肝火旺盛是中醫(yī)上的一個(gè)說法，非常容易發(fā)生在大家的身上。一旦體內(nèi)的肝火過于旺盛的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的異常表現(xiàn)，給正常的生活和身體健康都會(huì)帶來一些不好的影響。對于肝火旺盛的人群而言，該如何去有效的降肝火呢？接下來就來教大家一些可以降肝火的方法，接著往下看文章吧！

1、注意情緒

對于肝火過于旺盛的人群而言，在生活中非常需要去控制好自己的情緒，本身肝火旺的人群就比較暴躁易怒。越是在這種情況下，越要學(xué)會(huì)去控制自己的情緒，暴躁易怒，只會(huì)讓你本身就旺盛的肝火變得更加的旺盛。在日常要讓自己保持平和的心態(tài)，在要發(fā)怒的時(shí)候可以做幾次深呼吸，讓自己先冷靜下來。

2、均衡飲食

飲食也是調(diào)理肝火旺盛的一個(gè)方式之一，在日常的飲食要注意不要吃辛辣刺激的食物，在保證身體營養(yǎng)的前提下，以清淡的飲食為主。多吃一些新鮮的水果蔬菜以及粗糧，一些甘緩、酸性的食物也可以適當(dāng)?shù)亩喑?，這些食物有養(yǎng)肝柔肝的效果。

3、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

建議日常進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放壓力、調(diào)整情緒，并且在運(yùn)動(dòng)的過程中還可以讓體內(nèi)的新陳代謝和血液循環(huán)速度都隨之加快，可以讓肝臟內(nèi)的一些毒素排出體外的速度也隨之加快。對于肝臟的健康是很有幫助的，一些肝火旺的人群也可以通過運(yùn)動(dòng)來有效的降肝火。

4、多喝水

補(bǔ)充水分也是降肝火的一個(gè)方式之一，當(dāng)身體缺水的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致一些毒素沒有足夠的水分來進(jìn)行代謝排出體外。很容易會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，而多喝水的話，可以讓排尿的次數(shù)隨之增加，多排尿其實(shí)從某種程度上來說就是在多排毒，對于降肝火是很有幫助的。

5、規(guī)律作息

生活中還要保持有規(guī)律的作息時(shí)間，在夜間睡眠時(shí)間里，我們的肝臟會(huì)進(jìn)行自我代謝和修復(fù)。人沒有獲得足夠的休息時(shí)間，肝臟的正常休息也會(huì)無法進(jìn)行，這樣一來我們的肝臟會(huì)處于超負(fù)荷運(yùn)行的狀態(tài)下。一些本身就肝火旺盛的人群，會(huì)加重自身的癥狀。想要降肝火的話，保持一個(gè)好的作息是非常有必要的。

上述的就是給大家介紹的一些可以幫助降肝火的方法了，其實(shí)不外乎就是一些我們生活中的小習(xí)慣，只要長期堅(jiān)持去做這些事情，是可以有效的讓體內(nèi)的肝火下降的?？梢宰屇愕纳眢w保持在一個(gè)較為健康的狀態(tài)下，一定要注意長期堅(jiān)持，一天兩天是看不到好效果的。

參考資料：

[1]王金山，《 別讓火毀了健康 》 ， 中國中醫(yī)藥報(bào)， 2015-08-24。