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正在備孕、馬上要生寶寶的準(zhǔn)媽媽們，應(yīng)該算是最注重飲食營養(yǎng)的人群了，而且不是為了自己，都是為了肚子中的寶寶啊~ 孕期的營養(yǎng)的確對(duì)胎兒的生長至關(guān)重要：準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)狀況的好壞，直接影響胎兒的體重、身長及大腦的發(fā)育，缺乏任何營養(yǎng)成分都會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。 在不同的孕階段 01 備孕期：懷孕前12周 1  葉酸：缺乏可能會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。 鋅：缺乏可能會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形、早產(chǎn)或流產(chǎn)。 鐵：缺鐵性貧血可能會(huì)對(duì)胎兒智力有所影響。 維生素C：缺乏可能會(huì)引起壞血病。 懷孕早期：懷孕后1-12周 2 葉酸、鋅、碘、鐵、維生素C 懷孕中期：懷孕12-28周 3 鈣，孕媽媽骨質(zhì)疏松，增加妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)，影響寶寶骨骼、牙齒發(fā)育。 維生素D，缺乏會(huì)妨礙鈣的吸收，影響胎兒骨骼發(fā)育； 多不飽和脂肪酸，缺乏可能會(huì)影響胎兒神經(jīng)或視網(wǎng)膜發(fā)育。 懷孕晚期：懷孕28-40周 4  維生素 K，缺乏可能引引發(fā)新生兒消化道出血癥。 鐵、維生素C。 鈣、維生素D、多不飽和脂肪酸（DHA）  備孕不只是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事，準(zhǔn)爸爸們的營養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的受孕、寶寶的健康也至關(guān)重要！ 備孕期的準(zhǔn)爸爸 02 Health 鈣 鈣對(duì)于卵子和精子相遇后能否成功結(jié)合起著關(guān)鍵性的作用[1]。因?yàn)榫拥念^部布滿了鈣液，在遇到卵子時(shí)會(huì)通過頭部鈣液來溶解卵子表面的細(xì)胞膜，從而順利進(jìn)入卵子，形成受精卵。所以鈣不僅和骨健康有關(guān)，對(duì)受孕也起到重要作用。 Health 鋅 研究表明鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正相關(guān)關(guān)系。鋅缺乏可引起精子數(shù)量減少或畸形精子數(shù)量的增加，性功能和生殖功能減退等[2]。 Health 硒/銅/鈉 近期《Reproduction Fertility and Development》雜志發(fā)表的一篇研究指出，一些礦物質(zhì)例如硒、銅、鈉，能夠影響精子的質(zhì)量，與精子活力的改善有密切關(guān)系[3]。 Health 維生素A 制造性激素的必要原料，參與精子形成。 Health 葉酸 增加精液的濃度及促進(jìn)精子活動(dòng)能力。美國加州大學(xué)研究也證實(shí)，葉酸對(duì)于男性生殖健康的重要性。加拿大麥克吉爾大學(xué)的動(dòng)物研究指出，即使小鼠母親在孕期營養(yǎng)充足，也不能彌補(bǔ)因父親葉酸缺乏而對(duì)胚胎造成的影響[4]。 當(dāng)然，除了適量補(bǔ)充微量元素，孕前檢查必不可少，同時(shí)夫妻雙方要注意飲食、規(guī)律作息、禁煙禁酒，保持良好的心態(tài)，以健康的身體狀態(tài)，迎接新生命的到來~ 夫妻備孕齊上陣，寶貝健康更放心 |
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