崴腳，也叫“踝關(guān)節(jié)扭傷”，在生活中的發(fā)生率非常高。很多人第一反應(yīng)就是活動活動腳腕，若沒有疼痛或只是輕微疼痛，就不在意了。只有疼痛難忍、腳腕腫起來、不能行走時，才會就醫(yī)。

因為對崴腳重視程度不夠，有接近40%的踝關(guān)節(jié)扭傷會發(fā)展成為慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，也就是常說的“習(xí)慣性扭傷”。崴腳了正確的做法是什么呢？

崴腳應(yīng)急處理4步

1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止運動，受傷局部停止動作，防止重復(fù)損傷和加重損傷。

2. 冰敷：

用塑料袋裝冰塊和水的混合物，用毛巾包覆冰袋后置于患部，一次冰敷時間約15～20分鐘，5分鐘左右觀察一下，休息后再次冰敷，反復(fù)多次，避免凍傷。

冰敷可以收縮血管，減慢局部血液循環(huán)；減少細胞組織的受傷及壞死；緩解疼痛；減輕肌肉痙攣；降低血管壁的滲透性，減輕腫脹。

3. 加壓包扎：冰敷過后患處要及時加壓包扎，局部制動，減少滲出。

4. 抬高患肢：達到減少滲出的目的。

注意：

如果患部持續(xù)腫脹，皮溫升高，可以將冰敷時間延長，固定的彈力繃帶不能綁得過緊，以免影響肢體遠端的血運,導(dǎo)致肢體缺血，嚴重可發(fā)生壞死。

崴腳要及時去正規(guī)醫(yī)院就診，確定是否存在骨折或韌帶斷裂，如果局部青紫，淤血嚴重，可以去針灸科（去掛號）放血治療，以減輕淤血、水腫。

崴腳24-48小時內(nèi)的處理方法

• 盡量休息，減少活動，有機會就抬高患肢（坐位時把患肢放在同高的椅子上；如果方便的話，盡量臥位。）。

• 如果患處局部皮溫高于健側(cè)，仍需間斷冰敷。

• 如果必須站立或行走，建議使用彈力繃帶局部保護或支撐，也可使用合適的護踝。同時，不建議長時間佩戴，休息時及時摘掉支撐。

• 建議到針灸科進行針灸治療，疏通經(jīng)絡(luò)，減輕水腫。