在這個故事中，讓我們看到：我們都想遠離痛苦，所以希望得到一種神奇的秘方，消除痛苦，把世界變成自己想要的樣子。然而，親人的離開、健康的喪失、無法改變的過去、無法改變的現(xiàn)實、無法療愈的病痛，生活中有太多的痛苦不能夠通過消除來解脫。需要另外的途徑：需要改變和痛苦的關(guān)系，學會和痛苦共舞，不是敵對，才能真的駕馭痛苦。

痛苦有三個層次。當現(xiàn)實和期待相差太遠，產(chǎn)生第一層痛苦；然后就要求別人改變，別人不改，就認為自己沒有被愛，產(chǎn)生了第二層痛苦；之后就開始指責、對抗、甚至攻擊，這就產(chǎn)生了第三層痛苦。如果能夠接納現(xiàn)實和期待的差距是因為自己的愿望與能力不匹配，改變期待的標準，就沒了一系列的痛苦。

許多痛苦是自己編了網(wǎng)纏住了自己

如果你感到痛苦，不是因為發(fā)生了什么，而是你對自己說了：TA欺騙了我、TA傷害了我、TA不尊重我、TA不愛我、TA對不起我、TA委屈了我。靜下來，細細想就知道：是自己編了網(wǎng)纏住了自己。沒有誰對不起你，誰傷害了你，是你的判斷錯了位，期待錯了位，選擇錯了位。遇到的是需要學會跨過的，僅此而已。

人生絕大多數(shù)的痛苦都發(fā)生在人際關(guān)系中，許多痛苦的起源，都不是我們想有意傷害彼此，而是彼此的誤解，和表達需求的錯位。真正的療愈是我們能夠靜下來，聽彼此的心聲，還事情真相。在關(guān)系中受傷，在關(guān)系中療愈。而大多數(shù)人不是選擇對抗，就是選擇逃避，再加上自己頭腦中的無限擴大，使自己陷入長久痛苦。

所以如果你感到煩惱或痛苦，一定是有的人，有的事，有的地方不盡你的意，或者你想用自己的方式改變他們，也沒有“得逞”。你堅持的越久，痛苦就越持久。你用你以往的方式，只會重復以往的結(jié)果。幸福是學會與不能改變的一切和平相處。在每個你不喜歡的人、事和環(huán)境后面都有你需要成長的功課。

我們對待痛苦的態(tài)度，決定我們內(nèi)心是否真的強大

不要以為只有甜美、快樂、幸福、開心是生活的體驗，擔心、害怕、煩惱、憤怒、糾結(jié)、壓抑、悲傷、內(nèi)疚、悔恨也是生命的必然體驗。如果不去排斥、對抗和逃避，害怕只是害怕，憤怒只是煩惱，如果去對抗和逃避，有的就不僅是害怕和憤怒，還有對抗和逃避的痛苦，也就是本來只有一箭穿心，現(xiàn)在變成雙箭穿心。

感到痛苦時，人的首先反應就是想遠離、逃避、排斥、對抗，而痛苦不會因此而消失，反而越烈。結(jié)果，除了本身的痛苦，又添加了對抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵、是警衛(wèi)，來告訴我們身體、情緒、環(huán)境需要調(diào)整了。進入她，接受她，感受她，傾聽她帶來的信息，問問她如何緩解，痛苦是老師，是智者的化身。

不管經(jīng)歷了什么，都是你參與的結(jié)果?；虺苫驍。阑虿恢?，都與你的判斷、能力和知識有關(guān)。當不盡人意時，不是數(shù)算別人的種種不是，而是去思考：我需要提高什么？學習了什么？收獲了什么？沒有人靠抱怨成就人生的幸福、健康?？鞓泛屯纯嗟娜俗畲蟮膮^(qū)別不是經(jīng)歷不同，而是經(jīng)歷之后，問了自己什么。

從蛹化蝶的過程是痛苦的，但只有經(jīng)歷痛苦才能自由飛翔，這個過程很多時候只有自己經(jīng)歷，沒人可以替代、也沒人能夠幫忙。但任何時候，你都可以決定：你究竟想一生為蛹，還是由蛹化蝶。做蛹做蝶本身并無好壞，關(guān)鍵是你決定要做什么，而不是常常糾結(jié)。

只有接納和關(guān)懷，才能抵達平靜

人痛苦是把太多的思想、時間和精力，用在后悔過去、比較今天、擔心未來上。這是內(nèi)耗，是惡性循環(huán)。出路是放下過去、面對今天、創(chuàng)建未來。每個人都有足夠的資源、智慧和力量解決自己的困境，只是人常把眼光放在外界，看自己不具備的一切，所以感到無助無奈。

所以親愛的，不要急于去躲避或推開你此時感到痛苦和不愉悅的境遇，不要急于根據(jù)此刻難受的感覺，就認定這是不好的。痛苦是我們身心健康的哨兵和衛(wèi)士，告訴我們有的地方出問題了、需要調(diào)整、關(guān)懷或改變，所以痛苦來臨時要感謝提醒，你會發(fā)現(xiàn)感謝會使痛苦馬上減輕。靜下來，細細體味其中的感受，身體的，情緒的，思想的，收獲其中的所有。每個經(jīng)歷中的困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被困擾的吶喊，困惑是智慧的開始，都讓我們更加靠近真實的自己。

很多時候，我們感受到疲倦，實際上因為我們與疲倦對抗，所以感到疲倦；我們感到痛苦，是因為我們對抗痛苦，所以愈加痛苦。對抗，就會持續(xù)。而接納和關(guān)懷，才能抵達平靜。當我們能夠不再任由頭腦批判、控制、挑剔，試著學習接納每個時刻的不如意和不完美，苦痛自愈。