為什么三伏天要祛濕

夏氣主濕，且有暑熱，是一年之是濕氣最重之時(shí)，是最需要祛濕氣，也是最好的祛濕季節(jié)，在三伏天祛濕，有利于我們幫助順利的度過暑熱，以便達(dá)到冬病夏治的效果。

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是指人體運(yùn)化能力下降，導(dǎo)致脾濕內(nèi)停，濕氣的來源可為分為外濕和內(nèi)濕。外濕，是指外界環(huán)境，雨季，不良的生活習(xí)慣等，如夏季經(jīng)常吹空調(diào)，不吹干頭發(fā)就著急入睡，穿沒干透的衣褲，光腳踩地等等，而內(nèi)濕，是指本質(zhì)體質(zhì)較弱，或是飲食過于肥厚，吃太多的生冷之品，造成脾運(yùn)化能力下降。

夏季不僅是外濕最重之時(shí)，由于天氣炎熱，不良的生活習(xí)慣也是內(nèi)濕最容易滋生的時(shí)期，所以，夏季祛濕十分有必要。

三伏天怎么去濕氣

溫水洗腳

到了三伏天，一般人都習(xí)慣用冷水洗澡，而很少有人會用溫水洗浴，自然就會有更少的人會用溫水泡腳，其實(shí)，天氣越熱，濕邪越重，到了夏季還是建議少洗冷水澡，最好能用40℃的溫水泡腳約15分鐘，可以通過刺激足部經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而起到通絡(luò)，健脾，除濕，利水的目的。

刮痧養(yǎng)生

三伏天的濕氣很重，人體容易出現(xiàn)肢體疼痛，身體浮腫，不思飲食，嘔惡頭昏等等癥狀，而中醫(yī)的刮痧具有調(diào)氣行血、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、驅(qū)邪排毒等功效，是非常好的祛濕方法，還可以配合中醫(yī)中的針灸、拔罐等療法使用，加強(qiáng)活血化瘀、驅(qū)邪排毒的效果。

飲食除濕

夏季飲食應(yīng)清淡為宜，少吃肥厚油膩的食物，更不能大量攝入生冷食品，給脾胃有足夠的休息時(shí)間，減少內(nèi)濕的產(chǎn)生，另外，要多吃利水發(fā)汗的食物，比如紅豆，薏米，姜茶，冬瓜，小米，山藥，南瓜，綠豆湯，荷葉粥等。

溫和運(yùn)動

夏季出汗多，過于激烈的運(yùn)動而大量的出汗，會傷氣耗陽，反而加重內(nèi)濕，夏季運(yùn)動應(yīng)溫和一些，合理的活動身體，有利于身體陽氣的慢慢恢復(fù)，濕氣逐漸散去。

按摩足三里

足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，按摩足三里，有利于運(yùn)化水濕，可以每天早晚，握拳輕扣本穴百下，至局部有略微的酸脹感為宜，可起到燥化脾濕，生發(fā)胃氣之用。

三伏天怎么去濕氣

三伏天吃什么祛濕

薏米紅豆湯

等比例的薏米，紅豆，可以先把薏米和紅豆用水浸泡一個(gè)晚上，再拿去煮湯，一直至煮至軟爛，放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖調(diào)味就好，避免甜膩助長濕熱。

作用：兩種都是健脾，利水之佳品，非常適合三伏天食用。

荷葉小米粥

新鮮荷葉2張，小米50克。將荷葉清洗干凈，加水煎煮，取汁液，將荷葉汁與小米用大火煮成粥，再用小火煮至粥至粘稠。

作用：荷葉清熱解暑，升發(fā)清陽，涼血止血，小米健脾和胃、補(bǔ)益虛損。濕氣重的人還可以用荷葉泡水喝。

薏米冬瓜湯

薏米50克，冬瓜150克，可以加適量的排骨煮，這樣湯會更鮮。薏米泡好，與排骨先煮，煮熟后再放冬瓜，一直煮至薏米和排骨熟軟，再放鹽。

作用：清熱解毒，利濕化滯、降脂降壓、通利小便。

生姜茶

生姜10克，紅糖30克。生姜切絲或片，與紅糖一起放入杯中，開水沖泡，代茶飲，可每日上午飲用。

作用：發(fā)汗解表，溫中和胃，可以將體內(nèi)的濕氣，寒氣逼出。

芡實(shí)茯苓粥

芡實(shí)、茯苓各15克，大米適量。將芡實(shí)粉、茯苓磨粉狀，一同放入碗內(nèi)，用溫水調(diào)成糊，粳米淘洗干凈，將粳米煮沸，改成小火，慢慢倒入芡實(shí)茯苓糊，攪拌均勻，用小火熬煮，至米爛粥成時(shí)，下鹽調(diào)味。

作用：利水滲溫、健脾祛濕、固腎澀精。