人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很多種，而鉀就是其中一種營(yíng)養(yǎng)素，即便人體血清內(nèi)鉀濃度僅需3.5-5.5mmol/L，不過(guò)也是人體所不能缺少的。那么當(dāng)我們?nèi)扁浀臅r(shí)候，有什么癥狀和危害你？又應(yīng)該怎樣補(bǔ)鉀呢？下面小康為您解釋清楚！

一、缺鉀有什么癥狀？主要有6個(gè)表現(xiàn)！

1、感到疲勞

當(dāng)體內(nèi)缺鉀，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)虛弱和疲勞的癥狀，主要是由于體內(nèi)的所有細(xì)胞和器都需要鉀來(lái)正常運(yùn)作，如果沒(méi)有足夠的鉀，工作能力就會(huì)下降。

2、肌肉痙攣和受傷

主要是由于鉀能幫助肌肉與神經(jīng)交流，而且還有助于肌肉的收縮，體內(nèi)并無(wú)足夠的關(guān)鍵電解質(zhì)的時(shí)候，肌肉便會(huì)極易出現(xiàn)痙攣和受傷疼痛癥狀。

3、出現(xiàn)便秘

據(jù)女性健康報(bào)道，如果身體處于低鉀水平中，體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)有所減緩，譬如消化系統(tǒng)，從而引起便秘的出現(xiàn)。

4、心律異常

倘若有心悸或心跳過(guò)快等現(xiàn)象，一般會(huì)使人出現(xiàn)虛弱、頭暈的情況。

5、麻木和刺痛

鉀具有維持神經(jīng)健康的作用，如果體內(nèi)缺少鉀，神經(jīng)或許會(huì)有刺痛以及麻木的癥狀發(fā)生。-

6、精神疲憊和困惑

WebMD報(bào)告說(shuō)過(guò)，低水平的鉀會(huì)不利于人體的心理健康，引起思維混亂，比較嚴(yán)重者，或許還會(huì)使人出現(xiàn)抑郁和幻覺(jué)。

缺少鉀的時(shí)候，還可能會(huì)有食欲不振、惡心、嘔吐、腸麻痹、腹瀉等表現(xiàn)。

二、體內(nèi)缺少鉀的危害

如果身體是嚴(yán)重的缺鉀，對(duì)人體的各種組織都會(huì)有損傷，尤其是對(duì)腎臟和心臟的損傷是最大。

鉀可以維持神經(jīng)肌肉的興奮性，人體缺少鉀，通常會(huì)造成全身無(wú)力，尤其是手腳最明顯了，腱反射遲鈍或消失，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生癱瘓。呼吸肌受累，會(huì)導(dǎo)致呼吸緩慢，嚴(yán)重時(shí)可引起呼吸困難或驟停而猝死。

缺鉀可因心肌興奮增高而導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重時(shí)可因心室顫動(dòng)而出現(xiàn)死亡。

所以，對(duì)于人體缺少的問(wèn)題不可小瞧，需要引起重視！

三、平時(shí)生活中，應(yīng)該怎么補(bǔ)鉀？

因?yàn)槿梭w內(nèi)的鉀主要來(lái)自食物，豆類如黑豆、菜豆、新鮮豌豆；瘦肉、乳制品、蛋類、馬鈴薯、茶葉、葵花子、谷物、葡萄干；綠葉蔬菜譬如菠菜、甜菜等；水果有香蕉、橘子、檸檬、杏、梅等等食物，含鉀量都比較高，可以通過(guò)食用這些食物進(jìn)行補(bǔ)鉀。

而由于鉀主要存在細(xì)胞內(nèi)，組織破壞后溶解析出，因此水果汁、蔬菜湯、肉汁中含量相對(duì)豐富，缺鉀的人可以多食用一些。

以上便是關(guān)于缺鉀的癥狀、危害以及補(bǔ)鉀建議，希望對(duì)大家有所幫助！