現(xiàn)在許多年輕人30歲就開始長白頭發(fā)，有些30歲不到就發(fā)間隱約藏有白發(fā)，有些不到40歲就開始脫發(fā)，其實要說到白發(fā)和脫發(fā)的原因，主要還是壓力過大、用腦過多、熬夜等因素引起的。今天小編就給您一方子，對白發(fā)和脫發(fā)的問題有奇效。

　　第一款食物，我們要推薦的是瑪咖，有些人可能有疑問，怎么瑪咖不是說對提高性功能有一定的功效么，怎么還能治白頭發(fā)和脫發(fā)問題嗎？其實瑪咖治療性功能主要還是治腎，而科學(xué)研究表明白發(fā)脫發(fā)問題跟腎有密切的聯(lián)系，所以第一步應(yīng)該用瑪咖補腎，腎的問題解決了，就解決了根本性問題。

　　腎對毛發(fā)的生理作用主要有三種形式。第一，腎精化生血液，營養(yǎng)毛發(fā)；第二，腎精化生元氣，激發(fā)促使毛發(fā)生長；第三，腎精通過督脈和經(jīng)氣作用而充養(yǎng)毛發(fā)。督脈從脊里分出屬腎。

　　瑪咖中含有豐富的瑪卡烯、瑪咖酰胺和生物堿，這些物質(zhì)可作用于人們的視丘下部和腦垂體，調(diào)節(jié)人體的各種性腺，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌從而使人體的各個器官恢復(fù)活力，瑪咖中的其他營養(yǎng)物質(zhì)還可直接滋補腎臟，使腎臟充滿活力?！跋忍熘尽币坏┱９ぷ?，與其有緊密關(guān)系的各個器官就會正常運轉(zhuǎn)，氣血充足，肝供血通暢，脾臟健康，那么頭發(fā)也就會濃密、光亮、柔潤。所以吃瑪咖還你靚麗頭發(fā)。

　　何首烏又名交藤、夜合、赤首烏、地精、野苗等。根據(jù)病情需要，施用生、熟首烏。

　　黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用黑芝麻用于養(yǎng)發(fā)，防脫發(fā)之功效。

　　中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑，而且還能防輻射哦，是孕媽媽應(yīng)該多吃的食物。

　　那么問題來了，這三種都能對白發(fā)和脫發(fā)起作用的食物，我們怎么吃呢？這就給大家推薦一種吃法

　　【原料】

　　黑芝麻250克，瑪咖250克，何首烏250克。

　　【做法】

　　1、將黑芝麻洗凈，曬干，炒熟，研為細(xì)粉；將瑪咖洗凈，切片，研為細(xì)粉；將何首烏片研為細(xì)粉。

　　2、將瑪咖、何首烏、瑪咖混合拌勻，瓶裝備用。

　　【用法】

　　每日2次，每次25克，入鍋，用溫開水調(diào)成稀糊狀，置于火上燉熟即成。

　　【作用】

　　健脾補腎，養(yǎng)血益精。脾腎虧虛型貧血，癥見面色萎黃或蒼白，頭暈，乏力，畏寒肢冷，腰膝酸痛，舌淡苔白，脈沉細(xì)。對白發(fā)和脫發(fā)有奇效。

　　我們天天都有這樣的神奇秘方給大家，您關(guān)注了我們將受益一生。