養(yǎng)腎食物“點(diǎn)將臺”

蝦：蝦性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦。 

山藥：山藥性平，味甘，有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。李時珍指出:山藥“益腎氣，健脾胃?！?可防治陽瘓、早泄、遺精、腿軟。 

枸杞子:枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

芝麻:芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、五臟的作用。明代繆希雍在《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”最適宜于腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落的腎虛之人及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者食之。

制何首烏:制何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。李時珍說過:“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏鬢發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃天門冬諸藥之上?！?nbsp;

牛骨髓:牛骨髓有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛贏瘦、精血虧損者，尤為適宜。 

鱸魚:鱸魚《本草經(jīng)疏》曾有記載:“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，筋骨。益二臟之陰氣，故能益”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

此外，桑椹、蓮子、牡蠣、干貝、豬腎、栗子、冬蟲夏草、海參等，也是很好的養(yǎng)腎食物。要保持足夠的腎氣，還應(yīng)忌吃或者少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜等食物。

1、外勞宮補(bǔ)腎法：中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個歌訣：肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾， 脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝” 可見整個臟腑之間有著密不可分的關(guān)系。人體自身補(bǔ)腎法，就是外勞宮補(bǔ)腎法。

具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10 分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5 天后即可適應(yīng)消除，雙腿也會感到輕松靈活。

2、鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各一次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定的療效。

3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液，能添補(bǔ)腎精。

4、收肛肌：臨睡前，用力收縮肛門50至100次，對治療早泄、性功能減退有益。