網(wǎng)友提問(wèn)：

我今年60多歲了，身體還算健康，聽(tīng)說(shuō)老年人有適當(dāng)?shù)男陨?，?duì)身心都有好處。請(qǐng)問(wèn)，在性生活的時(shí)間、次數(shù)、強(qiáng)度等方面，怎樣做才合適呢？

時(shí)間：最好是在早上過(guò)夫妻生活

老人的夫妻生活盡量不要選擇在晚上，主要是因?yàn)槔夏耆嗽诎滋炖锵牧舜罅康捏w力和精力，晚上就會(huì)顯得疲乏，力不從心。

因此，建議老年人的性生活最好是選擇在早上，或者是睡了一覺(jué)醒來(lái)之后。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上時(shí)間的休息，身體狀態(tài)會(huì)得以恢復(fù)，加上子女都上班了，無(wú)人干擾。

當(dāng)然，時(shí)間的安排還是要根據(jù)自己的情況而定。性學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，性生活不必只限于晚間，什么時(shí)間沖動(dòng)來(lái)了，只要環(huán)境、身體條件許可，可以隨時(shí)進(jìn)行。

強(qiáng)度：動(dòng)作不宜過(guò)激烈、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

老年人的夫妻生活存在特殊性，動(dòng)作不能過(guò)快、過(guò)于激烈，時(shí)間也不能刻意延長(zhǎng)，最好在10分鐘左右結(jié)束，避免意外的發(fā)生。

在恩愛(ài)過(guò)程中，起身也不能太突然，要緩慢一些。如果過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、氣短等不適癥狀，切勿逞強(qiáng)，應(yīng)立即停止，躺下休息。此外也要警惕因過(guò)度興奮而誘發(fā)心腦血管等疾病。

頻率：夫妻生活一個(gè)月一次或者2次

老年人性生活的頻度應(yīng)適當(dāng)，并且應(yīng)建立在身體允許、雙方自愿的基礎(chǔ)上。性生活最佳頻率的計(jì)算方式：年齡的十位數(shù)的平方再除以2，就是性生活的間隔時(shí)間。

比方說(shuō)一個(gè)60多歲的老年人，用公式計(jì)算6×6÷2=18，也就是說(shuō)他大概每半個(gè)月一次性生活比較好，而70多歲的老年人，大概一個(gè)月一次性生活。房事次數(shù)的多少，個(gè)體差異很大，到底多少為好，要掌握一個(gè)原則，就是以同房后不覺(jué)疲勞、精神爽快、心情愉悅、體力充沛為準(zhǔn)。

總而言之，只要老年人做好夫妻生活的注意事項(xiàng)，就能安心的享受夫妻幸福。