每個人的瑜伽練習(xí)都不相同，身體不同，基礎(chǔ)不同，悟性不同，練習(xí)瑜伽的時間長短不同，練習(xí)瑜伽的境界也不同。瑜伽的過程就像人生一樣，從最開始的懵懂無知，再到成長、了解的過程。每天都在練瑜伽，每天都在進(jìn)步。不斷循環(huán)著：體式、理論、冥想......。到底瑜伽要練到哪種程度才有效？

從瑜伽練習(xí)角度有這幾個境界

王國維先生說，古今之成大事業(yè)、大學(xué)問者，必經(jīng)過三種之境界：'昨夜西風(fēng)凋碧樹。獨(dú)上高樓，望盡天涯路。'此第一境也。'衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。'此第二境也。'眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。'此第三境也。

瑜伽練習(xí)中有4種境界之說：

第一種境界：瑜伽體操學(xué)習(xí)者

一般大家開始接觸瑜伽都是從體式開始的，自己真正開始練習(xí)瑜伽也是從體式開始的。很多人都會把瑜伽當(dāng)成健身瘦身的途徑，練習(xí)的目的也大多是減肥塑形。但是練著練著就能發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅僅可以改善體型，更重要的是身體在一天天變軟。柔韌性也在不斷增強(qiáng)。

體式的練習(xí)到達(dá)一定量后，你會看到很多人會開始曬高難度體式，朋友圈時不時擺個pose，儼然一個瑜伽高手。但是丫頭要告訴大家，如果你只滿足這個層面會錯過很多。因?yàn)殍べげ粌H僅只有體式。

第二種境界：瑜伽功練習(xí)者

在體式外能夠更加注重精神層面的練習(xí)，通過冥想等加深自己心靈層面的覺知。能夠意識到瑜伽能夠幫助自己修復(fù)身體，打通經(jīng)脈，并且能夠感受有能量在身體和心靈中慢慢升起。

隨著練習(xí)的加深，可以有效提升自信心。同時也能帶動身邊的人獲得健康的身體和良好的心態(tài)。從自己發(fā)散到周邊，受眾范圍擴(kuò)大。

第三種境界：瑜伽修習(xí)者

這個階段瑜伽已經(jīng)成為你身體和生活的一部分。不再執(zhí)著于攻克所謂更高更難的體位，而是以看似簡單的坐姿和手印配合冥想靜坐，專注于內(nèi)心的修煉，并且她們熟知如何通過冥想輕易地獲得身心的能量。

瑜伽修習(xí)者心態(tài)將更加平和，能通過冥想深入感知周圍世界。至此才稱得上真正意義上的瑜伽入門。

第四種境界：瑜伽行者

歸隱或者超脫的深入研究瑜伽的人。有一種超脫的人生狀態(tài)。

學(xué)會覺知自己內(nèi)心的感受

瑜伽練習(xí)最終目的不是展現(xiàn)怎樣的外在，而是自己內(nèi)心的真正感受，所以，要知道自己到達(dá)怎樣的程度可以從自己的內(nèi)心出發(fā)探索出的結(jié)果才更準(zhǔn)確：

1.心動

經(jīng)常在電視上、雜志上、甚至身邊看到別人練習(xí)瑜伽，自己也想去嘗試一下，但就是沒開始；經(jīng)常會聽到、看到瑜伽到底有多好，心向往之，卻沒有行動。也許只是你還不夠心動，才沒有走進(jìn)瑜伽館！

2.喜歡

對于練習(xí)瑜伽只是覺得有意思，把瑜伽當(dāng)成了健身、娛樂、交友的一種選擇，比較隨性，練習(xí)隨意，有心情了就練習(xí)，沒有心情了也就把瑜伽墊束之高閣了。

3.熱愛

對于瑜伽已經(jīng)不僅僅是喜歡，每天不練習(xí)，就渾身難受，一有時間就會奔向瑜伽館，這些人已經(jīng)領(lǐng)悟了瑜伽的內(nèi)涵，身心的疲憊能夠在瑜伽練習(xí)中得到釋放，并能感受到瑜伽帶來的各種樂趣。

4.投入

瑜伽對于你而言已不是一種嗜好，而是一種享受，一種美的綻放。這些人真正領(lǐng)略了瑜伽的真諦，發(fā)自內(nèi)心的身心投入。

瑜伽練習(xí)的目的是自我修行，不拘泥于體式，也不能過分追逐收獲。體會練習(xí)的過程才最要緊。就像漫長的人生，一下子走完也就缺少了樂趣，看看路過的繁華，體會周圍的喧鬧才是人生。瑜伽也需要有這樣會觀察的眼，才能不枉此行。