氣和血是生命的載體，對于人們尤其是女人十分重要，女人離不開氣血的滋養(yǎng)，氣血也是女性保持美麗自信的關(guān)鍵所在。

氣血不足不僅會讓人渾身疲乏無力、精神恍惚、精力憔悴，還會影響女性的健康，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、提前閉經(jīng)、卵巢早衰、臉上出現(xiàn)皺紋等，使女性過早的出現(xiàn)衰老的跡象。

那么，氣血不足的女性該如何補氣養(yǎng)血呢？

退休老軍醫(yī)公布5大金方，每天吃幾口，不出2周，貧血、月經(jīng)不調(diào)全好了

1、食補——營養(yǎng)搭配，均衡飲食

方名：花生紅棗養(yǎng)血湯

主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量。

做法：將紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量。武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。喝的時候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養(yǎng)和滋味。

功效：這些食材都是對氣血虛、失眠有很大作用的“佳品”，常飲用能改善失眠、精神狀態(tài)不佳的情況，還能緩解氣血虛，使氣色更好，有貧血、氣血虛、宮寒、月經(jīng)不調(diào)、失眠心悸、多夢易醒、入睡困難等情況的人，都適合常飲之。

2、中醫(yī)——補氣養(yǎng)血，從根滋養(yǎng)

方名：知坤堂坤齡飲。

用法：每天1杯，10ml膏方+100ml溫開水，攪拌后服用。

原理：其中所含成分阿膠、人參乃補氣養(yǎng)血之佳品，搭配山藥、茯苓、薏苡仁這些上等中藥材，可從內(nèi)到外的調(diào)理生息，補充元氣，在配上芡實、砂仁，可健脾補腎、益肺固精，最后以蜂蜜收膏，一勺膏可抵數(shù)斤藥材，既補氣又補血。

主治：每天溫水沖服，從咽喉往下，順延至五臟六腑，調(diào)氣補血養(yǎng)元，從根本上調(diào)養(yǎng)。對于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、宮寒畏冷的女性十分有效，對于氣虛無力、失眠多夢、腰背無力的男性也有一定的作用。已備案，在。

3、泡腳—— 指法按摩，雙管齊下

（1）怕冷手腳冰涼，陰虛寒盛

配方A：切幾片生姜或者放幾個花椒，最簡單的方法

配方B：艾葉+花椒+肉桂+桂枝+紅花

做法：把所有東西放到布袋里煮20分鐘左右，然后用湯汁兌著熱水來泡腳。

（2）風(fēng)寒型感冒

桂枝30克+羌活30克+生姜30克+生麻黃10克，做法同上。

對于感冒初期的，剛有癥狀還不嚴的，在配合姜湯出出汗就能快速治療。

生姜20克+紅糖30克+蔥白3段，煮水喝，多喝幾碗上上廁所排排毒，然后在捂被子出汗睡一覺。

4、洗澡——疏通毛孔

毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織，人體通過出汗可以排出體內(nèi)的多余熱量和垃圾。而現(xiàn)在是冬季，天氣寒冷人體少有出汗現(xiàn)象，所以，也會導(dǎo)致氣血不通。

首先，洗熱水澡時溫?zé)岬乃疁乜梢约铀偃梭w血液流動，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。其次，熱水還可以疏通毛孔，逼出體內(nèi)的病邪，從而可以起到預(yù)防疾病的作用。

5、按摩——疏通腸道

人體80%的淋巴系統(tǒng)在腸道部位，腸道不通暢，自然會出現(xiàn)疾病。其實，疏通腸道也是疏通大小便。

首先，我們可以采取按摩肚子的方法，因為冬季人體代謝緩慢，腸道同樣會受到影響，通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動，從而讓人體暢通，氣血活躍，疾病少發(fā)生。

其次，疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝，讓氣血活起來，增加小便量，排毒又少生病。

溫馨提示：

1、運動——增強血液循環(huán)

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。不做運動又十分不利于健康，因此各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動。

女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。

2、心態(tài)平和——旺盛造血機能

從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先就是情緒。謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。

專家建議：心態(tài)好，氣血才能好。保持平和的心態(tài)和良好的心情，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。