45歲是人體健康的一個(gè)“分水嶺”，這個(gè)年齡以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體狀況大不如前，還特別容易受到一些慢性疾病的困擾，人們也把45歲這個(gè)年齡段稱為生命的我們的“高危期”，如果不注重保養(yǎng)身體，很可能壽命會(huì)受到影響。同時(shí)，這個(gè)年齡也是養(yǎng)壽的關(guān)鍵期，長期堅(jiān)持健康的生活方式，保持良好的生活習(xí)慣，身體會(huì)回饋給你健康。

長壽的標(biāo)志：若5個(gè)特征，能占上一半，說明長壽與你有緣

1、排便規(guī)律

人每天攝入食物，吸收營養(yǎng)，同時(shí)，也會(huì)排出體內(nèi)產(chǎn)生的毒素和垃圾，所以，有好的排便，會(huì)讓身體更健康。可是，人隨著年齡增長，腸道的蠕動(dòng)能力有所降低，更容易發(fā)生便秘、排便不暢等情況，所以，我們要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，身體是有“記憶”的，規(guī)律時(shí)間排便，對身體健康更有益處。同時(shí)，我們也要多吃一些纖維豐富的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。

2、睡眠質(zhì)量高

隨著年齡的增長，會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量變得大不如前了，年輕時(shí)躺下就能睡著，現(xiàn)在睡眠時(shí)間變短，睡的晚起的早，睡眠質(zhì)量不高，這會(huì)嚴(yán)重的影響人的休息，身體機(jī)能也得不到有效的修復(fù)，器官加速衰老，從而影響人的身體健康，甚至?xí)绊憠勖?，所以，人過了45歲以后，若還能擁有好的睡眠質(zhì)量，是長壽體質(zhì)的。

3、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙飲酒對人的身體傷害是非常大的，尤其中年以后，身體的代謝能力降低，體內(nèi)的毒素不能更加及時(shí)的被代謝，而是在身體內(nèi)沉積，從而侵襲人體的健康，患上疾病，影響健康和壽命。所以，無論是為了交際應(yīng)酬還是緩解壓力，中年以后的人一定要積極的把煙酒戒掉，降低身體的負(fù)擔(dān)，患病的風(fēng)險(xiǎn)降低，才會(huì)更加健康長壽。

4、喜歡喝水

為了身體的健康，平時(shí)多喝水是非常有必要的，喝水盡量以溫開水為主，也可以多喝一些茶水，對身體都是很有益的。經(jīng)常喝水可以更好的促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，提高細(xì)胞的活力，代謝體內(nèi)的毒素和垃圾，特別是中年以后的人，身體代謝差，多喝水就十分的必要。生活中愛喝水的人，身體會(huì)比別人更加健康，長壽也更愿意與你親近。

5、有平和的心態(tài)

現(xiàn)代人生活和工作的壓力都非常大，在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代時(shí)，想要身體健康，就要學(xué)會(huì)自己緩解和釋放壓力，壓力過大不僅會(huì)對心理健康有所影響，同時(shí)，也會(huì)影響人的身體健康，誘發(fā)疾病。所以，培養(yǎng)自己的一個(gè)或是幾個(gè)愛好，給心靈找到一個(gè)釋放的出口，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，對健康才是有益處的，有平和心態(tài)的人會(huì)更加健康長壽。

人過中年以后，能擁有以上5個(gè)特征，是長壽的標(biāo)志，這5個(gè)特征你能占上幾個(gè)呢？想要健康長壽，除了具有遺傳因素以外，健康的生活方式是非常重要的，長期堅(jiān)持健康的生活方式，或會(huì)讓你與長壽結(jié)緣。