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“縮短”壽命的行為，喝水排第二，吃鹽排第三，第一很多人都忽視了?。。。。。。?br> 人的壽命有多長？根據(jù)“壽命公式”提示：人理想的生命狀態(tài)可活到120歲，甚至可達(dá)150歲。而遺傳給予每人的壽限，至少多于30000天 當(dāng)然了，這也是理想情況，實際情況依據(jù)《2019世界衛(wèi)生統(tǒng)計年鑒》報告：預(yù)期將有超過1.41億兒童出生，包括7300萬男孩和6800萬女孩。而根據(jù)最近的死亡風(fēng)險，男孩的平均壽命為69.8歲，女孩的平均壽命為74.2歲，相差4.4年。比壽命，女性才是贏家。 不過，不管誰是贏家，我們都該仔細(xì)研究一下，究竟是什么“吃掉”了我們近10年的壽命？？答案是：壞習(xí)慣。 所以今天小編特定為大家總結(jié)了了5個“吃壽命”的壞習(xí)慣，改掉一個多活一年！來看看都有啥吧~ 1、長期失眠，睡眠不足 研究發(fā)現(xiàn)：成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低，而少于4.5小時或高于9.4小時，死亡率明顯增高。 如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當(dāng)于每年減少6.2天壽命。美國睡眠協(xié)會推薦成年人每天至少睡7個小時，8小時為標(biāo)準(zhǔn)睡眠時長。 雖然很多機構(gòu)都這么說，但真正做到8小時睡眠的人卻非常少，現(xiàn)代社會壓力大，很多人工作節(jié)奏緊張，長期失眠的大有人在，每晚睡眠不足4小時的比比皆是，如此不規(guī)律的作息，自然會讓壽命縮短，那么對于現(xiàn)代人來說，如何才能擁有一個良好的睡眠呢？營養(yǎng)師建議食補芝寧植物多糖。 芝寧植物多糖中的總?cè)坪痛侄嗵悄軌蛱岣吣X內(nèi)某些免疫細(xì)胞因子的含量，并增加俗稱“快樂激素”的血清濃度，借此改變睡眠和情緒。 睡眠不好的人，多數(shù)都有焦慮抑郁的癥狀，而且脾氣大，容易煩躁，芝寧植物多糖可以靜心安神，滋陰潤燥，消除身體倦怠感，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，補氣安神，益精氣，保神。 神經(jīng)中樞控制著人體的睡眠開關(guān)，如果它太興奮，機體就很難進入睡眠狀態(tài)，芝寧植物多糖能夠鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激松果腺體分泌褪黑素，加速大腦入眠，特別對抑郁焦慮有緩解作用。 2、喝水太少 腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他器官，而且它最重要的任務(wù)是調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，將代謝廢物排于尿中，這些功能都需要水分輔助。 俗話說“人是水做的”，喝水太少導(dǎo)致人體缺水，不僅會加速衰老過程，也會傷害到腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度。 3、吃鹽太多 高鹽飲食習(xí)慣最容易導(dǎo)致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。 由于食用鹽中的鈉是導(dǎo)致血壓升高的元兇，因此，除了炒菜時少放鹽之外，還應(yīng)注意少吃這些食物→高血壓的罪魁禍?zhǔn)撞皇躯}，而是它！再不忌口，等同“服毒”. 4、久坐太久 研究發(fā)現(xiàn)，18歲以上的成年人每日久坐時間大于2h，其心血管疾病致死率將會增加5%；每天看電視時間超過 2h 以上的人群，全因死亡率會增加 13%；與久坐時間較少的人群相比，那些大量時間處于久坐狀態(tài)的成年人，由久坐導(dǎo)致的全因死亡率以及心血管死亡率均有明顯的上升。 5、容易著急 性格對心腦血管的影響，長久以來都受到了專家們的關(guān)注。一項匯總了1983-2006年間，歐洲和亞洲共44項研究的統(tǒng)計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對人懷有疑心的人，患心臟病的風(fēng)險比其他人高19%。 研究人員認(rèn)為，性子急的人，通常心理壓力也較大，因此易患心臟病。此外，急性子容易發(fā)火，情緒激動會導(dǎo)致血壓驟然升高，進而促發(fā)心腦血管急癥發(fā)生。 一項由英國倫敦大學(xué)學(xué)院、曼徹斯特大學(xué)等機構(gòu)聯(lián)合進行的研究發(fā)現(xiàn)，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。 |
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