腦梗，因其高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率，被稱為“健康殺手”。

它是發(fā)生在腦血管處的病變，是一種很嚴(yán)重的腦血管疾病。

為什么說，腦梗多數(shù)是“拖”出來(lái)的！

腦血管出現(xiàn)堵塞，是一種常見的中老年疾病。

隨年齡增長(zhǎng)，血管內(nèi)垃圾會(huì)逐漸增多，當(dāng)血管內(nèi)斑塊積累到一定程度，就可能會(huì)堵塞血管，威脅生命！

一般來(lái)說，血管堵塞不足70%時(shí)，人體沒有任何感覺；當(dāng)堵塞超過70%，血管堵塞較嚴(yán)重后，人體才會(huì)有不良感覺。

了解血管的“成長(zhǎng)表”：

在0到12歲之間：血管是非常健康，沒有任何沉積物。

在12到30歲之間：血管內(nèi)，開始出現(xiàn)沉積物，膽固醇脂肪越來(lái)越多，這時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)和飲食。

在30到50歲之間：動(dòng)脈粥樣硬斑會(huì)慢慢出現(xiàn)，其主要原因是不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

在50歲之后：血管堵塞“爆發(fā)期”，誘發(fā)心梗、腦梗、肺栓塞等。

三個(gè)習(xí)慣，“加速”腦梗塞，盡量避免！

一、吸煙

很多研究表明，吸煙會(huì)增加冠心病、腦卒中的患病概率，而戒煙會(huì)降低這些疾病的大病概率。

吸煙會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，增加血管的粘稠度，并且吸煙的的數(shù)量越大，吸煙的年頭越長(zhǎng)，則發(fā)生腦梗的風(fēng)險(xiǎn)越高，所以對(duì)于本身心腦血管就不是很好的人，建議盡量戒煙。

二、久坐

說道久坐，很多人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的關(guān)系會(huì)每天坐在電腦前，一坐就是一天，其實(shí)這一習(xí)慣非常傷害血管。

久坐會(huì)導(dǎo)致身體的血液循環(huán)減緩，引起大腦供血不足，損傷大腦。而且血流減緩還會(huì)導(dǎo)致脂肪酸堆積于血管內(nèi)壁上，易阻塞心臟血管。

三、經(jīng)常熬夜

我們?cè)诎疽沟臅r(shí)候，身體會(huì)為了讓我們有足夠的精神，大量的去分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，而這兩種激素會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。

經(jīng)過研究表明，長(zhǎng)期熬夜的人患上心梗、腦梗等心腦血管疾病的幾率要比常人高出一倍之多，所以盡量保持正常作息對(duì)健康十分重要。

提醒：若“臉上”出現(xiàn)3個(gè)癥狀，最好去查下腦CT

1、嘴：口水日漸增多

很多人將睡覺流口水，當(dāng)成是睡的香的表現(xiàn)，其實(shí)流口水，也可能是腦梗的信號(hào)。

尤其是老年人，如果最近一段時(shí)間，白天出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)，睡覺時(shí)還多流口水，應(yīng)盡早做個(gè)腦CT，查一下腦血管。

2、舌頭：舌頭開始發(fā)硬

如果發(fā)現(xiàn)舌頭開始發(fā)硬，說話吐字不清，那么很有可能，大腦中已經(jīng)有血管受到了影響。

因此，會(huì)使身體里的血液循環(huán)不流暢，頭部出現(xiàn)供血不足的情況，影響大腦對(duì)面部神經(jīng)的控制，進(jìn)而引起面部肌肉異常，舌頭發(fā)硬，口齒不清的狀況。

3、眼睛：眼前發(fā)黑

晨起如果發(fā)生眼前發(fā)黑，并且持續(xù)幾分鐘或者是幾秒鐘恢復(fù)，那么很有可能是腦干、小腦和腦橋中出現(xiàn)了血栓。

這是一種暫時(shí)的視力損害，通常不會(huì)留下后遺癥。

但往往是腦梗發(fā)生前，較為明顯的征兆，最好去檢查一下。

保護(hù)血管健康，預(yù)防腦梗死，記住“三個(gè)一”！

一、一類營(yíng)養(yǎng)

1、α-亞麻酸

是一種人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，而人體不能自行合成的重要物質(zhì)，有助于預(yù)防心梗、腦梗！

來(lái)源：生蘇油、核桃油、麻條籽油等植物油；三文魚、金槍魚等深海魚。

其中，生蘇油含量高達(dá)66%以上，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。

α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，對(duì)清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)很有益處。

2、膳食纖維

適量攝入膳食纖維，有利于產(chǎn)生飽腹感。

來(lái)源：果蔬、雜糧、堅(jiān)果、豆類等。

經(jīng)常食用，不僅能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

二、一杯茶水

1、黃花郎荷葉茶

荷葉，含有黃酮和生物堿類，可改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可降低血壓，對(duì)高血壓者有很大的好處

黃花郎水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配，日常飲用，可促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護(hù)血管健康。

2、綠茶

綠茶中含有黃酮類成分，有抗氧化作用，能防止血液凝塊、血小板聚集等，從而降低血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

日常喝綠茶，還能抑制血小板凝集，降低動(dòng)脈硬化的發(fā)生率。

三、一套動(dòng)作

1、按頸

將雙手搓熱，按摩頸部?jī)蓚?cè)。

作用：緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量。

頻率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。

2、張嘴

將嘴巴以最大限度的張開，一開一合，牽動(dòng)臉上全部的肌肉。

作用：加速顏面的血液回流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。

頻率：每次做30下即可。

3、聳肩

雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行。

作用：為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了驅(qū)動(dòng)力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

頻率：每次5-8分鐘即可。

以上圖片均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除！