我們最常說(shuō)的就是脾虛，可是很多人對(duì)脾虛不以為然，往往覺(jué)得脾虛不能夠?qū)嶋H感受到，脾虛不會(huì)影響正常生活，其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。脾胃乃后天之本，一切疾病的調(diào)理都應(yīng)該從脾胃開(kāi)始！脾虛會(huì)導(dǎo)致很多疾病的入侵，同時(shí)影響人體的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣決定人的壽命。

一、脾虛是個(gè)啥

很多人連脾虛是什么都不知道，還怎么談脾虛，更不可能知道自己是不是脾虛。所以我們要先知道脾虛是什么?中西醫(yī)對(duì)脾虛的看法。

中醫(yī)脾虛：在中醫(yī)理論中脾虛泛指是脾氣虛損造成的一系列身體臟器失調(diào)的多種生理現(xiàn)象。脾虛包含運(yùn)化失常導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙，水液失于布散導(dǎo)致體濕痰多，甚至是出現(xiàn)敗血癥。腎有先天之本的說(shuō)法，而脾則是后天這本，是氣血生化之源，所以脾虛不宜小看。

西醫(yī)脾：在西醫(yī)中脾只是作為人體的一個(gè)臟器，屬于免疫器官。脾臟占有全身的1/4的淋巴組織，脾臟中含有大量的淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞，所以是人體最大的一個(gè)免疫器官同時(shí)是機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫的中心。由此看見(jiàn)脾對(duì)人體的重要性。

二、脾虛會(huì)怎么樣

1.脾虛會(huì)肥胖

現(xiàn)在不管是男人、女人都在追求好身材，想瘦一點(diǎn)，因?yàn)槭菀恍?huì)更美，瘦一些會(huì)更健康。但是很多很會(huì)出現(xiàn)越減越肥，而且剛到夏季還沒(méi)開(kāi)始減肥就發(fā)胖了，這些其實(shí)都是脾虛造的。首先，脾虛導(dǎo)致運(yùn)化能力下降，代謝困難，食物的能力過(guò)多的積存在體內(nèi)出現(xiàn)肥胖。肥胖容易引起心腦血管疾病，脂肪肝，增加心臟負(fù)擔(dān)，人會(huì)因?yàn)榉逝忠鸬募膊≡缭缢ネ觥?/p>

其次，脾虛導(dǎo)致肌肉松軟不再緊致，肺部就會(huì)出現(xiàn)“游泳圈”，突然發(fā)現(xiàn)自己肚子上揉越來(lái)越多也是脾虛的一種表現(xiàn)。

2.脾虛成為“黃臉婆”

脾虛不僅僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，也會(huì)有很多“手無(wú)縛雞之力”的人，這些人往往因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致食物無(wú)法運(yùn)化，出現(xiàn)體弱乏力，精神不振，血虛，面色蠟黃或蒼白。往往這一類人不能負(fù)重，抵抗力差，因其他疾病導(dǎo)致死亡。

3.脾虛怕冷又怕熱

中醫(yī)中的虛分為陽(yáng)虛和陰虛，陽(yáng)虛則怕冷，陰虛則怕熱。脾虛會(huì)導(dǎo)致氣陰雙虛，出現(xiàn)冬季即使是生病也還是手腳發(fā)熱，喜冷。而夏季很容易中暑，常年處于低血壓狀態(tài)，每天精神不足，渾渾噩噩。

4.脾虛拉肚子、月經(jīng)量多

拉肚子是脾虛最典型的的癥狀，主要由于脾陽(yáng)虛，造成食物無(wú)法運(yùn)化，濕氣入侵，大便溏稀。脾是氣血生化之源，脾虛則不統(tǒng)血，導(dǎo)致血液不安正常的血管運(yùn)行，出現(xiàn)慢性出血，月經(jīng)量過(guò)多和其他的一些脾虛癥狀。

在中醫(yī)理論中，脾主運(yùn)化食谷水，開(kāi)竅于口，其華在唇四白。所以脾臟虛不虛要多看看嘴和口。

脾開(kāi)竅于口，所以人的胃口和脾息息相關(guān)，而且在中醫(yī)理論口與脾的功能和是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。所以脾的功能可以從口反應(yīng)出來(lái)。脾氣強(qiáng)則食欲旺盛，想吃東西。在《靈樞·脈度》中提到：脾氣通于口，脾和則口能知五谷矣。所以脾虛則無(wú)味，脾熱則會(huì)出現(xiàn)口中甘甜，脾氣失調(diào)才會(huì)出現(xiàn)口膩?？诳嗟痊F(xiàn)象。脾氣充足才能夠知道辨別五谷的味道。

