中醫(yī)講究陰陽五行，氣血津液，五臟六腑等基礎(chǔ)理論，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”，因此傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生均講究陰陽調(diào)和，順應(yīng)規(guī)律。

【十二經(jīng)絡(luò)流注】是中醫(yī)中很重要的醫(yī)學(xué)概念，樹銘君簡(jiǎn)單理解就是古代一天十二個(gè)時(shí)辰中，人體十二條經(jīng)脈的氣血有次序的不斷循環(huán)，流轉(zhuǎn)。

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子時(shí)（23：00——1：00 ），歸膽經(jīng)，膽負(fù)責(zé)貯藏、排泄膽汁，膽汁直接影響到腸胃功能及消化。因此人在子時(shí)要盡量進(jìn)入熟睡狀態(tài)，膽才能更好的完成代謝。

丑時(shí)（1：00——3：00），歸肝經(jīng)，此時(shí)是肝修復(fù)的最佳時(shí)間，人體內(nèi)的血液不斷循環(huán)，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，在熟睡是，身體及大腦無需分散更多精力，能讓肝臟得到充足能量。

寅時(shí)（3：00——5：00），歸肺經(jīng) ，此時(shí)天將放曉，人體此時(shí)也進(jìn)入陽盛陰衰之時(shí)，此刻肺經(jīng)最旺。肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身，此時(shí)人體需要大量呼吸氧氣，可能會(huì)醒，建議睡到6點(diǎn)左右。

卯時(shí)（5：00——7：00 ），歸大腸經(jīng)，排便！此刻大腸經(jīng)旺盛，是人體吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)過后，排出渣滓，騰出腸胃的過程。醒后一杯溫水，有利于排便清腸。

辰時(shí)（7：00——9：00 ），歸胃經(jīng) ，此時(shí)胃酸不斷分泌，一定要吃早餐，否則餓久了，胃酸分泌過多，會(huì)增加胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等患病危險(xiǎn)！

巳時(shí)（9：00——11：00 ），歸脾經(jīng) ：脾是消化、吸收、 排泄的總調(diào)度。此時(shí)要注意多喝水，補(bǔ)水，不建議過多飲用飲料。

午時(shí)（11：00——13：00 ），歸心經(jīng) ，心臟推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。午飯過后建議小睡（不超過30分鐘，否則影響夜間睡眠）一會(huì)，15-30分鐘即可，可使下午乃至晚上精力充沛。

未時(shí)（13：00——15：00 ），歸小腸經(jīng) ，小腸可以把吃進(jìn)去的食物，區(qū)分清濁，然后生成氣血、津液，傳達(dá)給全身；同時(shí)，還把渣滓交送給大腸、膀胱，排出體外。

申時(shí)（15：00——17：00 ），膀胱經(jīng) ，膀胱把水液排出體外。腎虛者此刻可能發(fā)困。

酉時(shí)（17：00——19：00 ），歸腎經(jīng) ，腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。

戌時(shí)（19:00——21：00 ），歸心包經(jīng)，此刻應(yīng)保持平和心態(tài)，培養(yǎng)睡意。

亥時(shí)：（21：00——23：00 ），歸三焦經(jīng) ，三焦通百脈，可休養(yǎng)生息，此時(shí)是人體最大的腑三焦經(jīng)運(yùn)行。

萬事萬物皆有規(guī)律，按時(shí)睡覺，按時(shí)吃飯，飲食不貪涼貪多，坐如鐘，站如松，保持良好的行為習(xí)慣，健康養(yǎng)生，延年益壽！