俗話說「人往高處走，水往低處流」，每一個(gè)心懷夢(mèng)想的人都希望自己能通過高效的學(xué)習(xí)方法、超強(qiáng)的工作能力和健康的生活方式來達(dá)成更高的目標(biāo)。然而，這些特質(zhì)都不是與生俱來的，需要通過我們的后天努力來獲得。堅(jiān)持太難，強(qiáng)迫太累，唯有「養(yǎng)成習(xí)慣」可以讓我們十年如一日地持續(xù)去做一件事情。

在 App Store 中也有不少習(xí)慣養(yǎng)成類的 App，很多獨(dú)立開發(fā)者也會(huì)選擇這一類的 App 來練手，但是可供我們選擇的優(yōu)秀作品其實(shí)并不多。少數(shù)派在過往的幾年里，介紹過數(shù)款習(xí)慣養(yǎng)成類 App，我從中挑選了各具特色的 9 款，將它們推薦給大家，希望能有一款符合你的心意，幫助你養(yǎng)成好習(xí)慣。

最受歡迎的是它們

雖然 App Store 上不乏習(xí)慣養(yǎng)成類 App，但是很多開發(fā)者都紛紛棄坑了，留下來的精品少之又少。其中，F(xiàn)abulous、Streaks 和 iBetter 憑借高質(zhì)量和持續(xù)的更新贏得了大批的用戶。

Fabulous 其實(shí)更像是一款 To-Do List 加上各種小貼士的集合類應(yīng)用，正如介紹中說所的那樣，它可以幫你變得更健康。應(yīng)用中預(yù)設(shè)了四個(gè)目標(biāo)，包括減肥、睡眠在內(nèi)。你可以在每個(gè)目標(biāo)里面選擇細(xì)分的任務(wù)，比如多吃水果和蔬菜、清理房間等等。而和別的同類應(yīng)用不一樣的是， Fabulous 將這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過程用一種故事的方式呈現(xiàn)出來，顯得更生動(dòng)而有活力。

任何事情開始總是困難的，尤其是明明知道這條路很長(zhǎng)而且很難堅(jiān)持的時(shí)候，這也是為什么我們總是經(jīng)常一事無成的原因。比如每次下定決心說我要減肥的時(shí)候我的內(nèi)心其實(shí)都是很明白的，我知道在前路等待我的必然是多吃水果、少吃肉、多鍛煉、早睡早起這些枯燥而無味的事情。但是有了 Fabulous 我覺得這些枯燥的每日任務(wù)也可以變得有趣、生動(dòng)起來。

使用 Fabulous 給人一種頗為夢(mèng)幻的感覺，從貼圖、界面到整個(gè)應(yīng)用的設(shè)計(jì)風(fēng)格，都有種讓人誤入愛麗絲仙境的體驗(yàn)。愛麗絲不知道夢(mèng)境的接下來會(huì)發(fā)生什么，但是我們知道。Fabulous 不會(huì)像其他的減肥應(yīng)用一樣，粗暴的給你一個(gè)科學(xué)的解決方案和計(jì)劃，而是給出了很多的選項(xiàng)給你，你可以在其中選擇自己喜歡的計(jì)劃。比如我不喜歡運(yùn)動(dòng)，那我就可以選擇每餐吃更多的水果和蔬菜。

Streaks 是一款非常特別的習(xí)慣養(yǎng)成 App，里面預(yù)設(shè)了 4 項(xiàng)與健康中心相連的項(xiàng)目，包括我們常用的走路、跑步和記錄體重，這些項(xiàng)目無需手動(dòng)點(diǎn)擊完成，僅需授權(quán)健康中心寫入數(shù)據(jù)，在達(dá)到目標(biāo)后它會(huì)自動(dòng)識(shí)別完成。

主流的習(xí)慣養(yǎng)成類 App 都不能同時(shí)查看多個(gè)單項(xiàng)目的近期完成情況，但是 Streaks 能。點(diǎn)擊右下角的按鍵，就能以「日歷」或「詳情」的形式同時(shí)查看所有任務(wù)的近期完成度，可謂真正的一手掌控。

