關(guān)于血管健康話題我們一直都在說，秋冬季節(jié)更是天天掛在嘴邊，就是各種心血管疾病的發(fā)病率實(shí)在是太高了，而且對我們的健康和生命威脅是非常大的，以前說到這些疾病的時(shí)候，可能我們的第一反應(yīng)就是這些疾病都是老年人群的“專屬疾病”，但相信現(xiàn)在大家都不會有這樣的想法了。

雖然現(xiàn)在的物質(zhì)生活已經(jīng)很豐富了，但快節(jié)奏的生活方式導(dǎo)致了很多人的生活以及飲食習(xí)慣都非常的不健康，尤其是年輕人，身體大多處于亞健康狀態(tài)，心血管疾病也逐漸的趨向于年輕化。

說到血管健康，應(yīng)該多多少少都會聽說過血栓的吧，血栓可以說是導(dǎo)致很多心血管疾病的直接因素，而血栓的形成，就主要是因?yàn)檠赫吵硪约把芏氯?，說白了就是血液和血管中的垃圾和毒素堆積的太多了。

所以說想要預(yù)防血栓，防止疾病，幫助“沖走”血液中的垃圾和毒素，那么怎么沖呢？

當(dāng)然是多喝水了，本身喝水就是對我們身體健康十分有益的事情，要知道人可是“水做的”，人體的70%都是由水構(gòu)成的，可見人的對水分的需求量有多大。

而且平時(shí)注意補(bǔ)充水分，不僅可以保持身體的水液平衡，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助更多的血液垃圾個(gè)毒素被排出體外，預(yù)防血栓的形成。

不過喝水也是很有講究的哦：

首先一天要喝多少水呢？

我們在喝水的同時(shí)也會不停額排尿，正常人一天的排尿量一般是在1000到2000毫升，而人的飲水量肯定是要比排出的量要多的，所以一般一天的飲水量最理想的就是2500毫升了。

不過要注意的是，這是一般情況，不同的人也是有區(qū)別的，就比如如果尿液顏色比較深的話，可能就需要適當(dāng)再加一點(diǎn)了，或者是減一點(diǎn)。還有就是如果本身患有腎功能障礙的患者，也是不適合喝太多水的，會增加腎臟負(fù)擔(dān)。

而且喝水可不是隨時(shí)都還能喝的，尤其是有血栓的人，想要沖走血栓，喝水的時(shí)間可是很關(guān)鍵的：

這4個(gè)“時(shí)間段”喝水，對血管好，能“沖”走血液垃圾，防血栓

早上剛起床，空腹一杯水

這個(gè)其實(shí)不僅是針對血栓，對所有人都是有好處的，人的身體經(jīng)過一晚上的修整、代謝，剛起床的時(shí)候肯定是處于缺水的狀態(tài)的，這個(gè)時(shí)候的血液粘稠度是比較高的，這個(gè)時(shí)候喝一杯溫水的話，可以有效降低血液粘稠度，血栓的形成。

睡覺之前，也要一杯水

睡覺之前的一兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好是喝一杯水，很多人怕晚上起夜或者是怕第二天會水腫，都沒有睡覺之前喝水的習(xí)慣。

其實(shí)睡覺之前喝一杯水，對預(yù)防呢血栓是很有效的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人已經(jīng)準(zhǔn)備睡覺了，但人的睡眠時(shí)間可不是去一兩個(gè)小時(shí)，剛剛那我們已經(jīng)說過了即使是晚上人的身體也還是會有代謝運(yùn)作的，在運(yùn)行的過程中都是需要水分的，如果身體水分不足的話，就會缺水，而缺水就容易導(dǎo)致血液粘稠度上升，從而易引發(fā)血栓的形成。

所以說睡覺之前喝一杯水對身體是很好的，只要不是即將入睡的時(shí)候喝水就好，還有就是不要睡得太晚，喝水的時(shí)間自然也就可以提前很多。

每餐飯后，半個(gè)小時(shí)后一杯水

很多人都有剛剛吃完飯就立刻喝水的習(xí)慣，飯后喝水是好事，但千萬不要飯剛咽下去，就立刻喝水，這樣是不利于腸胃消化的，最好是飯后的半個(gè)小時(shí)之后喝水，這樣更加健康，同時(shí)也能有效的緩解血液粘稠度，預(yù)防血栓。

飲食日常生活規(guī)律無規(guī)律沒節(jié)制，讓體內(nèi)寒氣增多，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，刺激 胃酸分泌較多，產(chǎn)生脹氣，濁氣上行出現(xiàn)打嗝現(xiàn)象，膽往往是忽視的地方

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

知道根源在哪了，也就心理釋然了許多，相信你也是這么想的，只有膽囊好了，其他也就自然恢復(fù)如初，這個(gè)道理應(yīng)該懂吧，膽不好的話，可以抽點(diǎn)時(shí)間到蘇北鄉(xiāng)下去刨點(diǎn)苦菜，回來燒湯喝，用時(shí)加紅糖，紅糖趁熱加進(jìn)去，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食方面清淡些，少吃生冷油炸的東西，晚上不要熬夜。早點(diǎn)休息比較好哦。

下班之前，也要一杯水

平整天坐在辦公室的上班族，很多都有補(bǔ)水不及時(shí)的情況，如果不是很渴的話，根本想不起來喝水，估計(jì)也就吃法業(yè)績睡覺和早起之后會喝水，但是這樣的飲水方式是“斷層”的，也是不利于預(yù)防血栓的，所以最好是在下班之前也喝一杯水，既可以緩解一天下來的身體疲勞，同時(shí)也能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)水分，避免水分失衡，造成血液粘稠，不利于身體健康。

當(dāng)然不是說必須在下班之前喝水，，而是說，要在空隙的時(shí)間內(nèi)喝水，不要只是一天下來只是集中在某一段時(shí)間內(nèi)喝水。