[維維體能教程] 增強(qiáng)腿部力量的4組練習(xí)

草原狼ual5yjcg 2019-04-28

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1.雙手合十下蹲，大小腿呈90度

2.在上一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，下蹲完后往上跳

3.雙手叉腰，雙腳輪流做弓步

4.在上述動(dòng)作的基礎(chǔ)上加快速度，前后交叉

5.單腿站立，雙手觸碰支撐腳

6.在上述動(dòng)作的基礎(chǔ)上，增加起身的時(shí)候跳起

7.抬頭挺胸站立，并同時(shí)踮腳尖

8.在上述動(dòng)作的基礎(chǔ)上，增加往上跳的環(huán)節(jié)

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