優(yōu)秀的 App 不一定有很舒服的界面，例如 MoneyWiz。但一款有設(shè)計(jì)感的 App，讓人用起來一定有親切感。iBetter 在界面設(shè)計(jì)上完全不輸于同類的 App，同類 App 都采用了極簡(jiǎn)或科技感的風(fēng)格，看起來比較 Geek。而 iBetter 采用的是半擬物風(fēng)格的界面，倒是沒有那么嚴(yán)肅，有那么一些清新脫俗。

iBetter 建立目標(biāo)的設(shè)置選項(xiàng)非常的豐富，除了基本的目標(biāo)設(shè)計(jì)，還貼心的加入了隨機(jī)「雞湯語句」。其次，它還支持多時(shí)間點(diǎn)提醒，例如每天需要喝七杯水，對(duì)應(yīng)的在 App 里可以添加七個(gè)時(shí)間點(diǎn)來提示完成目標(biāo)任務(wù)。

你還可以為你的目標(biāo)設(shè)置一個(gè)合適的圖標(biāo)，一眼就可以看出目標(biāo)是什么，iBetter 為你提供了 60 多種插畫圖標(biāo)，難道還找不到一個(gè)合適的么？

成就系統(tǒng)可以說是 iBetter 的一個(gè)亮點(diǎn)，上一個(gè)利用勛章比較成功的例子就是 Apple Watch，擁有手表的你運(yùn)動(dòng)健身是不是更加積極了呢？因?yàn)槟阆霕O其所有的勛章，你就要督促自己去完成一定的訓(xùn)練和動(dòng)作。其實(shí)類似的系統(tǒng)還有很多，例如 SleepTown 就以建造房屋的形式，來促進(jìn)你改善你的睡眠情況。

iBetter 的成就系統(tǒng)也很好的利用了用戶的心理。如果用戶想要獲得更多的勛章，就需要堅(jiān)持完成自己的預(yù)設(shè)目標(biāo)。養(yǎng)成習(xí)慣會(huì)有一定的疲勞期，可能用戶用到 7 天就放棄了使用 iBetter 了。但是在幾天之后，由于長(zhǎng)時(shí)間未使用 App，會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)仍獲得「荒山野嶺」的勛章，可能就這一個(gè)小小的勛章，又把你拉回習(xí)慣養(yǎng)成的隊(duì)伍。

一天分為早中晚

大多數(shù)的習(xí)慣養(yǎng)成 App 都是以天為單位，如果你一天中有好幾個(gè)打開項(xiàng)目，打開 App 的那一刻可能會(huì)感到些許恐慌：這么多目標(biāo)，我一天能完成嗎？而以 Habitify 和 Productive 為代表的習(xí)慣養(yǎng)成 App，將一天的時(shí)間按照上午、下午和晚上分為三個(gè)時(shí)段，每個(gè)時(shí)段只顯示相應(yīng)范圍內(nèi)的習(xí)慣，排除無關(guān)習(xí)慣的干擾，讓你更好地專注于眼前的目標(biāo)。

和大部分習(xí)慣養(yǎng)成應(yīng)用類似，Habitify 采用了「免費(fèi) + 內(nèi)購(gòu)」的形式，免費(fèi)版能建立并跟蹤記錄三個(gè)習(xí)慣，可以設(shè)置每日提醒，也能給每個(gè)習(xí)慣單獨(dú)設(shè)置提醒，此外也有方便的 Today Widget 和 iMessage 應(yīng)用分享。內(nèi)購(gòu)包括數(shù)量限制的解鎖、數(shù)據(jù)分析和 Touch ID 鎖定等進(jìn)階功能。

Productive 采用了深棕底色搭配活潑元素的界面設(shè)計(jì)，大號(hào)字體搭配彩色按鈕與圖標(biāo)，你可以從中看出 iOS 10 以來甚為流行的「大而簡(jiǎn)、簡(jiǎn)而精」的設(shè)計(jì)風(fēng)格。應(yīng)用內(nèi)容具有了極高的辨識(shí)度，大幅「留黑」將清晰原則貫徹到底，多彩的按鈕又暗示著操作的入口，簡(jiǎn)約而深邃。

