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六月份氣溫噌噌的 炎熱的夏季正式拉開序幕 又到了穿短袖短褲 露胳膊露大腿的季節(jié)  但是對(duì)于拼命節(jié)食運(yùn)動(dòng) 卻依然瘦不下來的“小多肉”們來說 這可不是個(gè)好消息！ 今天小薇就來說說肥胖這件事 肥胖是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，特點(diǎn)就是體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加，脂肪在體內(nèi)各處沉積，并導(dǎo)致體脂占體重比例異常升高。而單純性肥胖常與遺傳、飲食、心理等因素有關(guān)，而腸道菌群紊亂導(dǎo)致也是重要因素之一！ 什么是腸道菌群？ 腸道菌群，是人體腸道的正常微生物。人體腸道內(nèi)寄生著約10萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌，它們和我們一起生活，參與我們體內(nèi)的代謝活動(dòng)，還能影響體重和消化能力、幫助抵御感染、降低自體免疫疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。  腸道菌群有500～1000個(gè)不同的種類，這些數(shù)目龐大的細(xì)菌大致可以分為三個(gè)大類：有益菌、有害菌和中性菌。 有益菌 就是各種廣告里所說的益生菌啦，主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等，能夠參與食物消化，合成維生素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制致病菌群的生長(zhǎng)，分解毒害物質(zhì)等； 有害菌 潛藏在腸道里的致病菌，數(shù)量一旦失控大量生長(zhǎng)，就會(huì)引發(fā)多種疾病； 中性菌 即具有雙重作用的細(xì)菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對(duì)健康有益，但是如果增殖失控就會(huì)對(duì)健康造成威脅。 腸道菌群與肥胖的關(guān)系 上海交通大學(xué)生命科學(xué)技術(shù)學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，肥胖與腸道細(xì)菌有著密切的關(guān)系，甚至影響要大于過度飲食、鍛煉太少或者是遺傳因素。 科學(xué)家找到了與肥胖有關(guān)的人類細(xì)菌，并將其喂給老鼠，將它們的體重增加與沒有喂細(xì)菌的老鼠進(jìn)行比較。盡管被喂菌的老鼠得到高脂肪食物喂食，并被阻止鍛煉，卻沒有出現(xiàn)肥胖癥狀。  其實(shí)早在2004年，美國(guó)Jeff Gordon實(shí)驗(yàn)室就提出一些證據(jù)，表明腸道菌群可能影響脂肪存儲(chǔ)和代謝。 是不是很神奇呢？有的時(shí)候你胖并不是因?yàn)槌蕴嗷蛘哌\(yùn)動(dòng)太少，可能只是你身體里的細(xì)菌出問題了！當(dāng)然，這并不是說從此就可以胡吃海塞躺著就瘦了，因?yàn)椋?/span> 這些行為容易破壞腸道菌群的平衡 常年攝入高脂肪，低纖維的食物，會(huì)促進(jìn)有害菌的產(chǎn)生，抑制有益菌的增殖；
濫用抗生素等藥物，會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)不同細(xì)菌的數(shù)量出現(xiàn)紊亂，甚至?xí)?dǎo)致腸道菌群的多樣性“全面崩潰”；
