隨著物質(zhì)水平的上升，我們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了翻天覆地的變化，，但也因此出現(xiàn)各種慢性病。高尿酸，就是屬于當(dāng)下驟增的一種代謝慢性病。

我們知道，一旦尿酸高了，很容易誘發(fā)痛風(fēng)，而且對(duì)身體其他器官的損害也是同時(shí)進(jìn)行的，如腎臟、心血管、各關(guān)節(jié)等。那如果體內(nèi)尿酸“超標(biāo)”，身體會(huì)發(fā)生哪些具體變化呢？

若體內(nèi)尿酸超標(biāo)，睡覺會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)4種變化，早重視就離痛風(fēng)遠(yuǎn)一點(diǎn)

1、輕微水腫

尿酸超標(biāo)，腎臟代謝功能就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)異常，如果水分沒有及時(shí)代謝出去，就會(huì)導(dǎo)致身體部位出現(xiàn)輕微水腫，如臉部或者腿部莫名出現(xiàn)水腫，就需高度警惕體內(nèi)尿酸超標(biāo)了。

2、腰酸腰疼

如果在未過度勞累的情況下，無緣無故腰酸腰疼，也是尿酸超標(biāo)的一種表現(xiàn)。這是因?yàn)?，尿酸升高之后?huì)連累到腎臟，導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

3、排尿異常

正常情況下，尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，而且看起來略微清澈一點(diǎn)，一般上廁所每天的次數(shù)保持在5~8次左右。如果體內(nèi)尿酸升高就會(huì)連累到腎臟的健康，尿液的顏色會(huì)變，甚至呈現(xiàn)出異常的顏色，而且尿液量也會(huì)逐漸的減少，其實(shí)這正好是體內(nèi)尿酸過高的一個(gè)信號(hào)。

4、大腳趾腫痛

尿酸超標(biāo)，尿酸鹽結(jié)晶在局部沉積，損傷到局部的關(guān)節(jié)軟組織以及滑膜，從而形成滑膜炎，造成局部腫脹、疼痛等癥狀。如果半夜突然大腳趾腫痛難忍，不僅是尿酸已經(jīng)超標(biāo)的信號(hào)，也是痛風(fēng)發(fā)作的首發(fā)癥狀。

如果你在晚上睡覺時(shí)出現(xiàn)了以上4種表現(xiàn)，最好及時(shí)去醫(yī)院做一下全面的檢查，因?yàn)檫@很有可能是腎臟功能異常或者是體內(nèi)的尿酸含量真的已經(jīng)超標(biāo)了。一般男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即可被確認(rèn)為高尿酸血癥。

尿酸超標(biāo)了，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整，另外在生活中也可以通過飲食來輔助治療，幫助人體排出體內(nèi)的尿酸，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。

飲食上怎么降尿酸？2步相結(jié)合，尿酸降下來，遠(yuǎn)離痛風(fēng)困擾

第一步：管住嘴——堅(jiān)持低嘌呤飲食原則

尿酸超標(biāo)，與我們不合理的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，所以首先就要管住嘴，堅(jiān)持低嘌呤的飲食原則。一般，每100g食物中含嘌呤超過100mg則判斷為高嘌呤食物，主要有以下3大類：

（1）動(dòng)物內(nèi)臟：基本上每100g食物中含嘌呤在200mg以上：雞肝、鴨肝、羊肝、豬腸、豬腎、肺葉等。

（2）海鮮類：如蛤蠣、鳳尾魚、沙丁魚、秋刀魚、白帶魚、小魚干（1538.9mg）、蝦、螃蟹等。

（3）高湯類：如火鍋湯、排骨湯、雞湯等，嘌呤溶于水，引起燉煮的高湯里的嘌呤比肉里的還要多。

第二步：學(xué)會(huì)吃——促進(jìn)尿酸排泄

尿酸偏高，除了要管住嘴，還要學(xué)會(huì)吃，具體來說就是學(xué)會(huì)吃一些利尿降尿酸的食物，或者藥用類食物。利尿的食物有冬瓜、西瓜，有利于降尿酸的食物有葛條、山梔子、菊苣根、桑葉、百合、玉米須等。

可以取10-15克的食材，用開水泡飲，來代替日常茶飲?；蛘呖梢灾苯友a(bǔ)充這類藥用食物的提取發(fā)酵物——葛條山梔子發(fā)酵液。

其主要是利用多種益生菌發(fā)酵提純技術(shù)進(jìn)行提純，一方面可以減輕藥用食物本身的涼性；另一方面，綜合提升了藥物之間的增益作用，使其多種有益于降尿酸的物質(zhì)，通過益生菌的活性，直接被人體吸收利用，來更好地降尿酸、溶解尿酸結(jié)晶，預(yù)防痛風(fēng)及其他并發(fā)癥的發(fā)生。