現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致了我們很多人處于亞健康狀態(tài)，肥胖給我們的生活帶來了很多的苦惱和不便。那么肥胖會(huì)給我們的健康帶來什么影響呢？

一、影響身材

二、肥胖會(huì)誘發(fā)脂肪肝

如不注意嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)肝臟類更嚴(yán)重中的疾病，如肝硬化肝腹水甚至說是肝癌。

三、肥胖會(huì)誘發(fā)心腦血管類疾病以及糖尿病。

現(xiàn)在飲食油膩食物過多飲食不規(guī)律，再加上很多人晚上加班熬夜泡吧。導(dǎo)致心腦血管疾病年輕化的問題越來越嚴(yán)重。身邊有的朋友年輕輕輕30多歲就出現(xiàn)了腦梗塞，嚴(yán)重影響生活的質(zhì)量。很多肥胖人群，走路的時(shí)候都感覺累的心發(fā)慌，這是你的心臟在給你警告了，一定要去注意。肥胖也是高血糖的罪魁禍?zhǔn)祝驗(yàn)榉逝謺?huì)加重身體內(nèi)臟胰腺的糖代謝，從而誘發(fā)胰腺功能紊亂誘發(fā)糖尿病。

四、誘發(fā)便秘，痔瘡。

肥胖帶來的問題還有很多很多，在此不一一詳細(xì)解說。

但是很多人會(huì)說，我也注意減肥了，可是收效甚微，還有人會(huì)說，平時(shí)忙，沒有時(shí)間去鍛煉，等有時(shí)間了一定去，這些話其實(shí)都是自欺欺人。

真正的減肥其實(shí)是要根據(jù)自己的生活習(xí)慣來制定的，而不是千篇一律。很多人吃了大量的減肥藥，甚至說是做抽脂手術(shù)，都見不到好的效果。原因是沒有根據(jù)自己的生活習(xí)慣來制定合理科學(xué)的方案。

有的人時(shí)間比較充裕，我建議他去慢跑鍛煉身體，這是最廉價(jià)的有氧減肥方式。但是現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，很多沒有時(shí)間的人怎么辦，今天老朱來教大家一些不用鍛煉，也能塑造好身材的食療方法，讓女人重回自信，讓男人重回巔峰，讓你的青春重塑造好身材。什么方法呢，那就是吃。

可能很多人會(huì)說，我都這么胖了還叫我吃，有的人也會(huì)說，我天天只吃蔬菜水果，連飯都不吃了依然該胖還胖，我只能能說，你吃的方法不對(duì)不科學(xué)。

首先肥胖最主要的原因是因?yàn)轶w內(nèi)脂類物質(zhì)攝入過多，而脂類物質(zhì)的攝入存在多方面，不是說你不吃肉不吃油就沒有脂類物質(zhì)的攝入，比如很多干果，食材當(dāng)中脂類物質(zhì)含量也很高。像花生，豆子，等等里面都有脂類物質(zhì)。科學(xué)的去吃才是關(guān)鍵的問題所在。

現(xiàn)在我們很多時(shí)候都會(huì)看到報(bào)紙媒體，讓大家多去吃水果蔬菜，來調(diào)理身體，但是又有多少人知道吃水果蔬菜的真正含義。又有多少人知道你吃的蔬菜當(dāng)中所含物質(zhì)的詳細(xì)情況呢？那么人生存的基本七大元素是什么呢。

人體賴以生存的七種元素是什么？水、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、膳食纖維。其實(shí)吃水果蔬菜最主要的目的我們是要去攝入維生素，礦物質(zhì)以及膳食纖維，可能前幾項(xiàng)大家比較熟悉，但是膳食纖維大家有些陌生，今天就著重給大家聊一聊膳食纖維是什么，重要性在哪里。

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見的非水溶性纖維，存在于植物細(xì)胞壁中；而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，則存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中。

（可能大家看了之后比較迷茫，一頭霧水，但是這個(gè)確是我們營養(yǎng)學(xué)最基本的東西。但是別著急接著往下看。）

水溶性膳食纖維是能夠溶解于水中的纖維類型。具有黏性，能在腸道中大量吸收水分，使糞便保持柔軟狀態(tài)。水溶性纖維能有效使腸道中的益茵活性化，促進(jìn)益菌大量繁殖，創(chuàng)造腸道的健康生態(tài) 。

非水溶性纖維素最主要的作用是什么呢？用大俗話告訴大家，那就是“刮腸子”，幫你去除腸壁上附著的脂類物質(zhì)和垃圾。

如果你認(rèn)為做用就這么多那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。它的作用還有很多。

（1）控制體重，有利于減肥

原因：

膳食纖維和食物結(jié)合，遇水膨脹，可以增加在胃里的體積和粘稠度，增加飽腹感，從而讓你少吃。這讓很多老是感覺吃不飽難受的人最科學(xué)的少吃又有飽腹感的東西。

再加上它不能提供能量，這就幫你減少了能量的攝入。

（2）降低血清膽固醇，預(yù)防心臟病

原因：

這里要說到一個(gè)叫膽汁酸的物質(zhì)

它是消化液的組成成分，由肝臟分泌的，能促進(jìn)我們?nèi)梭w對(duì)脂肪、膽固醇的吸收。

然而，膳食纖維的特點(diǎn)就在于它能吸附膽汁酸。

膽汁酸少了，脂肪、膽固醇的吸收率會(huì)下降，從而有利于血脂的下降，這也降低了冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

（3）有利于控制血糖，維持平衡

原因：

首先，膳食纖維由于不會(huì)被腸道消化吸收，不提供能量，所以不會(huì)升高血糖。

另外膳食纖維與食物混在一起，還可以減少小腸對(duì)食物中糖分的吸收，從而緩慢升高血糖。膳食纖維的補(bǔ)充，使得胰腺就不用分泌那么多胰島素來代謝糖，這也減輕了胰腺的工作壓力，從而降低糖尿病的發(fā)生，讓高血糖的患者自然平穩(wěn)血糖。

（4）有利于腸道益生菌的生長

原因：

水溶性膳食纖維被腸道細(xì)菌發(fā)酵后可以合成短鏈脂肪酸，

這個(gè)物質(zhì)就是孕育益生菌的溫床，

短鏈脂肪酸還能調(diào)節(jié)腸道的PH值,更有利于益生菌的生長。

益生菌強(qiáng)大了，腸道里的有害菌就會(huì)被有效控制，腸道就更加健康。

（5）增強(qiáng)腸道功能，有利于廢物排出

原因：

剛才我們說了，膳食纖維遇水膨脹，和便便一結(jié)合，就能使它變大變軟，這樣有利于便便的排出，

同時(shí)纖維素還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這更加快了排便。

除此之外，膳食纖維會(huì)帶著少量膽固醇、脂肪和食物中的重金屬與便便一起排出，還可以有效減少便便才腸道內(nèi)的停留時(shí)間，減少腸道累疾病的發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。