長壽一直是人們所追求的夢想，每個人都希望自己能夠健康長壽，從古至今，人們也都在尋找長壽的方法，但是想象是美好的，現(xiàn)實也是比較殘酷的，很多人沒到中年身體就開始出現(xiàn)了下坡的狀態(tài)，長壽這件事是不能夠用藥物來進行改變的，長壽和遺傳因素還有生活習慣有很大的關(guān)系，今天小編就跟大家來講解一對長壽夫妻，他們的長壽秘籍可能值得我們學習。

秦含章老人今年已經(jīng)110歲了，老伴索英96歲如此高齡，但是身體卻非常健康，他們有什么好的養(yǎng)生訣竅呢？我們一起來看一下。

老人110歲，老伴96歲，這對夫妻的長壽秘籍，值得我們借鑒

這兩位老人的養(yǎng)生秘籍就是早餐營養(yǎng)豐盛，一般都在早上吃牛奶，面包喝咖啡，午飯一般吃粗糧或者是少肉多素，然后多吃一些豆制品，下午一般會選擇喝一杯果汁，在傍晚的時候僅僅選擇吃大米粥或者青菜。兩位老人一直堅持這樣的飲食習慣，長期下來身體的抵抗力和免疫力都有所提高。

雖然這樣的飲食習慣很多人難以做到，但是年齡大了，身體的抵抗力和免疫力下降，腸胃的吸收和消化能力也會比較弱，早餐喝牛奶可以更好的被身體消化和吸收，吃青菜和水果也能夠及時的補充身體所需要的維生素。兩位老人常吃的青菜一般都會煮得比較爛，因為這樣更有利于消化吸收，兩位老人平時不愛吃肉，吃肉時也會選擇魚肉牛肉等這種含有蛋白質(zhì)比較高，老人在平時每天也會吃一個水果，這樣有助于保護心臟健康。

這兩對老夫妻走路腰桿挺直，精神狀態(tài)好，和記者說起話來比較有力氣，他們的養(yǎng)生也與以下這四點有關(guān)。

經(jīng)?；顒与p腳

腳上面有非常多的穴位，血管比較多和身體的各器官相連接，這兩位夫妻每天都會進行泡腳，而且睡前也堅持做空中蹬車這個運動，對肢體和四肢有著非常大的好處，肢體更加的靈活，有利于提高身體的抵抗力和免疫力減少了心腦血管疾病。

經(jīng)常動腦

俗話說腦子越用越靈活，經(jīng)常動腦的人也會變得越來越聰明，如果經(jīng)常不用腦容易使大腦壞掉，嚴重的會引起老年癡呆，所以秦含章老人每天都會堅持進行讀書，這樣有利于鍛煉大腦。

經(jīng)常動手動口

這對老夫妻在每天早上都會去公園里進行運動，在家里也會進行動手寫書法或者是常?；ハ嗯拇?qū)Ψ降慕罟?，這樣對健康有益，而且兩位老人也不甘寂寞，經(jīng)常出去和老年人一起聊天，下象棋，這樣有助于心情更加的放松，預防抑郁癥和其他心理疾病。

對于這兩位老人的長壽秘籍，我們應該學習借鑒，這樣身體會更加的健康，長壽是每個人的夢想，但是如果不去追求長壽的倔強，那么我們也無法完成長壽的夢想，所以說想要長壽就應該養(yǎng)成良好的生活習慣。