小暑重養(yǎng)心，紅豆富含鐵質(zhì)，不僅利水消腫，還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補(bǔ)血之功效。

因天氣原因小暑時(shí)期會(huì)引起人體內(nèi)的血壓波動(dòng)，在床或蹲坐時(shí)血壓是較為平穩(wěn)的，但若起立過快，會(huì)導(dǎo)致頭部血壓銳減從而導(dǎo)致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時(shí)不要著急，最好能夠活動(dòng)一下四肢，不需要時(shí)間太長(zhǎng)，半分鐘即可，然后慢慢起身。

小暑屬長(zhǎng)夏，陽(yáng)熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃。此時(shí)要注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以淡補(bǔ)為主，少吃辛辣油膩的食物。

蓮藕：能清熱、養(yǎng)血、除煩。將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虛導(dǎo)致的失眠。也可將鮮藕切片，佐以小蔥清炒，味道爽口，同樣也有降暑效果。

黃鱔：性溫味甘，屬補(bǔ)性食物，有補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕的作用。暑天濕氣對(duì)寒性、虛性、濕性的人尤為不利，此時(shí)吃黃鱔，與“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生思想一致，能改善不良體質(zhì)，起到“冬病夏治”的效果。且民諺有云：“小暑黃鱔賽人參”，此時(shí)的鱔魚不僅味美，滋補(bǔ)價(jià)值更高。

綠豆芽：可以清熱解毒、利尿除濕。同時(shí)，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用，是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對(duì)食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價(jià)值。

瓜果是含水量很高的食物，且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的水分。大多瓜類還能清熱利濕，是降溫防暑的好食物。

黃瓜：利水。黃瓜能生津止渴，清熱利水，生吃具有控血脂，美白肌膚的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。

冬瓜：益壽。冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。它還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對(duì)高血壓、腎病、負(fù)重患者大有裨益。

南瓜：滋補(bǔ)。南瓜滋脾胃補(bǔ)中氣，是一年四季都可食用的溫補(bǔ)食材。體質(zhì)虛寒的人可多吃，但常腹脹的人少吃。

絲瓜：健脾。絲瓜味甘性涼，能清熱利濕、涼血、化痰、止血，有助于順氣健脾、化痰止咳，但胃腸寒的人少吃。

苦瓜：瀉火?？喙锨鍩釣a火，利尿活血，還能增進(jìn)食欲、健脾開胃?？喙现羞€有豐富的維生素C，能預(yù)防壞血病、提高機(jī)體抵抗力。但其性寒涼，孕婦和脾胃虛寒的人少吃，禁生食。

天熱人體溫度升高，易引起內(nèi)分泌失調(diào)和心態(tài)不定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。表現(xiàn)為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。有規(guī)律的作息可以安定情緒。

如果失眠，可以在仰臥或側(cè)臥時(shí)，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。同時(shí)優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)等生活習(xí)慣，保持平和、快樂的心態(tài)。

提倡“少動(dòng)多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質(zhì)比較弱的人都應(yīng)該避免在小暑天氣中做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣子會(huì)很大程度得到損害人的陽(yáng)氣。

在清晨或者晚上比較涼爽的時(shí)候，可以適當(dāng)進(jìn)行小幅度比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極，散步，慢跑這一類的，感覺到出汗就行，沒必要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，這樣子很容易導(dǎo)致脫水狀態(tài)、特別是有心血管疾病的病患要注意。