肺，就像是一個(gè)宰相，在維系身體健康中，肩負(fù)重任。 然而，肺又屬于“嬌臟”，與口鼻相連，最易受邪侵，尤其是寒邪。 所以，在三伏天時(shí)，養(yǎng)護(hù)好肺部，排出寒邪、痰濕，對(duì)于秋冬肺部健康，尤為重要。 一個(gè)人，肺好不好，看這二處： 一看大拇指大拇指，對(duì)應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)，健康人的拇指，應(yīng)該是五指中最粗的，并且，是指根粗，指尖略細(xì)，有光澤、彈性好、靈活有力。 一旦肺不好，肺氣不足，則拇指會(huì)變形，出現(xiàn)拇指末節(jié)肥大，根部縮小。 使勁按壓拇指后，看指肚恢復(fù)速度。 如果，速度慢、彈性差，代表體力嚴(yán)重透支； 如果，10秒之內(nèi)能恢復(fù)，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。 二看鼻子中醫(yī)講，肺開竅于鼻。 肺氣通于鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。 若受邪，肺氣不宣，則會(huì)導(dǎo)致鼻塞流涕、嗅覺不靈等。 若外邪，由口鼻而入，外邪襲肺，肺氣不宣，則易導(dǎo)致鼻塞流涕、嗅覺不靈等癥狀。 若肺有燥熱，則鼻孔干澀，邪熱壅肺，往往有氣喘、鼻翼扇動(dòng)等癥狀。 養(yǎng)護(hù)肺部，遠(yuǎn)離“三字” 第一字：煙吸煙，絕對(duì)是最傷肺的行為之一。 香煙燃燒后的碳渣和灰塵，堆積在肺里，會(huì)導(dǎo)致“黑肺”，損害其機(jī)能，誘發(fā)病變。 研究表明，每天吸一包煙的“吸煙者”，每年每個(gè)肺細(xì)胞中會(huì)累積平均150個(gè)額外突變。 吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，吸煙量越大，患癌幾率也就越大，尤其是肺癌。 第二字：油也就是要少吃油膩食物。 如果大量進(jìn)食豬油、奶油、烤雞、烤鴨等油膩食物，會(huì)使呼吸道分泌痰量增加。 大量的油脂黏附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排除，造成咳痰不暢，給肺部健康埋下隱患。 第三字：燥燥邪最易傷肺，耗傷津液，導(dǎo)致口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等。 因此，生活中，要盡量滋潤(rùn)肺部，對(duì)抗燥邪。 養(yǎng)護(hù)肺部，做好4件事，肺會(huì)越來越好 一：飲茶，潤(rùn)肺排毒肺，喜潤(rùn)惡燥，多飲茶，可滋潤(rùn)肺部，同時(shí)，還可促進(jìn)肺部排毒。 老虎姜茶，泡水喝，可潤(rùn)躁補(bǔ)氣，保護(hù)肺部健康。 老虎姜，歸于肺經(jīng)，性質(zhì)平和，補(bǔ)陰作用強(qiáng)。 既能通過直接補(bǔ)陰，以潤(rùn)肺燥，又能通過補(bǔ)氣，以生津而潤(rùn)肺。 老虎姜，既有較強(qiáng)的補(bǔ)陰之力，又有一定的補(bǔ)氣之能。常用于多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。 所以，經(jīng)常用老虎姜泡水代茶飲，對(duì)于肺部健康，也十分有益。 尾參茶，泡水喝，滋陰止渴，補(bǔ)氣益五臟，滋潤(rùn)肺部，改善干咳少痰。 尾參，味甘，性平、微溫，入心、腎、肺、肝、脾五臟?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品， 用其泡水，可改善咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。 經(jīng)常用其泡水，潤(rùn)肺生津，是保護(hù)肺部不錯(cuò)的選擇。 此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，尾參含有對(duì)人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 用其泡水喝，還可凋節(jié)人體免疫力，抑制腫瘤的生長(zhǎng)，可抗老防衰，延年益壽。 吸煙者，經(jīng)常泡水一杯，可潤(rùn)肺，緩解咽喉不適，促進(jìn)肺部排毒，保護(hù)肺部健康。 二：多吃三果，滋補(bǔ)肺臟雪梨，肥嫩多汁，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰，養(yǎng)陰潤(rùn)肺。 雪梨，可生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。 荸薺，汁多味甜，可滋陰潤(rùn)肺、止咳、潤(rùn)燥、化痰。 多吃點(diǎn)荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。 柑橘，其味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效。 其榨汁或蜜煎，改善肺熱咳嗽尤佳。 三：深呼吸，吐故納新肺，主呼吸，主一身之氣。 經(jīng)常深呼吸，可吐故納新，增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)肺部排毒。 尤其是，腹式呼吸，效果更佳。 吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能。 多練習(xí)深呼吸，可調(diào)養(yǎng)肺功能，對(duì)肺部健康，大有益處。 四：按揉穴位，強(qiáng)健肺能按揉列缺穴，有通上徹下的作用，可以使人更加清醒，讓人有沖出霧霾，重見晴朗之感； 每天用食指指腹按揉此穴，每次2分鐘； 位置：人體前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。 按揉印堂穴，能調(diào)整肺氣，保護(hù)肺臟健康； 每天用大拇指按揉此穴，每次10分鐘。 養(yǎng)護(hù)肺部，還要做好這幾點(diǎn)： 1、常大笑 常笑宣肺，經(jīng)常大笑，也有助于肺部健康。 大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。 2、捶捶背 端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。 捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。 3、常游泳 游泳，可增強(qiáng)心肺功能。 游泳呼吸換氣時(shí)，由于與水的阻力做對(duì)抗，會(huì)比日常呼吸要困難得多。 長(zhǎng)期下來，便會(huì)強(qiáng)化了呼吸肌肉，改善肺通氣功能。 4、戒煙 傷肺行為，吸煙，首當(dāng)其中。 因此，想要保護(hù)肺部健康，首先就是戒煙，越早戒煙越好。 5、少悲傷 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。 說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。 少悲傷，常大笑，保持愉快的心情，對(duì)于肺部健康，十分有益。 |
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