第一階段的最佳功訣應練呼字訣

在熟練地掌握全套動作的基礎上，反復習練呼字訣，有利于快速啟動氣機。與其他健身氣功的八種功法相比，因為六字訣是練氣為主的功法，它通過音聲引氣能夠直接激發(fā)丹田氣機，是啟動氣機的最佳功法。

在六字訣中，筆者又特別推崇呼字訣，因為它是啟動氣機走捷徑的最佳功訣，又是長功快速而簡單易行的功訣。

為什么？

因為呼字訣容易做到身息心“三調”的協調一致；容易養(yǎng)成逆腹式呼吸的習慣；容易形成條件反射，做到形體和呼吸之氣有節(jié)律的開合，丹田部位自然的、一張一縮的、有規(guī)律的、有節(jié)奏的鼓蕩；容易使丹田部位的感覺從無到有、從模糊到清晰、從微弱到強烈；容易“練氣練意，意氣合一，使體內真氣充沛”；容易開發(fā)身體的能量，提升心意對氣的敏感度；容易擴充氣機范圍，直至周身一氣。單練呼字訣，首先能在啟動氣機上嘗到甜頭。

第三階段的最佳功訣

應練呬字訣與呵字訣

呬字訣鼓蕩中丹田的力量比較大，練時始終意守中丹田，效果非常好。也可用呼字訣，動作不變，但意念守在中丹田。還可用噓字訣，同樣要意念始終不離中丹田。

這里要特別說明的是，似乎呵字訣是專為中、下丹田合并而設計的：“捧掌”氣機從腹腔到胸腔，吐“呵”氣機從胸腔到腹腔；下丹田的氣上升到中丹田，中丹田的氣下降到下丹田；氣機來回運行，氣越來越充足、越通暢，兩個丹田自然合并成為一個整體。

第五階段的最佳功訣是嘻字訣

用嘻字訣將丹田氣向上導引到百會，向下導引到涌泉，全身連成一個整體。

在這之前可先體驗：將丹田氣導引至腳趾，使氣機擴充到整個下肢的最佳功訣吹字訣；將丹田氣導引至手指，使氣機擴充到整個上肢的最佳功訣噓字訣；用呵字訣“捧掌”氣機上升到百會，吐“呵”氣機下降到涌泉。而后再練嘻字訣，周身舒坦。