在動(dòng)畫效果方面，Productive 擯棄了層級(jí)滑動(dòng)覆蓋的顯示方案，而是采用了 3D 立體滾動(dòng)的動(dòng)畫。我第一次使用時(shí)，確實(shí)被這種躍然眼前的動(dòng)畫效果驚艷到了。雖然這類復(fù)雜的視覺層級(jí)交互有些喧賓奪主，讓 Productive 的內(nèi)容呈現(xiàn)略顯平淡，但我不得不承認(rèn)，它很酷，也是我將 Productive 作為習(xí)慣記錄應(yīng)用的重要原因。

在 Productive 頁面下拉就可以快速新建項(xiàng)目，只需三步即可完成。應(yīng)用內(nèi)置了 6 大類默認(rèn)習(xí)慣類別，如每天吃水果等健康類、步行跑步等運(yùn)動(dòng)類、整理床鋪等家務(wù)類，還有愛好、社交與工作，這些類目里總有一兩個(gè)是你目前正需要的，當(dāng)然你還可以自行設(shè)定。

填好習(xí)慣名稱后，你可以為它選一個(gè)合適的圖標(biāo)與顏色。最后一步，是設(shè)置任務(wù)的打卡日期與重復(fù)周期。與其他習(xí)慣類應(yīng)用不同，Productive 還可以將打卡時(shí)間細(xì)分到早中晚三個(gè)時(shí)段，例如在早上，應(yīng)用不會(huì)顯示晚上的任務(wù)，你也不能對(duì)它執(zhí)行打卡操作。

簡(jiǎn)單卻可以很精致

作為獨(dú)立開發(fā)者們最喜歡的一類練手 App 之一，App Store 上有不少小而精美的習(xí)慣養(yǎng)成 App，雖然功能不是強(qiáng)大，但是通過精美的設(shè)計(jì)和巧妙的構(gòu)思吸引了不少的用戶。

作為一款輕量級(jí)的習(xí)慣養(yǎng)成應(yīng)用，Continuo 摒棄了傳統(tǒng)習(xí)慣養(yǎng)成應(yīng)用中「目標(biāo)」這一設(shè)定。我們只需要從上拉菜單中創(chuàng)建一個(gè)活動(dòng)，即可將其設(shè)置為要養(yǎng)成的習(xí)慣。Continuo 的記錄操作也非常輕松，只需點(diǎn)擊任意日期，在彈出的窗口中滑動(dòng)進(jìn)度條即可完成記錄。

由于 Continuo 沒有「目標(biāo)」這一設(shè)定，因此在習(xí)慣記錄的時(shí)候我們只需要按照自己對(duì)某個(gè)活動(dòng)的感受進(jìn)行記錄即可。比如我今天只運(yùn)動(dòng)了半小時(shí)，但我覺得強(qiáng)度已經(jīng)足夠，那么我便可以將「運(yùn)動(dòng)」的進(jìn)度條拉滿。這樣一來，我便不會(huì)因?yàn)闆]有達(dá)到「運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)」的目標(biāo)而感到焦慮。

盡管在解鎖了完整版后，我們可以在 Continuo 里添加無限個(gè)活動(dòng)。但過多的活動(dòng)容易讓日歷界面看起來眼花繚亂。如果你有添加多個(gè)活動(dòng)的需求，又想擁有一個(gè)清爽的日歷界面，你可以在上拉菜單中點(diǎn)擊任務(wù)右側(cè)的小眼睛來將其隱藏。此外，我們也可以在日歷界面長(zhǎng)按某個(gè)日期，將其設(shè)為休息日。

在 No Zero Days 中，你可以同時(shí)添加四個(gè)打卡項(xiàng)目。應(yīng)用也為你內(nèi)置了創(chuàng)作（Created）、幫助（Helped）、學(xué)習(xí)（Learned）及健康（Health）四個(gè)項(xiàng)目，讓你可以無需設(shè)置，點(diǎn)開即用。當(dāng)然，如果你想要進(jìn)行自定義，只需長(zhǎng)按屏幕左上角的 Logo 即可。

