好生惡死，是所有生物體的共同特征。人作為高級動物，除了具有這種生物性的本能之外，還擁有強烈的爭取健康長壽的愿望。記得前幾年有媒體報道，廣西巴馬地區(qū)成了除各地腫瘤醫(yī)院之外，腫瘤患者最密切的地區(qū)。因為巴馬附近的很多村莊都是“長壽村”，長期生活在這里的人幾乎不得癌癥。人們都希望能夠生活在“長壽村”而獲得長壽，可大多數(shù)人事與愿違，“巴馬奇跡”并不會發(fā)生在這些“外來者”的身上。

一個人是否長壽，大都取決于內(nèi)外兩方面原因?！皟?nèi)”就是自己的基因和心態(tài)，“外”就是生活的環(huán)境和習慣。根據(jù)大量實地研究發(fā)現(xiàn)，世界上所有長壽地區(qū)的人們都有著4個共同的特征：

1、健康的飲食，平日的食物都以新鮮的蔬菜、水果和全谷物雜糧為主；

2、科學的運動，無論處于哪個年齡段，都在做力所能及的體力勞動，并以此為生；如果你不從事體力勞動，那最好每天安排30分鐘以上的體育鍛煉時間；

3、良好的環(huán)境，自然環(huán)境優(yōu)美，富含負氧離子的空氣和未受污染的飲用水，環(huán)境的抗氧化能力強；

4、平和的心態(tài)，積極樂觀、樂于助人和不計得失的平和心態(tài)。

一個人想長壽，在很多情況下是“學”不來的，即使長期住在“長壽村”。有句老話：“癌細胞并非來要你的命，而是讓你放下欲望的！”這句話也許可以幫助大家揭開長壽的秘密。很多人都說“病從口入”和“病從血入”，但從根本上講，應該是“病由心入”。無論是不節(jié)制的飲食、還是缺乏體育鍛煉、乃至無限度的加班熬夜，都是所謂的“欲望”在作怪。這種“欲望”，會讓我們動不動就暴飲暴食、動靜無常和心急火燎，從內(nèi)心的失衡發(fā)展到生活規(guī)律的失衡，再到身體機能的失衡。這樣的人，即使住在“天堂”也不會長壽的。

可見“心態(tài)”對長壽的影響是非常大的。有專家談到，有四種心態(tài)會影響人們的壽命，越早改掉越好，特別是那些年齡超過50歲的人：

1、“倔強”的心態(tài)：這種人往往性格比較剛烈、脾氣比較暴躁，往往無理由地堅持自己的想法。身體有些“小毛病”，能扛就扛；病情加重了，自己買“藥”吃；實在不行了，才去醫(yī)院看病。這樣的心態(tài)往往耽誤了最佳的治療時機。

2、“折騰”的心態(tài)：每個年齡段都有適合自己的飲食、運動和生活方式。隨著年齡的增長，身體的各項機能都會自然衰退的，不要做不適合自己年齡的活動是關鍵。比如：不要過度的“進補”，不要吃不適合自己身體的食物；鍛煉身體，也要根據(jù)自己的身體狀況，做到循序漸進和持之以恒等。

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3、“孤獨”的心態(tài)：據(jù)研究，喪偶的人死亡風險是一般人的7倍以上。當人到中年或者老年了，盡量群居而不要獨居。即使沒有家人的陪伴，也要在社會上尋找身心健康的陪伴者。

4、“恐懼”的心態(tài)：隨著年齡的增長，同齡人可能會越來越少，這會讓很多人惶惶不可終日，以為死亡就要降臨了。長壽的人，往往是性格開朗、心態(tài)平和和樂觀向上的。面對死亡，順其自然和泰然處之的人，往往活得更加健康長壽。