|
轉自炎上乒乓 乒乓球是一項技巧與身體并重的運動，加強體能訓練，既能加強體能，又能保護身體避免損傷。 在做體能訓練時，為了加強核心力量和腿部力量，可以進行以下練習。 站姿提踵 1、直立姿正常站位，兩腳間距與肩同寬，雙臂放在身體兩側，背部挺直，腹部收緊。 2、踮起腳尖，用力收縮小腿肌肉，盡可能將身體抬高。 3、身體緩慢下降，回到起始姿勢。 運動姿提踵 1、兩腳間距與肩同寬，背部挺直，腹部收緊，雙臂前伸至于地面平行以保持身體平衡。 2、踮起腳尖，用力收縮小腿肌肉，盡可能將身體抬高。 3、身體緩慢下降，回到起始姿勢。
|
|
|