除了進(jìn)行簡(jiǎn)單地打卡記錄外，No Zero Days 還可以幫你回顧過去的打卡情況。你可以下拉時(shí)間線或是點(diǎn)擊屏幕上的「查看狀態(tài)」（View Stats）來進(jìn)入總覽界面，瀏覽自己過去 30 天的打卡情況。你不僅可以在總覽界面查看到自己一個(gè)月內(nèi)的打卡情況，還可以看到自己打卡的趨勢(shì)圖及總量。

在總覽界面左右滑動(dòng)，即可查看不同項(xiàng)目的打卡頻率及備注。當(dāng)然，如果你想要快速查看某一個(gè)項(xiàng)目的具體情況，也可以直接點(diǎn)擊屏幕下方的項(xiàng)目按鈕進(jìn)行跳轉(zhuǎn)。

為了幫助你成為更好的自己，No Zero Days 在你每次啟動(dòng)它時(shí)，都會(huì)為你送上一句名言作為激勵(lì)。如果你遇到了想要收藏下來的名言，只需輕按屏幕即可將它復(fù)制到剪貼板。

十八般武藝

有一些 App 雖然不是專門的習(xí)慣養(yǎng)成 App，但是也集成了相關(guān)的功能，體驗(yàn)也不錯(cuò)。如果你已經(jīng)在用這些 App，可以試試用其中的打卡功能，這樣還能少下一個(gè)專門的習(xí)慣養(yǎng)成 App。

在生活中，我們總會(huì)遇到一些極細(xì)微的需求。比如決定一件小事，或是生成一個(gè)二維碼。這些需求的頻率往往較低，為了它們專門安裝一大堆 App 顯然不是一個(gè)好選擇。今天要介紹的效率控，像一把瑞士軍刀，幫我們將這些瑣碎的需求整合在一起。

減少選擇工具的時(shí)間，也是提升效率的一種方式。效率控整合了 13 種小工具，并且會(huì)在后續(xù)的更新中加入更多工具。這些工具大多對(duì)應(yīng)一些細(xì)微的需求，比如日常打卡、圖片壓縮等。

在滴答清單 5.0 版本里，「打卡模塊」終于上線，從現(xiàn)在開始你可以用滴答去跟蹤和記錄你的每一個(gè)習(xí)慣，如果你的滴答清單的忠實(shí)用戶，又有習(xí)慣打卡的需求，這一次的更新可能會(huì)讓你節(jié)省掉不少打卡軟件和滴答切換的時(shí)間。

打開「打卡」模塊之后，會(huì)看見滴答內(nèi)置了12種習(xí)慣，分別是：「每天進(jìn)進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)」、「喝水」、「吃早餐」、「吃水果」、「早起」、「早睡」、「背單詞」、「閱讀」、「戒零食」、「鍛煉身體」、「冥想」、「不發(fā)脾氣」。

內(nèi)置的習(xí)慣，滴答都精心設(shè)計(jì)了圖標(biāo)和打卡動(dòng)畫，希望能給堅(jiān)持不懈的你帶來雙倍的成就感。

當(dāng)然，對(duì)于習(xí)慣來說，習(xí)慣庫(kù)的任務(wù)肯定是不夠大家使用的，點(diǎn)擊自定義習(xí)慣就可以創(chuàng)建屬于自己的打卡任務(wù)了~

所有新建的打卡任務(wù)都是默認(rèn)展現(xiàn)APP角標(biāo)和智能清單「今天」內(nèi)的，如果你的打卡加上日常的清單任務(wù)比較多的話，建議可以選擇右上角關(guān)閉角標(biāo)顯示。

在打卡記錄方面，滴答暫時(shí)只提供了最為基礎(chǔ)的「打卡概覽」和「月度打卡表」。完成打卡任務(wù)之后會(huì)自動(dòng)跳轉(zhuǎn)，顯示該任務(wù)完成的月總覽天數(shù)。直觀展示你的完成和未完成天數(shù)。

如果你還有更多優(yōu)秀的習(xí)慣養(yǎng)成類 App 或者習(xí)慣養(yǎng)成的技巧推薦，歡迎在評(píng)論區(qū)與大家一起分享。

想要了解更多有趣、有用、有意思的習(xí)慣養(yǎng)成 App，歡迎閱讀少數(shù)派的專題 習(xí)慣養(yǎng)成，從每天打卡開始。