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人的思維方式可以指向：過去、現(xiàn)在（當(dāng)下），未來。 思維方式指向過去的（負(fù)面）情緒：后悔、自責(zé)、埋怨……。 思維方式指向未來的（負(fù)面）情緒：焦慮、不安、恐懼……。 思維方式指向當(dāng)下的（正面）情緒：快樂、安詳、自在……。 強(qiáng)迫性思維就是活在過去和未來的世界里，情緒是焦慮不安、后悔自責(zé)的……，很少真正活在當(dāng)下，即使活在當(dāng)下，也只是將當(dāng)下貶低為達(dá)到未來目標(biāo)的手段。 過去的已經(jīng)發(fā)生了，不可改變；未來的只是想象，不可控制；你唯一可以擁有的就是當(dāng)下；除了當(dāng)下，你還有什么，仔細(xì)想想，不是嗎？ 強(qiáng)迫癥患者愛幻想、愛思考、脫離現(xiàn)實(shí)，一直都在構(gòu)筑一個幻相，只要達(dá)到…或擁有…，就會很快樂。 但無數(shù)次的經(jīng)驗(yàn)證明，我們是錯誤的。 小時候幻想長大，長大后卻懷念童年； 中學(xué)時幻想大學(xué)，大學(xué)時幻想工作，工作了幻想“退休”；單身時想結(jié)婚，結(jié)婚后想單身；忙時感覺太累，閑時感到無聊……·； 苦苦追尋了這么多年，你找到真正快樂了嗎？這難道還不足以喚醒你嗎？ 其實(shí)你一直在否定當(dāng)下、逃離當(dāng)下，和真理實(shí)相對抗，不僅找不到真正的快樂，更多是憂悲惱苦。 否定當(dāng)下，就等于說：當(dāng)下是我不想要的，未來才是我想要的。 如果現(xiàn)在癥狀來了，你就試圖否定、逃離當(dāng)下，不管用什么理論方法，都是在對抗癥狀（癥狀不是我想要的，沒有癥狀才是我想要的）。 強(qiáng)迫癥患者在解決癥狀時，唯一可以永遠(yuǎn)汲取并且永遠(yuǎn)正確的力量就是當(dāng)下。 如果這個力量不是源于當(dāng)下，你可能是用焦慮對治焦慮，用強(qiáng)迫對治強(qiáng)迫，用完美來對治完美。比如：你會思考，當(dāng)癥狀1出現(xiàn)時用方法1對治，當(dāng)癥狀2出現(xiàn)時用方法2對治……； 因此，無論你怎么努力也很難消除潛意識里對癥狀的對抗。 汲取當(dāng)下的力量，才可有效解決潛意識不對抗的問題。這不太容易，對強(qiáng)迫癥患者來說，失去了對未來的掌控力會導(dǎo)致極度的恐慌。 我怎么可以活在當(dāng)下？這太不安全了！癥狀不消失怎么辦？一直這樣下去怎么辦？看，還沒起步，對抗就開始了，就已經(jīng)否定當(dāng)下了，一旦如此你又失去了生命中最寶貴的事物—當(dāng)下。 每天的時間是24個小時，你擁有當(dāng)下的時間越多，強(qiáng)迫性思考的時間就越少，這難道不是最簡單的真理嗎？ 活在當(dāng)下，你對強(qiáng)迫性思維的免疫力就會增強(qiáng)，也會大大降低癥狀的影響，因?yàn)樾脑诋?dāng)下，是平等心，沒有執(zhí)著，這樣才可以有效切斷強(qiáng)迫性思維方式。 但轉(zhuǎn)移注意力好像在試圖逃離當(dāng)下、忘記痛苦，這只是暫時的麻醉劑而已，是很難終結(jié)強(qiáng)迫性思維的。 心不在當(dāng)下，強(qiáng)迫觀念一來，就被牽走了。如果你思維方式指向過去未來，那就失去了對強(qiáng)迫性思維的免疫力，這樣就很危險。 |
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