所以，脾虛不虛從口能分辨出來(lái)，如果口中出現(xiàn)異味，多為脾失調(diào)造成。

調(diào)理之功法篇

脾胃是人的后天之本，調(diào)理了近三年，到目前才算是略有小成，每天大便都基本成形了，而且也不再粘馬桶了。

其一、揉帶脈。

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽(yáng)，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開(kāi)了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺(jué)得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來(lái)敲。順便再說(shuō)一下，此法對(duì)便秘的治療也非常有效果，可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影。

其二、爬山。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。請(qǐng)注意，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而谷物的谷寫作“轂”，二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對(duì)此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。用現(xiàn)代語(yǔ)言來(lái)說(shuō)就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說(shuō)的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！

其三、踮足功。

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來(lái)分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好！

其四、推腹法。

總之絕大部分的慢性病都通過(guò)此法來(lái)解決。人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過(guò)此法來(lái)排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說(shuō)“大道至簡(jiǎn)”，道理想通了，解決問(wèn)題就容易了，解決問(wèn)題的方法有千千萬(wàn)萬(wàn)，但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問(wèn)題了！

其五、跪膝法。

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，在此不一一列舉，堅(jiān)持練一陣子就會(huì)知道的了。

其六、捏脊法。

簡(jiǎn)言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。

其七、拉筋。

人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過(guò)，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個(gè)人的感覺(jué)是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著。

其八、吞唾液養(yǎng)生法。

唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時(shí)期的老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說(shuō)：“食玉泉者，能使人延年，除百病?！?/p>

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體后天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益于人體健康長(zhǎng)壽的物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)生保健有著特殊的作用。古代醫(yī)家認(rèn)為，唾液充盈者必體質(zhì)強(qiáng)壯，并根據(jù)唾液盛衰來(lái)判斷疾病狀況。

唾液養(yǎng)生法有二種，其一為西漢道人蒯京所創(chuàng)食玉泉，此法過(guò)于繁復(fù)，不太易掌握，故在此略過(guò)不提。其二為赤龍攪華池。所謂赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說(shuō)，在非飲食情況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪拌，使體內(nèi)的水分上升至口腔，通過(guò)唾液腺變?yōu)橥僖?，再徐徐咽下。?dāng)然，你還可以化繁為簡(jiǎn)，那就是用舌頭抵住上顎幾分鐘，口腔中自然后充滿了唾液。據(jù)書(shū)報(bào)所載，長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)如皋的很多老人，每天都要練此功法。

調(diào)理之飲食篇

首先,在此申明說(shuō)的不是一般意義上的脾胃虛弱——虛弱到連吃碗面條肚子都會(huì)有鼓漲感,吃幾個(gè)西紅柿都要拉肚子的那種脾胃虛弱!

1、對(duì)于大多數(shù)現(xiàn)代人而言，脾胃虛弱其實(shí)主要就是脾陽(yáng)虛，胃腸有寒。所以可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水，以去除腸胃里的寒氣。

2、可以吃點(diǎn)韭菜，韭菜補(bǔ)肝、腎、胃之陽(yáng)氣。

3、一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃淮山等物以健脾。但要是你的脾胃虛寒的話，建議你還是少吃為妙，因?yàn)榛瓷绞侵鷿竦?，脾胃過(guò)于虛弱者是不宜食用的。與此相類似的還有牛肉、紅棗、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，這些對(duì)于平常人或一般意義上的脾胃虛弱者的確是有補(bǔ)血補(bǔ)腎的功效，但對(duì)于脾胃嚴(yán)重虛寒者來(lái)說(shuō)并無(wú)助益,相反倒有可能是增加了負(fù)擔(dān)，所以脾胃嚴(yán)重虛弱者其實(shí)也不宜吃固元膏。

4、建議多喝點(diǎn)粥。粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負(fù)擔(dān)，也可以理解為是在間接地健脾了。還有別忘了粥是養(yǎng)胃氣的。

5、拒絕一切寒涼之物。如苦瓜、紫菜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、涼茶等物！雖然口腹方面的快感少了很多，但能收獲健康，那也是非常劃得來(lái)的了！

