夏至是一個(gè)非常重要的節(jié)氣，一年之中像夏至這樣的節(jié)氣一共也就兩個(gè)，一個(gè)是冬至，一個(gè)是夏至，都是比較極端的節(jié)氣，所以，古人非常重視在這兩個(gè)節(jié)氣上的養(yǎng)生。

古人是怎么做的呢？

他們的方法其實(shí)很簡單，就是什么也不做。夏至?xí)r，身體的陰陽氣血處在一個(gè)轉(zhuǎn)換的階段，需要盡量休息好，保持靜臥休養(yǎng)的狀態(tài)，使得身體的陰陽自然地轉(zhuǎn)化，不要去干擾氣血的運(yùn)行。

所以，我們在這段時(shí)間的“養(yǎng)”是最重要的。

那以什么為最養(yǎng)呢？

就是睡覺。往往一到夏至的時(shí)候，也到了大家睡眠最不好的時(shí)候，因?yàn)樘鞖鉄幔藭?huì)煩惱，會(huì)影響人的睡眠，睡眠可能會(huì)比較淺，做夢比較多。

所以，這段時(shí)間大家一定要注意調(diào)整好睡眠，盡量早睡。如果因?yàn)楣ぷ鞯木壒市枰硭?，也要盡量地在第二天睡一個(gè)午覺，這就是中國人講的“子午覺”的概念。

那“子午覺”具體是什么意思呢？

子午覺具體指在子時(shí)、午時(shí)兩個(gè)時(shí)辰的睡眠。

· 晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)之間叫子時(shí)，在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠就是一個(gè)子時(shí)覺。

子時(shí)是人體肝經(jīng)循行的時(shí)候，也是人的深度睡眠時(shí)間。如果我們的身體總是不在這個(gè)時(shí)間段睡覺，往往會(huì)消耗肝陰、肝血。若肝不得養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)口苦咽干、眼睛干澀、不欲飲食、神疲乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

所以，一定要盡量在晚上11點(diǎn)之前睡覺，以養(yǎng)肝陰。

· 而午時(shí)就是中午的11點(diǎn)到1點(diǎn)之間，和晚上的子時(shí)是相對應(yīng)的。

此時(shí)，是心經(jīng)循行的時(shí)間，如心不得養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)胸悶胸痛、心慌汗出、思維遲緩、口舌生瘡，頭暈乏力等癥狀。

所以，建議大家在中午的時(shí)候，午休一小會(huì)兒，時(shí)間不用太長，盡量午休15~30分鐘即可，以達(dá)到養(yǎng)心的目的。

· 子午覺的原則：子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。

今天，你午睡了嗎？