今年82歲高齡的韓美林先生，去年年初喜得貴子，曬出來(lái)的合影洋溢著幸福。

作為北京奧運(yùn)吉祥物“福娃之父”，韓美林做客央視《人物新周刊》節(jié)目時(shí)，主持人阿丘好奇的問(wèn)：“為什么每次見(jiàn)到您都是一頭黑發(fā)，精神矍鑠，完全看不出已年近古??？”

韓美林先生坦言，有一套獨(dú)家的養(yǎng)生操，只需要每天醒來(lái)后花3分鐘就行。這么多年來(lái)，幾乎沒(méi)有感冒過(guò)，身體的免疫力很強(qiáng)，一般的寒流、小風(fēng)小病根本拿他沒(méi)轍，頭發(fā)也沒(méi)有染過(guò)，幾乎沒(méi)有白頭發(fā)。

早上醒來(lái)別著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開(kāi)，三四下即可。

俗話說(shuō)：“筋長(zhǎng)一寸，壽漲十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脈絡(luò)、活氣血，還能避免起床過(guò)猛帶來(lái)的氣血不順。

側(cè)身躺，雙膝環(huán)抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體里的廢氣呼出去。

兩個(gè)手橫放，按照太極圖的方向來(lái)回搓，搓若干次，感覺(jué)到臉微微發(fā)熱，就說(shuō)明起作用了，能讓全身的血液恢復(fù)到正常的活躍狀態(tài)。

雙手把兩只耳朵，從上到下從里到外都捏一遍。眾所周知，耳朵上有很多穴位，對(duì)應(yīng)著身體的各個(gè)部位，小小動(dòng)作對(duì)全身都有保健作用。

用拳頭敲打背后的大椎穴——大概位于低頭時(shí)頸后最突出的骨頭下面。敲的力道可以適當(dāng)重一點(diǎn)，感覺(jué)頭有“嗡嗡”震動(dòng)的感覺(jué)即可。

用梳子梳全頭，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白發(fā)或是脫發(fā)的人，日梳百遍也有益無(wú)害。

每天醒來(lái)之后，花不到三分鐘時(shí)間，就能幫助身體從睡眠狀態(tài)快速醒來(lái)，促進(jìn)夜里代謝產(chǎn)生的毒素排出體外。

“懶人操”起作用的關(guān)鍵在于——按摩，通過(guò)穴位之局部刺激，通經(jīng)絡(luò)、活氣血、強(qiáng)免疫、抗衰老、改善與促進(jìn)新陳代謝。

很多韓美林先生的朋友，照著懶人操堅(jiān)持做了幾年，都發(fā)現(xiàn)自己比同齡人得感冒的幾率低很多，早上也能很快從睡眠狀態(tài)醒來(lái)，整個(gè)人感覺(jué)神清氣爽。

養(yǎng)生保健非一日之功，這套功效神奇的“懶人操”，只需早起3分鐘就能提高免疫力、強(qiáng)身健體，甚至延緩衰老，值得大家堅(jiān)持做！