今年82歲高齡的韓美林先生，年初喜得貴子，曬出來的合影洋溢著幸福。

作為北京奧運吉祥物“福娃之父”，韓美林做客央視《人物新周刊》節(jié)目時，主持人阿丘好奇的問：“為什么每次見到您都是一頭黑發(fā)，精神矍鑠，完全看不出已年近古稀？”

韓美林先生坦言，有一套獨家的養(yǎng)生操，只需要每天醒來后花3分鐘就行。這么多年來，幾乎沒有感冒過，身體的免疫力很強，一般的寒流、小風小病根本拿他沒轍，頭發(fā)也沒有染過，幾乎沒有白頭發(fā)。

話不多說，我們一步步學習一下這套養(yǎng)生操！

早上醒來別著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開，三四下即可。

俗話說：“筋長一寸，壽漲十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脈絡、活氣血，還能避免起床過猛帶來的氣血不順。

側身躺，雙膝環(huán)抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體里的廢氣呼出去。

兩個手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若干次，感覺到臉微微發(fā)熱，就說明起作用了，能讓全身的血液恢復到正常的活躍狀態(tài)。

雙手把兩只耳朵，從上到下從里到外都捏一遍。眾所周知，耳朵上有很多穴位，對應著身體的各個部位，小小動作對全身都有保健作用。

用拳頭敲打背后的大椎穴——大概位于低頭時頸后最突出的骨頭下面。敲的力道可以適當重一點，感覺頭有“嗡嗡”震動的感覺即可。

用梳子梳全頭，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白發(fā)或是脫發(fā)的人，日梳百遍也有益無害。

每天醒來之后，花不到三分鐘時間，就能幫助身體從睡眠狀態(tài)快速醒來，促進夜里代謝產生的毒素排出體外。

“懶人操”起作用的關鍵在于——按摩，通過穴位之局部刺激，通經絡、活氣血、強免疫、抗衰老、改善與促進新陳代謝。

很多韓美林先生的朋友，照著懶人操堅持做了幾年，都發(fā)現(xiàn)自己比同齡人得感冒的幾率低很多，早上也能很快從睡眠狀態(tài)醒來，整個人感覺神清氣爽。

養(yǎng)生保健非一日之功，這套功效神奇的“懶人操”，只需早起3分鐘就能提高免疫力、強身健體，甚至延緩衰老，值得大家堅持做！