生活中，我們可能會看到有些女性，明明年紀看起來不是很大，卻非常的顯老，看起來比同齡人老很多，這種情況多半是因為她體內(nèi)氣血不足導致的。女性面容和氣色的好壞，和身體氣血情況關系很密切，氣血不足的女性往往看起來會臉色蠟黃，氣色很不好等，如果不及時調(diào)理，就容易導致衰老加速，健康也容易受到影響。那么女性如果氣血不足，身體會有哪些癥狀？如何補氣血？不妨了解下。

氣血不足的癥狀有哪些？

臉色差。剛才我們說了，女性的面容和氣色與身體的氣血有很密切的關系。氣血不足的女性，臉色經(jīng)常會很差，臉色暗黃或是發(fā)白，臉上沒有光澤、容易長斑和長痘，看起來非常沒有精神。

手腳冰涼。手腳是氣血循環(huán)的最遠端，如果身體的氣血充足，氣血循環(huán)暢通，血液能夠及時的循環(huán)到手腳，手腳就會很溫暖。但氣血不足的人，血液循環(huán)的比較慢，手腳的溫度就會比較低，手腳會沒有什么血色，指甲的顏色還會顯得特別蒼白。

頭發(fā)干枯，容易掉頭發(fā)。如果你的頭發(fā)生長速度比較快，頭發(fā)很有光澤，頭發(fā)烏黑，說明體內(nèi)的氣血多半是很充足的。但如果你的頭發(fā)長得很慢，頭發(fā)發(fā)黃，頭發(fā)干枯沒有光澤，容易掉頭發(fā)，說明體內(nèi)的氣血多半不是很充足。

睡眠狀況不好。體內(nèi)氣血不足，還會影響到我們的睡眠，導致睡眠質(zhì)量下降。氣血不足的人，會出現(xiàn)入睡困難，睡著容易被驚醒，睡著容易打呼嚕和磨牙、夜尿多的情況。如果睡覺的時候經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，你或要補氣血了。

氣血不足要如何調(diào)理？

氣血不足是有原因的，一些常見的習慣容易導致我們出現(xiàn)氣血不足的情況，所以要調(diào)理氣血，要少做些容易導致氣血不足的事情，如果不少做，這邊補著，這邊耗著，氣血不足還是得不到很好的調(diào)理。容易導致氣血不足的習慣有經(jīng)常熬夜晚睡，作息紊亂、節(jié)食和暴飲暴食、久坐、情緒壓力大、過度疲勞等，這些事情少做，對于改善氣血不足是很有幫助的。除了少做這些損氣血的事情，還可以通過以下三個方法來調(diào)理氣血，及時的把氣血補回來。

多吃些幫助氣血生化的食物

補充氣血，飲食調(diào)節(jié)是非常重要的。氣血不足的人，飲食上可以多吃些幫助氣血運化的食物，像是動物內(nèi)臟、羊肉、烏雞、扁豆、紅棗、黑木耳、龍眼、桂圓、黑芝麻、紅糖、南瓜、當歸、黃芪、蘑菇等等，這些食物能夠幫助脾胃運化，多吃點能夠增強身體氣血運化能力，氣血不足的情況或許能夠慢慢被改善。

運動調(diào)理

生命在于運動，運動是幫助調(diào)理氣血比較有效的辦法。氣血不足的人，氣血循環(huán)和流通的慢，運動能夠加速血液的流通，提高新陳代謝能力，改善氣血兩虛的情況。很多人提到運動就退縮了，不想運動，其實運動分為很多種，像是跑步、游泳、跳繩等我們熟知的運動，還有像是深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、散步等都可以，對于調(diào)理氣血都是有幫助的。

保持充足的睡眠

有句話是，人臥則血歸，想要調(diào)理氣血，又懶于運動的人，平常應該要多休息，保持充足的睡眠和合理的作息，每天十點前睡覺，睡夠八個小時。現(xiàn)在天氣熱了，人容易疲倦，每天中午可以午休半個小時，身體得到充足的休息，氣血運化能力提高，氣血慢慢的能夠變得充足起來。