  【心理學科】 快樂的人和痛苦的人，最大的區(qū)別是什么？  【作者簡介】 海藍博士，《不完美，才美》叢書作者，復旦大學醫(yī)學博士，美國德州貝勒醫(yī)學院神經(jīng)科學博士后，心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專家。 我們總是在痛苦中掙扎 可是卻少有人清楚痛苦從何而來 我們每日與苦痛作伴 卻未曾想過 如何真正化解內心的痛苦 —01— 與不能改變的一切和平相處 如果你感到痛苦，不是因為發(fā)生了什么，而是你對自己說了：Ta欺騙了我、傷害了我、不尊重我、不愛我、對不起我、委屈了我。 但靜下來，細細想就會知道： 是自己編了網(wǎng)纏住了自己。 沒有誰對不起你，是你的判斷錯了位，期待錯了位，選擇錯了位。人生遇到的一切痛苦大多是錯位的提醒，僅此而已。 人生絕大多數(shù)的痛苦都發(fā)生在人際關系中，許多痛苦的起源都不是我們想有意傷害彼此，而是彼此的誤解和表達需求的錯位。 真正的療愈是： 我們能夠靜下來,傾聽彼此的心聲， 還事情以真相。 在關系中受傷，在關系中成長。 但是，大多數(shù)人不是選擇對抗，就是選擇逃避。再加上自己在頭腦中無限夸大，于是使自己陷入長久的痛苦不能自拔。 所以，如果你感到煩惱或痛苦，一定是有的人、有的事、有的地方不盡如你的意；或者你想用自己的方式改變他人而沒有“得逞”。 而且，你堅持得越久，痛苦就越深。你用以往的方式，只會重復以往的結果。 什么是幸福？幸福是學會在生活中與不能改變的一切和平相處。 在每個你不喜歡的人、事和環(huán)境后面，去看到自己需要成長學習的功課。 接受現(xiàn)實，改變自己。記住是改變自己，不是改變他人。 —02— 對抗和逃避，只能放大痛苦 不要以為只有甜美、快樂、幸福、開心才是生活的體驗。擔心、害怕、煩惱、憤怒、糾結、壓抑、悲傷、內疚、悔恨也是生命的必然體驗。 如果去對抗和逃避，你所擁有的就不僅是害怕和憤怒，還有對抗和逃避后產(chǎn)生的痛苦。 也就是說，本來只有一箭穿心，現(xiàn)在變成雙箭穿心。 感到痛苦時，人的第一反應就是想遠離、逃避、排斥、對抗，但痛苦不會因此而消失，反而更加激烈。 結果，除了本身的痛苦，又添加了對抗和逃避的痛苦。 痛苦是哨兵，是警衛(wèi)，來告訴我們身體、情緒、環(huán)境需要調整了。這時，當務之急是進入它、接受它、感受它，傾聽它帶來的信息，問問它如何緩解。 就像孩子是在母親的痛苦中誕生的一樣, 所有的智慧和能量都來源于痛苦。 不管生命經(jīng)歷了什么，都是你參與的結果?；虺苫驍。寂c你的判斷、能力和知識有關。 當人生不盡如人意時，不要數(shù)落別人的種種不是，而是要馬上思考：我需要提高什么？學習什么？ 沒有一個人是靠抱怨成就幸福人生的，快樂的人和痛苦的人，最大的區(qū)別不是經(jīng)歷不同，而是經(jīng)歷之后問了自己什么。 蛹化成蝶的過程是痛苦的， 但只有經(jīng)歷過才能自由飛翔。 這個過程沒人可以替代， 也沒人幫得上忙。 但請記住:任何時候， 你都可以自己做決定。 你究竟想一生為蛹，還是由蛹化蝶。做蛹做蝶，本身并無好壞，關鍵是你決定要做什么，而不是常常糾結。 —03— 親愛的，要感恩痛苦 人痛苦是因為常常不自覺地把太多的思想、時間和精力用在后悔過去、不滿今天、擔心未來上了，因為把眼光放在外界，看到自己不具備的一切，所以感到無助、無奈。 這是內耗，是惡性循環(huán)。那么，怎么辦呢？ 出路是放下過去， 面對今天，活在當下，創(chuàng)建未來。 親愛的，不要急于躲避或推開你此時感到的任何痛苦和不愉悅，不要急于把此刻難受的感覺死死認定為不好的東西。 痛苦是我們保護身心健康的哨兵和衛(wèi)士，告訴我們有的地方出問題了，需要調整，需要關懷或改變。 當痛苦來臨時，要感恩痛苦的提醒。這時，你可能會發(fā)現(xiàn)：感恩的心態(tài)會使痛苦減輕。 靜下來，細細體味其中的感受，身體的、情緒的、思想的、收獲其中的所有。 每段經(jīng)歷中的困惑和坎坷， 都是生命的提醒。 痛苦是靈魂被困擾時發(fā)出的吶喊， 困惑是智慧的開始， 這都讓我們更加貼近真實的自己。 很多時候，我們疲倦不堪，實際上是因為我們與疲倦對抗，所以才感到有點兒撐不下去了。 我們痛苦，是因為我們對抗痛苦，所以愈加痛苦。對抗，就會持續(xù)。而接納和關懷，才能安心，然后抵達平靜。 就像毛毛蟲需要經(jīng)歷漫長的黑夜，才能破繭成蝶一樣。在我們的生命中，也有靈魂的暗夜，那些所謂的痛苦與挫折，都是提醒我們，去面對、去改變。 今生，我們活的快樂與否，最大的關鍵在于： 我們是否可以如實的接受和面對痛苦； 是否能在痛苦中，覺醒和改變。 當我們能夠不再任由頭腦批判、控制、挑剔，試著學習接納每個時刻的不如意和不完美時，痛苦就會悄然減弱，甚至消失。 當我們無數(shù)次的處理了那些讓我們感受到痛苦的情緒、事件后——最終，我們會收獲一個：越來越通透、越來越強大的自己 祝福所有的朋友，都能夠用開放的心，來接納真實的自我，在面對與接納中，收獲寶貴的生命財富，活出更好的自己。祝福大家。   '’'’  |
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