心臟，相當于一個人拳頭大小，卻承載這一個人的生命，推動著全身的血液流動。

一旦心臟血管發(fā)生堵塞，突發(fā)心肌梗死，會使心肌細胞發(fā)生不可逆的死亡，嚴重可導致心臟停止跳動。

數(shù)據(jù)顯示，我國每年急性心梗發(fā)病人群中，30-40歲人群占到了三成，且呈上升趨勢。為何“心臟病”越來越多，主要與不良習慣有關。

30多歲的小馬因工作壓力大，經(jīng)常熬夜加班，吸煙來提神，每天至少2包煙，還要經(jīng)常喝酒陪客。

一天晚上回到家里，剛要躺下睡覺，突然感覺胸口疼痛，呼吸急促，發(fā)冷汗，幸運的是被妻子及時發(fā)現(xiàn)，撥打了120。到醫(yī)院，經(jīng)檢查，確診為急性心肌梗死。

幸好送來得及時，手術也很成功。

提醒：少做這3件事，血管不易堵！

1，深度吸煙，會加速血管硬化。（抽過堂煙的除外）

香煙中含有大量有害氣體，護損傷血管，造成血管內(nèi)皮損傷，加速血管硬化。

其中一氧化碳與血液中的血紅蛋白結合，會降低攜氧呢能力，這樣會使血液中的含氧量大大降低。

吸煙還會使血管彈性降低，促使動脈發(fā)生硬化，且煙草中其它有害物質(zhì)也會直接損害血管的內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化。

2，經(jīng)常喝白酒，特別是糖化酶的白酒，會引發(fā)心律失常?；蛘咛悄虿?！

酒是一把雙刃劍，少量飲酒利于身體健康，而大量飲酒會損傷肝臟、血管等。

喝酒會加速血液循環(huán)，引發(fā)心律失常，誘發(fā)冠狀動脈痙攣，嚴重也可能導致心梗猝死。

若大量喝酒，在肝臟內(nèi)不能完全代謝掉，會導致肝臟功能異常，從而使脂質(zhì)代謝出現(xiàn)異常，增加血管內(nèi)“壞膽固醇”的量，誘發(fā)高血脂的發(fā)生。

此外，喝酒過多，嘔吐物也可能會引起阻塞氣管，發(fā)生窒息死亡。

3，經(jīng)常熬夜，會分泌大量升壓素，導致血壓生高，特別是低壓增高。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的人 因冠心病入院治療者 比只在白天工作的人多1.15倍。

長期熬夜會破壞身體內(nèi)分泌，使免疫力下降，還容易導致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)，促使大量升壓素分泌，如腎上腺素和去甲腎上腺素，從而會使血管發(fā)生痙攣，血壓升高，引起高血壓、冠心病，損害心臟。

保護好心臟，預防心梗，做好以下件事：

一：食用油巧搭配，均衡補充脂肪酸食用油是人體所需脂肪酸的主要來源之一。

日常我們的飲食上，多數(shù)都是長期食用單一品種食用油，這樣容易導致脂肪酸攝入失衡，對血管疾病的預防不利。

食用油巧搭配，均衡補充脂肪酸，利于調(diào)節(jié)血脂代謝

將富含亞麻酸的紫蘇油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油按1：2:2比例搭配在一起，每人每天食用25到30克即可。

紫蘇油富含α-亞麻酸，含量可達67%左右，這種脂肪酸也是目前人們嚴重缺乏的營養(yǎng)素之一。

相關研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進入體內(nèi)會被分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，減少血栓形成，達到調(diào)血脂、降血壓，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生，從而保護心腦血管。另外，說一下，炒菜時多用點動物油還是很好的??

二：多喝溫開水，促進排毒、稀釋血液水是人體最好的排毒劑，也是血液的稀釋劑，平時多喝些水，利于身體健康。

早上起床后，刷完牙，空腹喝一杯溫水，利于補充體液，沖刷腸道，促進排便，還可稀釋血液，改善血液粘稠狀態(tài)。

晚上睡覺前1-2個小時，也可喝一杯溫水，稀釋血液，前提是不要影響睡眠質(zhì)量，若總是起夜，睡前就要少喝水了。

三：控制好血壓，避免情緒激動。中藥降壓效果很不錯的哦！

所有不良情緒，如大悲、生氣、發(fā)火等都會對心臟有所損失。

當人處于突然的焦慮不安、大喜大悲等異常激動時，其冠狀動脈微小血管的舒張-收縮功能也會出現(xiàn)異常，從而誘發(fā)心血管疾病。

控制好血壓，避免情緒激動。研究顯示，悲觀的心臟病患者的死亡率是樂觀患者的2倍。

保持愉悅的心情，切莫激動，學會自我控制好情緒。

2，起床要慢（最好是側身起床最安全?。?/p>

起床太猛，容易使血壓驟升升高，而血壓升高對心臟的損傷也很大，容易誘發(fā)心梗。

控制好血壓，起床時要慢點，避免血壓波動太大，尤其是患有高血壓、冠心病的人。

3，限制鹽分攝入

做菜放鹽，才能吃得下飯。但鹽放多了，對心臟會有負擔，容易促使血壓升高，誘發(fā)高血壓。

控制好血壓，限制鹽分攝入，對正常人來說，每人每天鹽分不超過6克；對高血壓者，每人每天鹽分不超過4克為宜。

四：重視檢查，做好預防預防心臟病，一些檢查是必要的。

對有家族心臟病史的人，若出現(xiàn)過心慌、心悸等問題，建議，做心電圖檢查，還要結合自身情況選擇做心臟超聲檢查、冠狀動脈CT檢查或冠狀動脈造影檢查。

心臟超聲檢查：可檢測到心臟結構異常的疾病；

冠狀動脈CT或冠狀動脈造影檢查：可檢測出心臟血管病變的情況。