1罐可樂(lè)含糖37克，1罐紅牛含糖31克，3小塊巧克力含糖9克，幾塊餅干含糖10克，如果不加注意，每天30-40克糖的數(shù)量限制，也就容易超量，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的意見(jiàn)，成年人每天攝入的糖量，最好能夠控制在25克以內(nèi)。 很多人喜愛(ài)甜味食品，不愛(ài)吃苦味的食物，而如今的奶茶、飲料、餅干、面包等等，很多糖分都是人工合成的甜味劑，本身也不利于健康。糖分在體內(nèi)的消化代謝，需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃甜食就會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、鉀、銅等營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，還會(huì)加速細(xì)胞衰老，導(dǎo)致皺紋、白發(fā)等現(xiàn)象。 那么我們?cè)趺床胖溃约喝鄙偈裁吹V物質(zhì)呢？醫(yī)院做一個(gè)微量元素檢測(cè)即可，價(jià)格約50一次，不需要空腹，指尖抽兩滴即可，檢查項(xiàng)目為鈣、鎂、銅、鉀、鋅等，人體長(zhǎng)期缺乏或者超量的微量元素，都會(huì)導(dǎo)致身體各種疾病。 比如人體缺銅會(huì)導(dǎo)致失眠，出現(xiàn)記憶減退，反應(yīng)遲鈍等癥狀，還會(huì)造成貧血，動(dòng)脈硬化，頭發(fā)變白等病癥，不少年輕人未老先衰，或許就是吃甜食、喝飲料導(dǎo)致的，因?yàn)殂~元素能調(diào)節(jié)黑色素，能促進(jìn)鐵的吸收，一旦缺銅，將會(huì)間接導(dǎo)致缺鐵貧血！甜食的存在對(duì)于我們始終是一種誘惑，嗜糖之害，甚于吸煙，長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)加速細(xì)胞衰老，并提出了“戒糖”的口號(hào)。
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