小暑，是一年里的第十一個(gè)節(jié)氣

暑，是炎熱的意思，小暑意為小熱，指天氣開始炎熱，但還沒到最熱的時(shí)候

此時(shí)，自然界萬(wàn)物繁茂，地里的農(nóng)作物也都進(jìn)入了茁壯生長(zhǎng)的階段

俗話說，“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑節(jié)氣來臨，意味著大暑緊隨其后，“蒸煮”般的氣溫來了

這個(gè)季節(jié)總是格外的難熬，所以，此時(shí)也要格外注重養(yǎng)生

小暑養(yǎng)生，最重要的就是養(yǎng)心

教你一個(gè)養(yǎng)心護(hù)心的重要穴位--內(nèi)關(guān)

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上的穴位，能夠治療心痛、心悸、冠心病、高血壓等心血管疾病等

幾千年來的無(wú)數(shù)中醫(yī)典籍記載中，都明確了內(nèi)關(guān)穴具有非常顯著的保護(hù)心臟的功效

日常養(yǎng)護(hù)心臟可以堅(jiān)持按摩或者艾灸內(nèi)關(guān)穴

除了日常養(yǎng)護(hù)心臟之外，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，按揉內(nèi)關(guān)穴，也可起到增加心臟供血、增強(qiáng)心臟功能的效果

其次，小暑節(jié)氣前后，養(yǎng)護(hù)脾胃也是非常重要的

因?yàn)槭顭峒竟?jié)，陽(yáng)氣浮越體表，而臟腑是失于保護(hù)、容易受損的，所以，盡量避免寒涼冰凍的食飲

再加上暑熱季，濕氣也比較重，需要健脾以祛濕

平時(shí)可以每天早上飲一杯姜棗茶來溫陽(yáng)祛寒、固護(hù)脾胃

也可于三伏期間堅(jiān)持艾灸脾俞、胃俞、涌泉、中脘、神闕、足三里這些穴位來健脾養(yǎng)胃

除了養(yǎng)心和養(yǎng)護(hù)脾胃之外，養(yǎng)腎也是這個(gè)節(jié)氣必不可少的

大家都看到了，這個(gè)時(shí)期萬(wàn)物繁茂、快速生長(zhǎng)，而自然界的植物能快速生長(zhǎng)，依賴的是大量的抽調(diào)地下的水液

我們的身體也是一樣，夏季身體消耗比較多，抽調(diào)腎水也會(huì)比較多，所以夏季我們還必須注意養(yǎng)護(hù)腎水

同樣推薦艾灸，腎俞、涌泉、神闕、關(guān)元、太溪，滋腎補(bǔ)腎效果極其強(qiáng)大

此外，暑熱季節(jié)還要注意血壓?jiǎn)栴}

小暑節(jié)氣前后，溫度較高，會(huì)容易引起人的血壓波動(dòng)，臥床或蹲坐時(shí)血壓是較為平穩(wěn)的，但若起立過快，或者情緒波動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)

所以平時(shí)要保持心境平和，早起起床、蹲坐起立時(shí)不要著急，最好能夠先花上一兩分鐘活動(dòng)一下四肢，然后再慢慢起身即可

然后再來分享一下小暑節(jié)氣前后的飲食問題

小暑屬長(zhǎng)夏，陽(yáng)熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃，此時(shí)要注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以淡補(bǔ)為主，少吃辛辣油膩的食物。

老輩人傳下來的智慧，小暑飲食有“三寶”

一是蓮藕：功能清熱、養(yǎng)血、除煩。我們平時(shí)可以做清炒蓮藕條、酸辣蓮藕丁、煲蓮藕花生筒骨湯、打蓮藕汁當(dāng)飲品服用等等

二是黃鱔：民諺有云：“小暑黃鱔賽人參”，此時(shí)的鱔魚味道鮮美，滋補(bǔ)價(jià)值更高

黃鱔性溫味甘，有補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕的作用

此時(shí)吃黃鱔，與“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生思想一致，能改善不良體質(zhì)，也頗有“冬病夏治”的效用。

三是綠豆芽：能清熱解毒、利尿除濕，可以很好地祛除這個(gè)季節(jié)的濕熱

同時(shí)，綠豆芽的熱量特別低，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用，是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對(duì)食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價(jià)值。

除了這“三寶”呢，這個(gè)季節(jié)，老鴨冬瓜湯、涼拌苦瓜或者釀苦瓜、荷葉粥、綠豆湯等等，都有極好的消暑、滋陰功效，都應(yīng)該是餐桌上的?？?/span>

說完飲食呢，再說情緒養(yǎng)生：這個(gè)季節(jié)一定要保持心態(tài)平和

天熱，體溫升高，人容易心浮氣躁、心神不寧、暴躁易怒甚至行為失常等

也有一些人會(huì)失眠、情緒低落、食欲不振等等

所以此時(shí)，應(yīng)盡量有意識(shí)的調(diào)和一下情緒，避免受情緒所害。

而規(guī)律的飲食、作息可以安定情緒

如果失眠，可以艾灸百會(huì)、神闕、涌泉，安眠效果特別好

然后，再說一下運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：這個(gè)季節(jié)一定要少動(dòng)多靜

尤其是老人與小孩，以及體質(zhì)比較弱的人都應(yīng)該避免在這個(gè)階段做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/span>會(huì)很大程度的損害人的陽(yáng)氣

建議在清晨或者傍晚相對(duì)涼爽的時(shí)候，可以適當(dāng)進(jìn)行小幅度比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如打太極、散步、瑜伽、慢跑這一類的，感覺到出汗就行，切忌大汗淋漓，特別是有心血管疾病的病患要注意。