據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國的肝病患者已經(jīng)高達1.2億人次了，為什么生活水平提高的同時，患病率反而高了呢？隨著社會的發(fā)展，很多人的生活和工作壓力都增加了，在飲食和作息上難免會出現(xiàn)不健康不合理的現(xiàn)象，也就很容易傷害到肝臟了，肝臟遭到損壞，肝功能就會下降，對健康是有很多影響的。

因為肝臟是人體內(nèi)一個很重要的排毒和儲血的器官，吃的食物不對，肝臟的分解代謝能力就會受到影響，肝功能下降容易發(fā)生病變，如果不及時治療的話，最后還可能發(fā)展成可怕的肝癌，嚴(yán)重影響健康，一般來講，肝不太好的人，體內(nèi)多半缺乏硒元素，因為硒元素是一種較強的抗氧化劑，可以促進肝功能的恢復(fù)，防止肝臟出現(xiàn)病變。

所以，硒元素的存在對保護肝臟是有很大的作用的，肝不好的人平時需要多補充點硒元素，來促進肝細(xì)胞的修復(fù)，加強肝功能，藥補不如食物，生活中有很多常見的含有硒元素的食物，下面小編就像大家介紹幾種，肝不好的人，不妨經(jīng)常換著吃點這些食物，你的肝臟或越吃越干凈！

肝不好的人，幾種食物平時不妨換著吃，幫你排毒養(yǎng)肝

第一種：蒲公英?，F(xiàn)在正是蒲公英生長的好季節(jié)，不妨常用蒲公英泡水喝，清熱解毒的效果很好，另外，蒲公英中含有很多的維生素和礦物質(zhì)，不僅能補充到營養(yǎng)元素，還能保護肝臟，常喝點蒲公英泡水，能夠幫你排肝毒去肝火，促進受損的肝細(xì)胞的修復(fù)，提高肝功能，讓你遠(yuǎn)離肝病，還很適合日常養(yǎng)生。

第二種：西蘭花。西蘭花中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，平時常吃點西蘭花，補充營養(yǎng)的同時還能增強肝臟的排毒解毒能力，因為西蘭花中有一種抗壞血酸，肝不好的人不妨經(jīng)常吃點，幫助肝臟分解和排出體內(nèi)的毒素和垃圾，幫你保護肝臟，提高肝功能。

第三種：豆芽。一般來說，肝不好，很容易會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、肝火過旺的表現(xiàn)，血液流通的速度也會減慢，這時不妨可以平時常吃點豆芽，幫你請出行血管上的脂肪和垃圾，促進血液的流通和循環(huán)，緩解肝氣郁結(jié)、肝火過旺的癥狀；而且，豆芽中的纖維素和維生素含量都比較多，可以促進消化，提高肝臟的代謝和排毒的能力，助你遠(yuǎn)離肝病。

第四種：銀耳。銀耳中的銀耳多糖可以降低體內(nèi)膽固醇的含量，降低甘油三酯，促進肝臟蛋白質(zhì)的合成，緩解脂肪肝帶來的傷害，肝不好的人常吃點銀耳，能夠很好的排毒養(yǎng)肝，防止肝臟中的病菌和毒素增多，起到了很好的保護肝臟、預(yù)防肝病的作用，尤其是脂肪肝患者常吃點有好處。

除了在飲食上可以多吃這些食物來保護肝臟，肝不好，最好不要熬夜，夜間11點左右是肝臟的最佳排毒解毒的時間，若是經(jīng)常熬夜，肝臟的排毒和代謝的能力就會下降，體內(nèi)的毒素和垃圾不能及時的被分解和排出，長期堆積在體內(nèi)，對肝臟的傷害比較大，最好能在10點鐘的時候就入睡，保證睡眠時間，有利于提高肝功能，對第二天的 日常生活和工作也有積極的影響。

綜上所述，肝不好的人，體內(nèi)大多缺乏硒元素，硒元素可以促進肝細(xì)胞的修復(fù)，增強肝功能，所以在日常生活中以上的幾種食物不妨多吃點，補充硒元素，幫你排毒養(yǎng)肝，預(yù)防肝病，平時也要規(guī)律作息，勤加鍛煉，促進體內(nèi)的新陳代謝，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。