腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，花椒＋紅糖，不超過2周，腰腿疼都不見了，腰間盤突出不再登門 。

花椒+紅糖治療腰椎間盤突出特別有效，材料：取大蔥、生姜各15克，花椒3克，紅糖20克。做法：將大蔥、生姜、花椒搗爛，與紅糖一同放入保溫杯中，沖入沸水，等候適宜的飲用溫度。代茶飲用，每天一次即可。功效：活血化瘀，祛風(fēng)通絡(luò)。

大棗鵪鶉湯，鵪鶉洗凈，用冷水浸泡半小時去凈血水。瘦肉洗凈后切片，放鹽，姜片腌20分鐘。枸杞，紅棗泡發(fā)，將紅棗去核。燉盅內(nèi)加入瘦肉，鵪鶉，枸杞，紅棗，姜片，再加滿水放入大鍋內(nèi),隔水燉2個小時左右，加鹽調(diào)味即可飲用。

我們每一個人都希望通過健康適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉達到強身健體的目的。但是如果運動量不適當(dāng)，不僅不會受到很好的效果，甚至還會影響健康。下面我們向您介紹一種最為常見又便于操作的科學(xué)監(jiān)控運動量的方法。通過測定脈搏，可以直接地反映心率的情況。