用意不用力，是認(rèn)為太極拳是氣功的動功，在練拳的同時也在練氣功。用意不用力是練功的方法，而不是目的。通過用意不用力這種練法，達(dá)到周身一體，氣達(dá)四梢，使心與意合，意與氣合，氣與勁合(內(nèi)三合)，在使用時可達(dá)到意到氣到勁到。用意不用力是主動運(yùn)用意念，必須意與形合一，而不只是閉上眼去想。具體練法，練拳架時，周身一體，虛領(lǐng)頂勁(帶上掤勁)，舌抵上顎，，，，。按要求進(jìn)入氣功狀態(tài)去練拳，手伸出去時，意念想手伸到天邊了(很遠(yuǎn)之意)在伸手同時后邊的腿也同時用力蹬。手收回時，意想丹田(或肚臍)。手在運(yùn)行過程中，意想手沿天際在運(yùn)行。自然呼吸，手上不用勁。這就是用意不用力在練拳架時的具體練法。大道至間，練法不復(fù)雜。，，，推手時用意不用力，就是順著對方來勁，順勁走勁，不丟不頂，如影相隨。練拳是知己功夫，練推手是練知人的功夫乃至人不知我的功夫。想練太極拳必須找個師傅學(xué)，看文字只了解一下，初學(xué)者是學(xué)不會的，有一定功底，才能讀懂。真正的太極拳是不可能普及的(一天只能教幾個人)。普及的只能是一般健身功夫。