現(xiàn)如今，很多人常常仗著自己年輕，就肆無忌憚的熬夜、酗酒、吃夜宵……

即使很多時(shí)候身體已經(jīng)發(fā)出了警告的信號(hào)，他們依舊不當(dāng)回事，直至身體突然倒下、直到體檢報(bào)告上出現(xiàn)各種異常指標(biāo)……

實(shí)際上，90歲國醫(yī)大師告訴你，想從多病纏身到身體健康，其實(shí)并不難！

國學(xué)大師也曾“多病纏身”！

說到國醫(yī)大師李濟(jì)仁，對(duì)中醫(yī)比較關(guān)注的人可能都有所耳聞。

1931年出生的李濟(jì)仁，是首屆國醫(yī)大師，也是首批“全國500名老中醫(yī)”。

大家不知道的是，在長年的勞累和工作壓力下，李濟(jì)仁也曾在50歲左右的時(shí)候患上了高血壓、冠心病、高血脂、高血糖，可以說，常見慢性病一個(gè)都沒有落下。

但是現(xiàn)在，90歲高齡的李濟(jì)仁依然精神矍鑠、耳聰目明、面色紅潤，他依然堅(jiān)持每周四早上出現(xiàn)在當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，為從全國各地慕名而來的病人坐診問癥。

那么，為什么一個(gè)在天命之年就已經(jīng)疾病纏身的人，年齡越大身體反而越健康呢？

李濟(jì)仁的三大養(yǎng)生秘方！

1、早起做“喚醒操”

李濟(jì)仁有一個(gè)堅(jiān)持了40年雷打不動(dòng)的習(xí)慣，就是做自創(chuàng)的“喚醒操”。

每天早上起床前，李濟(jì)仁都會(huì)花十多分鐘在床上做一套操，來喚醒自己的大腦和身體。

例如：捶打“檀中穴”（屬于道家的中丹田）一百多下，這種方法可以補(bǔ)后天之炁，還能延緩衰老。

2、吃“葛粉雞蛋餅”

李濟(jì)仁平日里經(jīng)常吃一道葛粉雞蛋餅。

因?yàn)楦鸶乔铩⒍赏诘闹参锔o，有著止渴降脂降糖的功效，所以雖然他患有三高癥多年，但是血糖一直控制得很好。

葛粉雞蛋餅的制作方法：

1.先將冷水加入葛根粉中，把葛根粉充分?jǐn)囬_。

2.打入兩個(gè)雞蛋，再次攪拌，等到攪拌成面糊時(shí)，加入蔥花、少許鹽。

3.將油倒入鍋中，加熱后倒入拌好的面糊倒入鍋中央，兩面煎成金黃色，就可以出鍋了。

3、喝“心血管保健茶”

李濟(jì)仁還有一個(gè)堅(jiān)持了45年的習(xí)慣，天天喝一點(diǎn)自己調(diào)配的“心血管”保健茶。

該茶由很常見的4味藥組成：黃芪10-15克、黃精10克、西洋參3-5克、枸杞子6-10克。

其中，黃芪的雙向調(diào)節(jié)血壓可以降血糖，西洋參、黃精和枸杞補(bǔ)氣又補(bǔ)血，還能緩解三高。

心血管保健茶的喝法：

早上，將上面的藥材放入保溫杯內(nèi)，倒入開水，悶10分鐘左右就可以喝了。

水喝完之后后可以不斷添加熱水，喝上一整天，到了晚上，再把泡過的藥材吃下去。

李濟(jì)仁教授特別指出：高血脂嚴(yán)重的話，加葛根15克或10克都行，葛根粉要少吃，澤瀉8克到10克。

而有血壓高的話，可以加一點(diǎn)生杜仲、菊花。血壓高紅參就少吃。

這種養(yǎng)生法，同樣值得借鑒！

實(shí)際上，除了李濟(jì)仁以外，還有不少國醫(yī)大師分享過他們的養(yǎng)生之法。

97歲高齡的中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師路志正就認(rèn)為，晚上沐足有助于把血引下來，讓大腦容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

89歲的南京中醫(yī)藥大學(xué)前任院長周仲瑛表示，“生活規(guī)律，不熬夜”就是他的長壽秘訣。

95歲的全國中醫(yī)腎病首席專家張琪和91歲的北京中醫(yī)眼科名家唐由之都認(rèn)為，養(yǎng)生就是要養(yǎng)心，精神愉悅、心情舒暢就是長壽的秘訣。

101歲高齡的廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授鄧鐵濤認(rèn)為，飲食有節(jié)，起居有常，早起打打八段錦就可以長壽。