五、金剛肚功

(一)基本動作

接上動,取一白臘桿,1.5米長,面墻而立,雙腳分開略比

肩寬,將木棍一端抵于心窩,另一端置于墻基(圖123),接著

上體向前微傾,鼻緩慢吸氣,收腹,腳跟提起,腳尖接地,同時

身體向右向上轉(zhuǎn)體,雙臂隨之順勢轉(zhuǎn)360°,隨勢口發(fā)“嗨”聲

雙刑向下向后猛拉腳跟同時震地,心窩借胸腹前頂用力,自

然呼吸3次。(圖124)

圖

圖124

重復(fù)上述動作7遍將棍取離心窩,頂向腹部肚臍處,依

法練習(xí)重復(fù)7遍。練畢揉摩心窩和腹部片刻氣調(diào)均緩,雙

拳放于肚臍恢復(fù)自然呼吸接練下勢

(二)動作要領(lǐng)

.斜棍頂住時,兩腳不能移動,身體盡量前傾增壓,鼻吸

氣,收腹(棍頂心窩),鼓腹(棍頂腹部)、提腳跟,收臂轉(zhuǎn)動要協(xié)

調(diào),同時進(jìn)行。

2.口發(fā)“嗥”聲,胸腹用力前挺頂壓,震腳落地,雙肘后拉

要協(xié)調(diào)一致

3.開始練習(xí)時棍端要圓滑,不能太尖,且以布墊在肉體之

上或不脫衣服,隨功力進(jìn)步,可將棍端磨成尖圓,用肉體直接

頂棍端練習(xí)。

4.隨功力加深,可將棍端埋于地下固定,在助手幫助下,

以棍另一端頂肚臍兩腳離開地面懸空身體平臥,面朝地面

注意一定要閉氣鼓腹不可收腹換氣時以鼻輕緩呼吸),逐

漸在棍上掌握平衡和靜止時間,待功成后,即可表演鋼釵懸

人。切記注意安全。

三)調(diào)息要領(lǐng)

棍頂心窩時,小腹始終內(nèi)收棍頂肚臍時,小腹始終外鼓

以鼻吸氣要求均緩,以口發(fā)“嗨”聲,吐字延續(xù)時間要長,胸腹

外鼓閉氣要長,棍頂身體時換氣不能靠胸腹收鼓僅憑鼻口

(四)意念要領(lǐng)

棍頂心窩和肚臍時意念身體該兩處堅硬無比在身體斜

壓下,有將棍壓彎之勢,在懸空練習(xí)時,意念身體似一鐵板木

塊,平靜躺于棍尖上,切勿在此時亂想免于分散精力卸氣傷

(五)功用

1.改善胸腹功能

2實戰(zhàn):心窩肚臍在實戰(zhàn)中受擊將重傷或喪命,功成后 健體:對感冒、神經(jīng)衰弱等疾病均有一定療效,同時對

改善頭腦功能亦有重要作用。