走 道！

然而，講出結(jié)果并不是最終的目的，目的是講出方法論，讓大家不但知道做什么，還知道怎么做。

畢竟，并不是每個(gè)人都能想做到就做到。

何為走道？

此“走道”非彼“走道”，每個(gè)人都會(huì)走路，但是，未必人人都能明白“走道”。

若是有興趣，你可以拍一段視頻，看看自己走路的姿勢(shì)。“走道”“走道”，其實(shí)每個(gè)人走路的姿勢(shì)中，是有“道”的。正如不同年齡階段的人走路姿勢(shì)的不同，表現(xiàn)出了不同的內(nèi)在特質(zhì)。

幼兒時(shí)期，蹦蹦跳跳，腎氣充足，不知疲憊。

少年的時(shí)候，初生的太陽(yáng)，走起路來(lái)足底生風(fēng)，血?dú)夥絼偂?/span>

青年時(shí)期，涉事不深，胸有豪情，躊躇試探。

中年時(shí)期，我們根基已穩(wěn)，腳步穩(wěn)健，彰顯內(nèi)心的從容。

步入老年，氣損力衰，足底無(wú)助，顫顫巍巍。

從不同年齡段的人走路特點(diǎn)可以看出，之所以叫走道，是因?yàn)樽呗酚衅鋬?nèi)在的規(guī)律性，而這種規(guī)律展現(xiàn)的是人內(nèi)在氣血能量的變化。一個(gè)人從朝氣蓬勃的狀態(tài)，到慢慢衰老的過(guò)程中，走路的姿勢(shì)也會(huì)發(fā)生變化。表面看是姿勢(shì)的變化，其實(shí)是內(nèi)在氣血能量狀態(tài)的變化，究其根本，是腎氣的變化。所以，很多人說(shuō)補(bǔ)腎，其實(shí)腎乃先天之本，是補(bǔ)不來(lái)的，我們只能去延緩這個(gè)衰減的過(guò)程。人過(guò)中年，很多人都說(shuō)腎虛，而延緩腎虛最好的方法，就是“走道”。

我們說(shuō)“走道”可以提腎氣，而非走路，原因就在于“走道”強(qiáng)調(diào)的是身和心一起走。走道的時(shí)候，一方面我們可以減少頭腦中的“雜念”對(duì)身體的損耗，另一方面又能夠讓我們身體的能量升騰起來(lái)，打通體內(nèi)淤堵的地方。中醫(yī)有講“通則不痛，痛則不通”。一方面能量的升騰可以打通淤堵讓身體更通透，另一方面這種升騰的能量可以保持生命的活力，精氣神自然也就更好了。

不錯(cuò)，日常走路也可以讓我們身體更好，因?yàn)槟且彩且环N鍛煉，動(dòng)起來(lái)的身體必然要比不動(dòng)的時(shí)候好很多。而不同于這種普通的走路，“走道”的關(guān)鍵之處在于身心合一，當(dāng)我們?cè)谶@么日常的狀態(tài)下都可以做到身心合一的時(shí)候，其他事情又何足掛齒呢？

所以才說(shuō)，相較于其他的運(yùn)動(dòng)方式，“走道”對(duì)于健康的改善更為有益，而這還是其作用中最基本的一點(diǎn)。漸漸地，不僅僅是改善身體狀況，還會(huì)讓我們真正做到“回歸當(dāng)下”，擁有一種專注力。所以，“走道”不僅僅能提腎氣，還是我們回歸當(dāng)下的最基本和常規(guī)的“捷徑”。

可是，怎樣的走路方法才算是“走道”呢？怎樣的方法才能讓我們提升腎氣回歸當(dāng)下呢？

1、身體平直，目光平視前方。（無(wú)駝背、不摳肩、兩肩平齊）

2、腳跟先著,步伐穩(wěn)健。（腳跟著地后，整個(gè)腳掌與地面全接觸。速度自然有節(jié)奏）

3、專注身體,注意力在腳下。（跑神就把注意力拉回腳下，體會(huì)腳踏實(shí)地的感覺）

建議：每次行走40分鐘以上

最佳行走時(shí)間：下午15：00-19：00之間

行走后可能產(chǎn)生的身體反應(yīng)：

腰痛、背痛、胃痛等身體不適，拉肚子、起疹子等排毒反應(yīng)。

49度的走道，是由收藏與行走兩部分組成的，如果只走不收藏，那么升騰起來(lái)的能量就會(huì)白白的損耗掉，消耗而不存儲(chǔ)，就達(dá)不到我們每天存儲(chǔ)一點(diǎn)健康的目的。所以，收藏在整個(gè)“走道”的過(guò)程中，至關(guān)重要。

很多人關(guān)心，要想用“走道”的方法提升腎氣，需要多少時(shí)間才可以。其實(shí)，這是一種從根本上改善整個(gè)人狀態(tài)的方法，所以最重要的就是堅(jiān)持。這種堅(jiān)持一方面是每次要堅(jiān)持走40分鐘以上，另一點(diǎn)就是縱向時(shí)間的堅(jiān)持，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去，才能獲得質(zhì)的變化?？赡荛_始的時(shí)候，我們還做不到集中注意力在自己身上，還是會(huì)跑神，為外界所擾?？墒菆?jiān)持下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)，集中注意力漸漸的不再是一個(gè)難題。

所以，什么時(shí)間見效，不取決于這種方式，而是取決于掌握著自己人生51%的“控股權(quán)”的自己以怎樣的方式和決心去堅(jiān)持，畢竟我們只提供49%的陪伴與方法。當(dāng)把“走道”變成一種日常的生活習(xí)慣與生活方式的時(shí)候，其實(shí)就是像生命的銀行里不斷存儲(chǔ)健康，同時(shí)又讓我們養(yǎng)成身心在一起的習(xí)慣，專注于當(dāng)下。如此，我們距離身體的和諧距離不糾結(jié)，還能有多遠(yuǎn)呢？