不衛(wèi)生的飲食，會(huì)攝入大量有害菌和中性菌，導(dǎo)致對(duì)健康不利的細(xì)菌大量增殖。 改變易胖體質(zhì)從腸道菌群平衡著手 腸道菌群失衡易導(dǎo)致人體的吸收與代謝出現(xiàn)紊亂，從而出現(xiàn)肥胖的體征。腸道菌群失衡主要有兩種形式，一是細(xì)菌種類失調(diào)，二是細(xì)菌比例失調(diào)。 細(xì)菌種類失調(diào) 這需要通過重建腸道菌群來治療，不過治療的方法有點(diǎn)重口味，那就是——糞便移植，即把經(jīng)過處理的健康人的糞便液，灌到患者腸道內(nèi)，直接幫助患者腸道中的細(xì)菌平衡得以重建。  想想覺得挺惡心對(duì)不對(duì)？不過其實(shí)古人就有過糞便入藥的先例了，比如中藥里的：人中黃、黃龍湯、金汁。 看來前一陣兒網(wǎng)傳的“吃屎減肥”還是有那么點(diǎn)道理的，但是且不論糞便移植還存在劑量不明確，病毒、細(xì)菌、寄生蟲感染風(fēng)險(xiǎn)高的問題，其實(shí)大多數(shù)人并沒有菌群種類上的失衡問題，根本沒必要做這種治療。 細(xì)菌比例失調(diào) 腸道細(xì)菌比例失調(diào)才是大多數(shù)人腸道菌群失衡的原因。 飲食是影響腸道菌群組成的最重要因素，不同的飲食結(jié)構(gòu)，可以形成不同的菌群結(jié)構(gòu)。長(zhǎng)期食用高脂肪、低纖維的食物，可以造成腸道菌群結(jié)構(gòu)失調(diào)，誘發(fā)慢性炎癥，從而導(dǎo)致肥胖、糖尿病等慢性病的發(fā)生。  調(diào)節(jié)的方法也很簡(jiǎn)單，平時(shí)生活中可以多攝入膳食纖維，多吃粗糧，蔬菜水果，豆類（不去皮），富含膳食纖維復(fù)合的碳水化合物（粗糧，全麥）等等，這些食物里的膳食纖維，植物生化素都可以讓益生菌增殖，保持細(xì)菌健康比例。 小薇這里再給大家科普一個(gè)好東西，那就是菊苣粉。 它具有天然的植物果聚糖，富含水溶性膳食纖維，促進(jìn)益生菌的增殖，幫助維持腸道菌群平衡，改變易胖體質(zhì)。 除此之外，菊苣粉對(duì)于Ⅱ型糖尿病患者血糖控制也有幫助。 北京協(xié)和醫(yī)院的一份關(guān)于菊苣對(duì)Ⅱ型糖尿病患者血糖控制和血脂的影響的臨床試驗(yàn)報(bào)告顯示，菊苣粉受試者在4周時(shí)空腹血糖、糖化紅蛋白、胰島素抵抗指數(shù)與對(duì)照組相比顯示出降低趨勢(shì)，8周后則得到了顯著改善，同時(shí)總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇也顯著降低。（實(shí)驗(yàn)中采用的菊苣粉以歐洲菊苣為原料提取）  優(yōu)質(zhì)菊苣粉哪里找？ 小薇替您優(yōu)選 火見菌菊苣粉水溶性膳食纖維  一條15g的火見菌菊苣粉，分別相當(dāng)于6斤芹菜、6斤大白菜、4斤蘋果所含有的水溶性膳食纖維。一次一條，一天一次，一個(gè)月一個(gè)療程，幫您遠(yuǎn)離便秘、肥胖困擾，還可以作為糖尿病患者控制血糖的輔助食品食用。  火見菌菊粉是從優(yōu)質(zhì)菊苣中提取的菊苣粉，而非營(yíng)養(yǎng)特性較低的洋姜粉。所用菊苣均來自壩上草原的萬(wàn)畝規(guī)范化GAP種植基地，草原水草豐美，種植的菊苣更為優(yōu)質(zhì)。 火見菌擁有亞洲規(guī)模最大的高純度菊粉生產(chǎn)線，生產(chǎn)工藝達(dá)到世界先進(jìn)水平，采用全球最先進(jìn)的納米分離與色譜分離技術(shù)，純物理分離提純，無雜質(zhì)、無化學(xué)添加劑，產(chǎn)品天然、安全。產(chǎn)品還經(jīng)過多個(gè)專業(yè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)認(rèn)證，各項(xiàng)食品指標(biāo)均符合國(guó)家規(guī)定。 小貼士 ●初次服用可能會(huì)產(chǎn)生脹氣、排氣增多和輕瀉的癥狀，這是正?，F(xiàn)象； ●因?yàn)樯攀忱w維的營(yíng)養(yǎng)特性，孕婦和消化系統(tǒng)粘膜受損、潰瘍、出血等患者，食用前請(qǐng)遵醫(yī)囑； ●嬰幼兒及腸道手術(shù)者不宜服用。 |
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