進(jìn)入6月，也就進(jìn)入了盛夏，此時(shí)，你是否有這樣的感覺(jué)：

整個(gè)人身體困重、乏力，極易疲勞，食欲減退，怎么睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，臉上黏膩不舒服，頭發(fā)老是油油的，雀斑加重，大便也十分黏膩……

如果，你有以上的表現(xiàn)，那么，你體內(nèi)：濕氣重了！

而6月，也正是祛濕的好時(shí)節(jié)！

6月，祛濕正當(dāng)時(shí)，每天喝點(diǎn)它，排濕毒，身輕松，自己在家就能做！

?6月祛濕，喝點(diǎn)紫蘇生姜飲

材料：紫蘇葉、生姜，冰糖

做法：

紫蘇葉洗凈，生姜切絲，同煮，加入冰糖調(diào)味，即可飲用！

解析：

夏季暑濕，用芳香化滯的方法，通過(guò)排汗之法來(lái)化濕。

紫蘇葉的發(fā)汗力比較強(qiáng)，性辛、溫，入肺、脾經(jīng)，可發(fā)汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

紫蘇葉和生姜一起吃，有散寒的作用，紫蘇葉主要用來(lái)調(diào)理脾胃氣滯，惡心嘔吐的病癥，效果非常好。

6月祛濕，喝點(diǎn)荷葉苦丁茶水

材料：蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁

做法：

1、挖取新鮮的蒲公英葉子，摘選后，清洗干凈，瀝水，然后切成小段，用鍋烘干炒制成干茶，備用！

2、摘取新鮮的荷葉，清洗干凈，瀝水，然后撕碎成小片，用鍋烘干炒制成干茶，備用！

3、摘取新鮮的小苦丁葉，清洗干凈，瀝水，然后切成小段，用鍋烘干炒制成干茶，備用！

4、取蒲公英葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

解析：

蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。

荷葉可以利水祛濕，作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。荷葉的甘淡，能夠幫助人體，把體內(nèi)多余的濕氣排出體外。

小葉苦丁，有清熱解毒、降火消炎的功效。

6月祛濕，喝點(diǎn)扁豆茯苓飲

食材：扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。

做法：水煎煮，早晚各服1次。

解析：

白扁豆 入脾胃二經(jīng)，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補(bǔ)脾而不滋膩，具有解暑化濕、補(bǔ)脾止瀉的作用。

茯苓可健脾和胃、利水滲濕。

6月祛濕，喝點(diǎn)蒲荷陳皮茶水

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：干姜0.1g、芡實(shí)0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人參0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗凈烘干，然后取相應(yīng)克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

解析：

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，搭配在一起，健脾、祛濕、排毒，效果顯著，可長(zhǎng)期飲用！

其中，陳皮可健脾、燥濕化痰、解膩留香，適用于脾胃虛弱、大便泄瀉等癥，常與茯苓等配合應(yīng)用。

茯苓可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

砂仁用于濕阻中焦及脾胃氣滯證。善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

薏苡仁，健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕。

6月祛濕，喝點(diǎn)三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆，各20克、冰糖適量

做法：

1、將豆子洗凈，清水浸泡1個(gè)小時(shí)；

2、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)，待豆子開(kāi)花后，放入冰糖，繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后，連湯帶豆一起食用。

解析：

三豆湯，不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。

經(jīng)常食用適量的三豆湯，可以幫助很好的調(diào)理脾胃，祛濕排毒！

6月祛濕，喝點(diǎn)薏米紅豆芡實(shí)粥

材料：薏米、芡實(shí)、赤小豆、冰糖

做法：

1、赤小豆、芡實(shí)冷水浸泡2小時(shí)以上，或者直接用熱水浸泡1小時(shí)；

2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；

3、把赤小豆、薏米、芡實(shí)、冰糖一起放鍋里，加水，熬煮2個(gè)小時(shí)左右；

解析：

薏米健脾去濕，健脾可以補(bǔ)肺，祛濕可以化痰

芡實(shí)味甘澀、性平，有健脾祛濕、補(bǔ)中益氣之效！

赤小豆有利水祛濕的功效。

同時(shí)配合，按揉腘窩+陰陵泉穴，祛濕效果更佳！

腘窩，就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。

委中穴走的是膀胱經(jīng)，這一徑路是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣就會(huì)嚴(yán)重堆積，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。

做法：把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

陰陵泉穴

【位置】：陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位，取穴時(shí)順著小腿內(nèi)側(cè)往膝關(guān)節(jié)方向摸，膝窩下凹陷處即是。

【功效】：這個(gè)穴位能健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕，經(jīng)常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問(wèn)題。

【按摩手法】：拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為宜，每次按揉持續(xù)10秒后，漸漸放松，重復(fù)操作6-9次，每天可按摩2-3次。

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