心臟：我怕咸、怕甜

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心臟的許多疾病，其實都是“吃”出來的！其中高鹽的危害最大，高鹽攝入與人體血壓呈正比，即人體攝取鹽量越多，血壓水平就越高。高鹽飲食還會使血漿膽固醇升高，增加動脈粥樣硬化的風險。

另外，心臟還有一個“甜蜜殺手”----糖。世界衛(wèi)生組織曾有調(diào)查表明：嗜糖之害，甚于吸煙。高糖飲食會導致「三高」，損壞心血管健康，增加心梗、冠心病等心血管疾病的風險。

? 拒絕高鹽、高糖的飲食方式，全天的食鹽攝入量最好不超過6克。

? 平時減少醬油、味精等調(diào)料，還應減少下館子的次數(shù)（餐館菜肴一般用鹽量較高）。

? 把運動變成一種習慣，多走路、多進行有氧運動。

肺：我怕煙、怕生氣

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肺是煙草的最大受害者。首先來看一組數(shù)據(jù)：

胃：我怕涼、怕飲食不規(guī)律

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隨著大家的生活節(jié)奏越來越緊張，混亂的飲食方式已成為常態(tài)。冷飲、火鍋、小燒烤，早飯來不及吃、午飯坐電腦前吃、晚飯拖到九、十點，殊不知這些都是傷胃的大忌！

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胃怕涼

胃是喜溫的器官，對冷的刺激的是很敏感的，冰鎮(zhèn)飲料、生冷海鮮都是腸胃大敵！

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胃怕三餐無規(guī)律

饑一頓、飽一頓，三餐不按點吃，易導致胃潰瘍。

建議

? 少食油炸、辛辣等食物。

? 保持三餐規(guī)律，減少夜宵

? 莫貪涼，給予胃一份「溫暖」的照顧。

肝：我怕胖、怕熬夜酗酒

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肝怕脂肪

油膩、高脂的飲食，會使脂肪不能及時被肝臟代謝為糖，而是留在了肝臟，形成了脂肪肝。而脂肪肝則會導致肝硬化的產(chǎn)生。

02

肝怕熬夜、酗酒

肝臟有解毒的功能，可減少體內(nèi)的有害物質。如果經(jīng)常熬夜、酗酒，會讓肝臟過度疲累，造成肝臟的解毒功能下降。

建議

? 少喝酒、少吃高脂食物，平時增加運動，防止脂肪纏住肝臟。

? 40歲以上的男性、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。

腎：我怕肉、怕咸

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腎怕大魚大肉式飲食

富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪、甜食的飲食模式，會增加腎臟負擔。

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腎怕高鹽飲食

我們飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的。可想而知高鹽飲食方式，會為腎帶來多么大的負擔！

建議

? 少吃高熱量的食物，控制肉類的攝入量，多吃新鮮蔬菜及水果。

? 少吃或不吃腌制食品，如泡菜、榨菜、咸菜等。

膽囊：我怕不吃早飯

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工作日起晚了來不及吃早飯，已成為了工作族的日常，但小動君不得不提示大家，這對膽囊的打擊很大。

膽囊是儲存膽汁的倉庫。吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；不吃早餐，容易使大量膽汁沒機會被用掉，從而引起膽結石。

建議

? 盡量減少脂肪及膽固醇的攝入，不吃或少吃肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟等。

? 按時吃早飯，養(yǎng)成規(guī)律進食的習慣。

胰腺：我怕酒、怕暴飲暴食

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蘋果公司創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯的去世，讓很多人知道了胰腺癌這個名字。胰腺雖小，但任務重大，我們吃進去的脂肪、蛋白質和糖類，因為有了它分泌的胰液，才得以被很好地消化吸收。

酒精會促進胰液分泌，增加胰管內(nèi)的壓力。因此胰腺不好的人不可大意，一定要戒酒。

暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛，促使胰液大量分泌，加重胰腺負擔，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

? 遠離酒精，尤其是烈性酒。

? 保持三餐規(guī)律，細嚼慢咽，不要暴飲暴食。

腸道：我怕無肉不歡、亂服藥

我們的腸道內(nèi)有百兆以上的細菌，它們可以分為有益菌、有害菌、中性菌三類。有益菌和有害菌在激烈的戰(zhàn)斗中，形成了腸內(nèi)菌群的動態(tài)平衡。

而我們的飲食將影響著有益菌的競爭力，無論是暴飲暴食、無肉不歡還是三餐不規(guī)律，都會為腸道帶來負擔，還會增加大腸癌的風險。

另外還有些伙伴會因為自己出現(xiàn)便秘問題，而隨意服用瀉藥，這樣會使腸道系統(tǒng)紊亂，打亂原有平衡。

? 平時飲食要注意，多吃富含膳食纖維的食物，如紅薯、蔬果、豆類等。

? 不可自行亂服藥，腸道不適要請專業(yè)的醫(yī)生幫忙做診斷、開藥。