大寒剛過，國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入一年中的最冷時(shí)期，這時(shí)候最易發(fā)生心腦血管疾病。

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年輕白領(lǐng)突發(fā)心梗、連續(xù)熬夜突發(fā)心梗……類似這樣的新聞并不少見，不禁讓人感到惋惜，可見心腦血管疾病中，心梗是其中一種致命的疾病。

據(jù)《中國(guó)心血管病報(bào)告2013》資料，目前估計(jì)每年有250萬(wàn)例心肌梗死的發(fā)生，心梗成為普通人的“死亡殺手”。

而數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，心梗多發(fā)生在晚上。

一旦睡覺有四種表現(xiàn)，多是心?！耙祥T”，三招幫你自查血管情況！

第一種：焦慮失眠

對(duì)于從來沒有過失眠經(jīng)歷的人而言，當(dāng)然也并沒有受什么刺激，心情也沒有太大異常的情況下，突然發(fā)生嚴(yán)重的失眠，要警惕。

這種失眠不像普通失眠那樣睡不著，而是半夜忽然無(wú)征兆地驚醒，并且思緒萬(wàn)千，很煩躁，或是涌現(xiàn)出無(wú)法解釋的恐懼感。

這時(shí)間建議叫醒家人，以免發(fā)生意外。

第二種：突然手腳冰涼

在冬季手腳冰涼是常事，但是如果晚上睡覺時(shí)身體明明已經(jīng)熱乎了，卻在半夜突然出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)，就要警惕很可能是心梗發(fā)生了。

心臟是負(fù)責(zé)運(yùn)輸血液到身體的各個(gè)器官，手腳處于神經(jīng)的末梢，出現(xiàn)這些現(xiàn)象，可能是血液的供應(yīng)不足現(xiàn)象，這對(duì)身體是很不好的。

可能是心臟出現(xiàn)了問題，當(dāng)出現(xiàn)一直冰涼的情況，可能是心梗的前兆，要注意。

第三種：咽喉痛

出現(xiàn)喉嚨痛，伴有出汗、胸悶、惡心等癥狀，要小心為心肌梗塞。

在夜間明明已經(jīng)睡著，卻突然因?yàn)檠屎硗葱?，這是因?yàn)槿毖趸蛐募∪毖a(chǎn)生磷酸、丙酮酸、乳酸等酸性物質(zhì)、多肽類物質(zhì)，就會(huì)刺激神經(jīng)出現(xiàn)疼痛感。

這種疼痛感會(huì)擴(kuò)散至咽喉的迷走神經(jīng)，并引發(fā)咽喉痛。這也是需要警惕不明原因咽喉痛的發(fā)病機(jī)理。

第四種：胸痛憋悶

不少的心?；颊?，在半夜發(fā)病，都會(huì)被憋醒。

這是因?yàn)橐粋€(gè)人的心臟功能有所下降的話，那么流通到肌肉組織的血液也會(huì)減少，患者就會(huì)出現(xiàn)胸悶不適。

并且這種胸痛具有放射性，還會(huì)向背部、下頜、頸部或手臂等部位部位蔓延，但很難想到是心梗來臨的前兆。

第一招：看午飯后

血液粘稠度高的人，總是出現(xiàn)午飯后困倦，打哈欠的表現(xiàn)。

可能很多人說自己午飯后也會(huì)犯困，但對(duì)于血液粘稠的人而言，不午睡一會(huì)是完全受不了的，必須要睡一覺，否則下午根本沒辦法工作。

還有如果自己經(jīng)常出現(xiàn)胸悶氣短，心悸，蹲下干活氣短時(shí)，小心血液粘稠，供血變緩慢所導(dǎo)致的。

第二招：看視力

血液粘稠的人，因血流不順暢，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法計(jì)算書供給視神經(jīng)，很容易出現(xiàn)一陣陣模糊情況，尤其是老年人。

而這種情況，在醫(yī)學(xué)上稱為“陣發(fā)性視力模糊”，應(yīng)注意。

尤其是本身心腦血管方面就不是很好的人。

第三招：看走路

患有下肢動(dòng)脈硬化或者是有下肢靜脈血栓的人，走路時(shí)典型的癥狀便是腿疼。

最初的癥狀是走路后腿疼，待休息一會(huì)會(huì)好轉(zhuǎn)，但隨著病情的惡化，疼痛發(fā)作的行走距離也會(huì)越來越小，叫做間歇性跛行。

最后患者會(huì)覺得不動(dòng)也疼，即靜息痛階段。即在休息時(shí)就存在肢端疼痛，平臥及夜間休息時(shí)容易發(fā)生。

三補(bǔ)：

1、補(bǔ)充茶水

兩餐之間，泡一杯青荷苦丁茶代茶飲，補(bǔ)充體液，消脂排毒，防血栓，是不錯(cuò)的選擇。

青荷泡水，可降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，改善血液粘稠，預(yù)防血栓。

苦丁葉泡水，不僅可降脂，還可促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，減少血栓的可能。

蒲公英泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。這樣搭配排水，降脂排毒，改善血粘稠，預(yù)防血栓，減少血管堵塞，十分有益。

2、補(bǔ)充α-亞麻酸

來源：蘇子油、有機(jī)亞麻籽油，核桃油

α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

目前已知的含有α-亞麻酸最高的食物為蘇子油，每天補(bǔ)充5ml即可滿足人體需求。

3、補(bǔ)充粗糧

粗糧，要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，切莫吃的過于精細(xì)。尤其是，五谷類食物，含有較多的粗纖維。

粗纖維，能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有助于血管健康。

所以，五谷雜糧，日常生活，不妨吃一點(diǎn)。

兩戒：

1、戒煙酒

吸煙，喝酒，對(duì)于血管的危害，也十分巨大。

所以，這一點(diǎn)，也要格外注意。

尤其是喝酒，天氣寒冷，很多人喜歡喝點(diǎn)小酒，然而，飽餐、酗酒、激動(dòng)，也是導(dǎo)致猝死的高危因素。

而吸煙，也會(huì)損害血管內(nèi)皮，不利于血管健康。

因此，保護(hù)血管，少喝酒，戒煙草，十分有必要。

2、戒熬夜

睡眠不足，會(huì)使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，促使腎上腺素等激素大量分泌，從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾不能及時(shí)排出，會(huì)增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)期熬夜可直接誘發(fā)腦中風(fēng)，所以，養(yǎng)護(hù)血管切忌熬夜，應(yīng)保證良好睡眠，時(shí)間在7小時(shí)以上，即可。