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中國(guó)睡眠研究會(huì)2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙。 北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師 王慶國(guó) 1. 入睡困難 心脾兩虛 心主神明，神不入舍，則不得眠。心如果得不到充足的供養(yǎng)，心血不足就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、睡不著覺(jué)。 而脾主運(yùn)化，人若是脾虛，脾的運(yùn)化功能失常，輸送養(yǎng)分的能力就變差，心就很可能得不到充足的養(yǎng)分供給，而造成心工作效率降低，依舊會(huì)出現(xiàn)“神不入舍，則不得眠”。 改善這種情況，可以試試歸脾湯。 歸脾湯是中醫(yī)十大名方之一，記錄在公元1000年左右的《濟(jì)生方》當(dāng)中，適用于輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡的失眠問(wèn)題。 材料：白術(shù)、人參、黃芪、當(dāng)歸、甘草、茯苓、志遠(yuǎn)、酸棗仁、木香、龍眼肉、生姜、大棗。 其中： ▼ 桂圓肉也叫龍眼肉，它既可以補(bǔ)心安神，又可以養(yǎng)血益脾；白術(shù)是一劑強(qiáng)力健脾藥，能夠健脾益氣，這兩味藥屬于歸脾湯的主藥。 ▼ 人參、黃芪、甘草、茯苓協(xié)助白術(shù)加強(qiáng)補(bǔ)脾益胃的功效；當(dāng)歸、桂圓是補(bǔ)心血的藥。 方法：此方劑中每一味藥都有著不可替代的作用，劑量因人而異有微妙的不同，建議根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用或選用中成藥歸脾丸！ 如果不想喝湯藥，又不想吃中成藥，可以嘗試一款代茶飲——桂圓合歡飲，這款代茶飲又好喝又能安神。 材料：桂圓30克、合歡皮10克、柏子仁15克。 方法：將上述食材洗凈煲湯煮上10分鐘，睡前半小時(shí)飲用能夠有助睡眠。 2. 睡覺(jué)多夢(mèng) 肝血不足 “肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血為舍，因此可以認(rèn)為魂歸于肝，如果肝血不足，人就會(huì)出現(xiàn)魂不守舍、多夢(mèng)紛紜。 夢(mèng)游屬于肝血不足的典型癥狀，針對(duì)這種肝血不足引起的睡時(shí)多夢(mèng)，推薦喝碗“酸棗仁湯”！ 酸棗仁湯常用于治療失眠多夢(mèng)，是安神第一方，由醫(yī)圣張仲景記載，距今至少有1800年的歷史。 材料：酸棗仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。 其中： 酸棗仁是酸棗仁湯的主藥，但是分生、熟兩用！ 炒熟的酸棗仁可以收斂津液，用于治療虛煩不得眠； 生的酸棗仁可以導(dǎo)虛熱，用于治療膽熱所致的嗜睡、倦怠、多臥。 如果您是想治療失眠多夢(mèng)，記得要買(mǎi)熟酸棗仁！ 3. 醒的早 心腎不交 中醫(yī)認(rèn)為醒得早這類(lèi)失眠和腎有關(guān)，腎的陰液不足導(dǎo)致心腎不交讓人醒得早。 心屬火，腎主水，心屬陽(yáng)，腎屬陰，腎水要不斷地向上滋養(yǎng)、接濟(jì)心火，使心火不要太旺，心火要不斷地下潛照顧腎水，使腎水不太寒，兩者之間互相交流，心腎相交就能夠睡得很好。如果心腎不交，腎水就不夠上濟(jì)心火，人就會(huì)醒得早！ 天王補(bǔ)心丹來(lái)自元朝危亦林編纂的《世醫(yī)得效方》。 材料：玄參、丹參、人參、麥冬、五味子、茯苓、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、酸棗仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黃。 其中： ▼ 地黃為補(bǔ)腎之王，有降心火之效； ▼人參、麥冬、五味子，也是生脈散的配方，有養(yǎng)心安神的功效，滋心陰、去心火。 ▼人參除了補(bǔ)氣，也有養(yǎng)陰的功效。 ▼桔梗可以讓心腎相交。 方法：天王補(bǔ)心丹可補(bǔ)腎陰、降心火，一共13味中藥，劑量因人而異有微妙的不同，建議根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用，或選用中成藥天王補(bǔ)心丹！
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來(lái)自： 文匯秋雨書(shū)館 > 《失眠》
