 心理學(xué)家理查德·卡爾森（Richard
Carkson）認(rèn)為，獲得內(nèi)心寧靜（或幸福）的最佳方法是遵循心理機(jī)能5項(xiàng)原則。這些原則會引領(lǐng)你獲得發(fā)自內(nèi)心的幸福感。
第1條原則便是思考，因?yàn)檎撬伎紕?chuàng)造了生活的心理體驗(yàn)。只有當(dāng)我們想到某人或某事之后，情感才會隨之而來。如果你認(rèn)為某人很有魅力，那么他就會讓你感到非常溫暖。學(xué)會如何從積極的方面進(jìn)行思考的人會讓自己變得更加幸福。
請記住，是你自己制造了你的想法。
第2條原則是心境。這條原則想說的是，我們的思維會時(shí)而積極，時(shí)而消極。你應(yīng)該學(xué)會忽略自己的壞心情，而不是對它們進(jìn)行分析。你會發(fā)現(xiàn)，這些壞心情消失得有多快。培養(yǎng)這技能對于心理機(jī)能的健康是非常有益的。
第3條原則是分離的心理現(xiàn)實(shí)。由于每個人的思維方式都是獨(dú)特的，所以人人都生活在獨(dú)立的心理現(xiàn)實(shí)之中。如果你認(rèn)識到別人的想法和自己的有所不同，你就會更有同情心，而且會少些爭執(zhí)。你會因此而變得更加快樂。此外，如果你接受這一原則，你會少浪費(fèi)許多本來用于改變別人的時(shí)間。與此同時(shí)，別人會更加喜歡你，這也會讓你更加快樂。
心理機(jī)能的第4條原則是感覺。感覺與情緒一起構(gòu)成了一種反饋機(jī)制。這一機(jī)制會告訴你，你的心理機(jī)能是否正常。如果你的感覺突然變得很消極，你就能知道自己的思維出現(xiàn)了問題。該是進(jìn)行心理調(diào)適的時(shí)候了。比如，當(dāng)感到不滿的時(shí)候，你就必須清空自己的大腦，然后開始積極地思考。這樣做會讓你感到滿足和快樂。關(guān)鍵的一點(diǎn)是，只要一個人不總是擔(dān)心自己，他就能保持持久的幸福感。
第5條原則是活在當(dāng)下。學(xué)會關(guān)注當(dāng)下的感覺會讓你免受消極思維的困擾，進(jìn)而體驗(yàn)巔蜂狀態(tài)的高效率。與流體驗(yàn)非常相似，現(xiàn)時(shí)當(dāng)下是人們尋找快樂和內(nèi)心寧靜的地方?？柹ㄗh說：“體驗(yàn)真正而持久的滿足感和幸福感的惟一途徑就是學(xué)會活在當(dāng)下。"
 【心理建議】友善確實(shí)是種病，病就病在企圖取悅所有人。過度友善的人，害怕拒絕，因?yàn)樗麄兛磥恚芙^別人同樣是件傷面子的事。把面子看得比天還大，往往源于內(nèi)心的弱小。事事害怕讓別人失望，也是一種自卑。---生活總有點(diǎn)欺軟怕硬。一個完全不懂拒絕的人，也不可能贏得真正的尊重。
2019-04-28 |
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