每天必須吃早餐而且吃健康養(yǎng)生的早餐。

    經(jīng)常聽到周圍鄰居或是朋友說，沒有時間吃早餐，或是懶的做就不吃了。然后現(xiàn)出腸胃不舒服，不是吃不下飯，就是排便不好，嚴重的經(jīng)常失眠，頭痛。。。為什么腸胃不好會影響這么多的問題呢？

    你知道早餐對人的重要性嗎？早餐對人非常重要，因為人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。體內的血糖指數(shù)較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則會導致腦細胞活力不足，身體疲倦，精神難以集中，記憶力下降，反應遲鈍。如果經(jīng)常不吃早餐，還容易傷胃，患上胃病。

早餐所提供的營養(yǎng)素在全天的攝取中占有很重要的地位。如果早餐攝入的營養(yǎng)不足，即使在其他餐次中吃得再好，營養(yǎng)也很難得到補充，嚴重時甚至還會造成營養(yǎng)缺乏癥，如營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。資料顯示，吃早餐的人，對維生素和礦物質吸收得更好。

如果你沒有吃早餐的習慣，那么你只得動用體內儲存的糖原和蛋白質來供給身體所需的營養(yǎng)物質，時間長了，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。

不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經(jīng)過一夜的睡眠，人體內的營養(yǎng)已消耗殆盡，此時血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續(xù)下降，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，有時甚至出現(xiàn)低血糖休克。

所以，要想身體健康，不能懶，一定要記得每天按時吃早餐，而且要吃營養(yǎng)健康的早餐。