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春天，草木萌生，春江水暖?！耙恢Ю婊ù簬в辍?，帶來了希望，捎藏著生機(jī)，也裹挾著濕氣。 您的身體還“輕松”嗎？您的肩頸腰還好嗎？ 本期我館的“正骨奇人——譚醫(yī)生”親自出馬，教您“每天投入3分鐘，肩頸腰椎好輕松?！?/strong> 準(zhǔn)備動作： 全身放松，雙腳打開與肩同寬，腳尖向前，膝蓋微彎曲，幅度不超過腳尖。 第一步曲： 雙手伸直向上舉到耳旁，膝蓋微彎曲。 不要使勁。 一分鐘。 升降任督二脈。 第二步曲： 大拇指向上，輕握拳，平舉于兩側(cè)，膝蓋微彎曲。 一分鐘。 拉開手三陰經(jīng)。 第三步曲： 大拇指向下，膝蓋微彎曲。 感覺累了，雙手慢慢放下至大腿兩側(cè)，休息會兒，再繼續(xù)做下圖動作。 一分鐘。 伸展手三陽經(jīng)。 別小看這簡單的三個動作哦！ 這是譚老師經(jīng)過多年的臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的“養(yǎng)脊三式”。 幫助了大量人群獲得肩頸腰的健康，尤其對于經(jīng)常伏案工作一族，感覺身體勞累酸痛的時候站起來試試這三步曲，立刻會輕松很多。神效堪比一些專業(yè)治療呢！ 小編堅持半年下來，不但肩頸腰改善了很多，還意外發(fā)現(xiàn)肚皮緊致了。  |
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