6、食物越細(xì)碎越好。食物越細(xì)碎，腸胃的工作負(fù)擔(dān)越輕，越容易轉(zhuǎn)化成氣血。所以如果時(shí)間允許的話，建議吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外，它還能使人不斷產(chǎn)生唾液，而唾液古人稱之為上泉之水，那可是世上最好的健脾胃之良藥！

7、用薏米等利水除濕的食物來(lái)健脾。這也沒(méi)錯(cuò)，不過(guò)對(duì)于脾胃虛寒者來(lái)說(shuō)，用之前可以炒一下。

8、每天吃點(diǎn)陳皮，就權(quán)當(dāng)作零食吃吧。陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實(shí)也就是健脾了。按中醫(yī)的說(shuō)法，人在二十四歲前特別是小孩子，身體出現(xiàn)的問(wèn)題大多是脾和腎的問(wèn)題，所以解決小孩子的生病問(wèn)題，只需從脾與腎這兩方面著手就行了。陳皮排骨這道菜也很美味的。

9、炒米和鍋巴。按中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。這兩樣?xùn)|西還有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是都會(huì)有點(diǎn)焦，而按中醫(yī)的說(shuō)法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣?xùn)|西大家不妨都拿來(lái)試試看。

三、調(diào)理之灸療篇

肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時(shí)就靠臍帶供給營(yíng)養(yǎng)，就好像瓜蒂一樣，是吸取營(yíng)養(yǎng)的唯一途徑。我們也可理解為它是聯(lián)系人體先天和后天之要穴。所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實(shí)際上，在人體當(dāng)中，神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。

心屬火，腎屬水，水火不能通達(dá)調(diào)濟(jì)，就會(huì)引起陰陽(yáng)失調(diào)，導(dǎo)致各種疾病接踵而至。而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對(duì)于發(fā)生在腹部的疾病，有很好的調(diào)理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、后尿潴留等都是它的拿手好戲。

現(xiàn)代人的脾胃虛弱，大都是脾陽(yáng)虛，艾炙則是升陽(yáng)的最好方法之一，所以可以通過(guò)對(duì)神闕進(jìn)行炙療而達(dá)到調(diào)理脾陽(yáng)虛之目的。

01. 道家的炙臍秘方：用桂圓肉一顆、花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺(jué)的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，之后再用醫(yī)用膠布固定即可。不過(guò)也可用吳茱萸、藿香、佩蘭之類的芳香之物來(lái)替代（最好是打成粉）。脾胃虛弱者一般來(lái)說(shuō)其化濕的功能都會(huì)受損，如果脾胃只是一般意義的虛弱，則可采用冬瓜、薏米等利水除濕之物來(lái)去濕，而對(duì)于那些脾胃嚴(yán)重虛寒者而言，最好的辦法不是利水除濕而是用芳香之物如藿香等來(lái)燥濕；

02. 直接艾炙肚臍（神闕穴）。也就是直接用陳艾制作的艾條在肚臍之上懸炙。

懸灸的的好處是熱力十足，可充分發(fā)揮艾條的功效。其不足之處則是不小心容易燙著，留疤，所以灸的時(shí)候用點(diǎn)心，要走心！

03. 所謂法無(wú)定法，說(shuō)得通俗點(diǎn)就是殺豬殺屁股，各有各的門道。你要是覺(jué)得艾炙不方便，告訴你還有一個(gè)辦法，那就是閑來(lái)無(wú)事之時(shí)或是坐車無(wú)聊之時(shí)，試試用手指來(lái)按壓神闕穴，效果可能不如艾炙，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)效果也會(huì)很好的；

04. 炙足三里。足三里是胃經(jīng)上的大穴，每天炙上十分鐘，你一定會(huì)長(zhǎng)壽。

弘揚(yáng)國(guó)粹，傳播辟谷養(yǎng)生文化，專注辟谷養(yǎng)生！

當(dāng)你打開(kāi)了辟谷這扇門，

也就意味著開(kāi)始了生命的輕安旅程！

做熱愛(ài)的事情，過(guò)返樸歸真的生活。

愿與你們共尋身心的桃花源，走向生命的美好！

感恩所有的遇見(jiàn)！

大自在辟谷禪修營(yíng)

常年開(kāi)設(shè)三天班和五天班

只為一切有緣人獲得生命的輕安自在！